Физическая активность на открытом воздухе для малышей

Малыши и дети нуждаются в физической активности не менее 60 минут каждый день, согласно данным Центров по контролю за заболеваниями. Вот некоторые физические упражнения на свежем воздухе, которые вы можете выполнять со своим малышом, чтобы удовлетворить эти потребности. Запланируйте несколько занятий каждый день и продолжайте каждое упражнение до 10 минут или дольше, если позволит внимание вашего малыша. Кроме того, не забывайте соблюдать меры безопасности от солнца при игре на улице.

Работай во дворе

Только не называй это Работа, Малыши с трудом понимают, сколько нужно потратить сорняков, копать в грязи, собирать овощи, подметать подъезды, сгребать листья или наполнять птичьи ванны и кормушки. Вовлеките маленькие руки во все задачи, которые вы можете выполнять самостоятельно. Мало того, что вы будете помогать своему малышу быть более активным, вы также заложите основу для того, чтобы он выполнил эти задачи самостоятельно однажды.

Играть в песке

Если у вас есть несколько свободных часов и амбиции, постройте своего ребенка в песочнице. Но даже если вы этого не сделаете, большой пластиковый контейнер или маленький детский бассейн тоже подойдут. Обязательно предоставьте также много реквизита, например, чашки или пластиковые формы, а также самосвалы и другие транспортные средства для перемещения песка.

Создать немного искусства

Искусство - это, как правило, мелкая моторная деятельность, но когда вы выносите ее на улицу, она также становится грубой двигательной активностью. Ваш малыш сможет использовать все свое тело при окрашивании мелом на тротуаре и не будет ограничен только крошечным листком бумаги. По очереди выслеживайте тела друг друга в забавных позах. Возьмите ведро воды и несколько кисточек и дайте ребенку покрасить забор или сторона дома. Если у вас есть мольберт, попробуйте время от времени выносить его на улицу для более активного художественного опыта.

Есть парад

Смысл парада - это нечто близкое и дорогое сердцу малыша: все дело в том, чтобы хвастаться и праздновать. Поэтому в любое время, когда у вас есть причина, возьмите портативный радиоприемник или пойте счастливую мелодию и идите по двору. Новое платье? Новая обувь? Новый чучело или игрушка? Приучение к горшку? Это все причины, чтобы с радостью идти вокруг двора и даже вокруг квартала.

Есть охота мусорщик

Выберите несколько игрушек или других предметов и спрячьте их вокруг своего двора или ближайшего окружения в парке. Вы можете создать список с рисунками или изображениями объектов и помочь ему вычеркнуть их. Не прячьте вещи в труднодоступных местах и ​​соблюдайте осторожность, пряча любимые предметы, такие как защитные одеяла или пустышки. Некоторые малыши любят это и думают, что очень интересно найти свои любимые предметы, в то время как другие теряются при одной мысли.

Чейз Пузыри

Купите немного пузырькового раствора или сделайте свои собственные домашние пузырьки и пузырьковые палочки и выходите на улицу. Молодым малышам понравится гнать пузыри и высовывать их, в то время как старшие малыши могут дуть на пузыри, чтобы увидеть, как долго они могут удерживать их в воздухе. Убедитесь, что вы не просто стоите на одном месте, а продолжаете двигаться, и ваш малыш последует за вами.

Настройте полосу препятствий

Используйте все, что у вас есть под рукой, включая коробки, коврики или большие игрушки. Установите ползание под шезлонгом, а затем катитесь по траве, обведите пень и, наконец, разбейте край патио. Добавьте к веселью, начав гонку со свистка и подняв ленту из крепированной бумаги, чтобы пробиться на финиш.

Есть пожарная тренировка

Вы можете получить некоторую физическую активность и практиковать навыки безопасности, выполняя обычную пожарную тренировку. Пожарная тренировка с вашим малышом может включать в себя много движений, особенно если вы практикуете «стоп, бросай и катайся» и выползая из дымной комнаты.

Играть Красный Свет, Зеленый Свет

Большинство малышей находились в машине или на прогулках по городским улицам настолько, что замечали дорожные знаки и фонари и составляли концепцию красного значения. стоп и зеленый смысл идти, Это отличная первая игра для детей младшего возраста, и все возрасты могут наслаждаться вместе.

Играть в прятки

Некоторым малышам может быть страшно прятаться или не иметь возможности найти вас, если вы прячетесь, поэтому будьте осторожны при игре в эту игру. Спрячьтесь в очевидных местах с ногой или рукой, видимой вначале, пока ему не станет комфортно играть. Делайте небольшие шумы, откашливаясь или кашляя, чтобы помочь ему найти вас. Первоначально, когда вы начинаете игру (считая, а затем объявляя «готов или нет, я иду»), вам, возможно, придется рассчитывать на него. Вы также можете просто очень медленно считать до 3, чтобы научить считать, а затем постепенно повышаться до 10.

Играть с мячами

Если ваш малыш поднимает что-то в доме и бросает его, примите это как идеальный сигнал, чтобы выйти на улицу и повеселиться с мячами. Вы можете по очереди пинать и бросать, настраивать корзины с пластиковыми контейнерами или коробками и создавать цели с обручами хула.

Прогуляться

Прогулка может стать отличным утренним или вечерним занятием для вас и вашего малыша. Даже если это просто поездка вокруг квартала, вы будете гораздо ближе к удовлетворению потребностей вашего ребенка в течение дня. Прогулки предоставляют много возможностей для обучения, и, поскольку окружающая среда меняется каждый день, нет конца тому, о чем можно поговорить и изучить. Если ваш малыш плохо ходит, не поддавайтесь желанию нести его или дайте ему покататься на коляске. Сделайте свою прогулку близкой и короткой и возьмите с собой одну из этих игрушек для ходьбы.

Веселиться с водой

Если позволяет погода, включите своего малыша в водную игру. Небольшой детский бассейн (с должным присмотром и безопасностью, конечно) или даже просто разбрызгиватель предоставит вашему малышу множество способов передвижения. Это также одно занятие, которое малышам, похоже, нравится гораздо дольше, чем просто играть с мячом или игрушкой, поэтому обязательно делайте это регулярной частью своих дней, когда можете.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• CDC. "Сколько физической активности нужно детям?" 04 июня 2015 г.