Предотвращение и лечение общих травм хоккея на льду

Хоккейные травмы являются общими и варьируются от незначительных раздражающих болей и болей до серьезных травм. Как для рекреационных, так и для профессиональных игроков в хоккей на льду важно носить соответствующее защитное снаряжение для хоккея, включая шлемы, накладки и защитное снаряжение, чтобы снизить как риск, так и тяжесть травм. Несмотря на это, хоккеист все же может получить травму на льду.

Хоккейные травмы обычно определяются как хронические (чрезмерные) травмы или острые (травматические) травмы.

Чрезмерное использование травм - это кумулятивные боли, которые возникают со временем, и их часто можно предотвратить с помощью соответствующих тренировок и отдыха. Травматические травмы часто являются несчастными случаями, которые происходят внезапно и их нельзя избежать, но требуют немедленной первой помощи.

Самые распространенные хоккейные травмы

Статистика показывает, что большинство травм в хоккее вызвано прямой травмой во время игр. Жесткие проверки тела, столкновения игроков, принудительные столкновения со стенами и льдом, а также прямые удары шайбой, летающими палками и коньками - все это приводит к травмам и подчеркивает опасность хоккея на льду.

Растяжения и деформации

Растяжения и растяжения являются наиболее распространенным видом хоккейных травм. Лучшее немедленное лечение растяжений и деформаций - R.I.C.E. метод (Отдых, Лед, Сжатие, Возвышение).

Порезы и рваные раны

Порезы и царапины на голове и лице также возглавляют список хоккейных травм, но использование шлемов с полной защитной маской уменьшило тяжесть и частоту этих травм.

Синяки и ушибы

Летающие конькобежцы, палки и шайбы, наряду с многочисленными столкновениями на льду, часто оставляют хоккеистов, склонных к различным ушибам и ушибам.

Мышечные спазмы

Спазм - это внезапная, сильная боль, вызванная непроизвольной и принудительно сокращающейся мышцей, которая не расслабляется.

Задержка мышечной болезненности

Это вид мышечной боли от 12 до 48 часов после тяжелой тренировки или игры. Получение достаточного отдыха часто - это все, что вам нужно для восстановления.

Синдром перетренированности

Синдром перетренированности часто встречается у спортсменов, которые тренируются за пределами способности организма восстанавливаться

Травмы головы, шеи и плеч

• черный глаз
• сотрясение
• перелом ключицы (плеча)
• рваная манжета
• разделение плеч
• вывих плеча
• ремень кнута
• напряжение шеи
• горелка или жало шеи

Травмы колена и ноги

• травмы передней и задней крестообразной связки (ACL / PCL)
• травмы мениска
• паховая тяга
• растяжение подколенного сухожилия, разрыв или деформация
• синдром подвздошной кости
• натянутая или напряженная икроножная мышца
• голени
• растяжения и деформации
• повреждение указателя бедра

Травмы стопы и голеностопного сустава

• растяжение связок голеностопного сустава
• ахиллова тендинит
• разрыв ахиллова сухожилия
• блистеры

Травмы рук

• вывихи запястья
• переломы пальцев
• тендинит запястья

Травмы спины

• напряжение мышц спины
• боль в пояснице
• грыжи межпозвоночных дисков

Советы по предотвращению травм

Эксперты сходятся во мнении, что ношение соответствующего защитного оборудования, такого как шлемы, каппы и защитные накладки, может снизить риск серьезных травм хоккея на льду.