Что нужно знать о стрессе и заболеваниях сердца

В течение многих лет было «общеизвестно», что люди, которые находятся под большим стрессом, имеют повышенный риск сердечных заболеваний. Но правильно ли это общее знание? И если да, то какие виды стресса повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, как он увеличивает риск и что вы можете с этим поделать?

По крайней мере три вещи затруднили разобраться с последствиями стресса для сердца:

1. Люди подразумевают разные вещи под «стрессом».
2. Некоторые виды стресса оказываются хуже для сердца, чем другие.
3. То, как вы реагируете на стресс, может быть важнее самого стресса.

За последние годы мы многое узнали о стрессе и болезнях сердца. Этот краткий обзор поможет вам узнать, что вам нужно знать об этом.

Что люди имеют в виду, когда говорят, что стресс вызывает сердечные заболевания?

Когда люди ссылаются на «стресс», они часто говорят о двух разных вещах: физическое напряжение или эмоциональное напряжение. Ученые-медики, которые пишут о стрессе и сердце, часто говорят о физическом стрессе. Когда кардиологи хотят провести «стресс-тест», они ставят вас на беговую дорожку; они не сообщают вам ложно, что ваша собака умерла.

Но когда большинство из нас говорит о стрессе и сердце, мы обычно имеем в виду эмоциональное разнообразие.

Физический стресс и сердце

Физический стресс - физические упражнения или другие формы физических нагрузок - предъявляет измеримые и воспроизводимые требования к сердцу. Это физическое напряжение, как правило, считается хорошим. Фактически, отсутствие физического напряжения (то есть сидячий образ жизни) представляет собой основной фактор риска для заболевания коронарной артерии. Так что такого рода «стресс» обычно считается полезным для сердца.

Однако, если у вас есть серьезное заболевание сердца, слишком большое физическое напряжение может быть потенциально опасным. У человека, страдающего ишемической болезнью сердца, слишком интенсивные физические упражнения могут предъявлять к сердечной мышце требования, которым больные коронарные артерии не могут соответствовать, и сердце становится ишемическим (то есть голодает на кислород). Ишемическая сердечная мышца может вызывать любую стенокардию (боль в груди) или сердечный приступ (фактическая смерть сердечной мышцы).

Таким образом, физическое напряжение, то есть физические упражнения, как правило, очень полезно для вас, и, как правило, его следует поощрять (с соответствующими мерами предосторожности, если у вас болезнь сердца). И если упражнение не является чрезмерно чрезмерным, физическое напряжение на самом деле не вызывает сердечные заболевания.

Эмоциональный стресс и сердце

Эмоциональный стресс - это тип стресса, о котором говорят люди, когда говорят, что стресс вызывает сердечные заболевания. «Неудивительно, что она умерла, - вы услышите, как люди говорят, - со всеми трудностями, которые он ей доставил». Но так ли это? Действительно ли Эд убил Элси, играя в азартные игры, выпивая и не спеша всю ночь?

Все - даже врачи - считают, что эмоциональный стресс, если он достаточно тяжелый или хронический, вреден для вас. Большинство даже считают, что такого рода стресс может вызвать сердечные заболевания. Но научное доказательство того, что это действительно так, было трудно найти.

Однако в последнее время накоплено достаточно данных, чтобы можно было сказать, что определенные виды эмоционального стресса у определенных людей и при определенных обстоятельствах, по-видимому, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. При правильных (или, скорее, неправильных) обстоятельствах эмоциональный стресс может способствовать развитию хронической болезни сердца или может способствовать возникновению острых проблем с сердцем у людей, у которых уже есть заболевание сердца.

Однако важно понимать, что не все эмоциональные переживания одинаковы и не все это плохо для нас. Часто именно наша реакция на стресс, а не сам стресс вызывает проблемы.

Механизмы, с помощью которых эмоциональный стресс может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, выясняются только сейчас.

Поскольку невозможно избежать всех эмоциональных стрессов - не говоря уже о нежелательных - для нас важно научиться справляться с этим стрессом, чтобы уменьшить его влияние на нашу сердечно-сосудистую систему.