Что такое скорость, сила и ходьба?

Скоростная ходьба - это общий термин для быстрой ходьбы, но он может включать в себя различные стили и техники быстрой ходьбы. Вы можете быть названы быстроходным или мощным ходьбой в любое время, когда вы отправляетесь на прогулочную тренировку и быстро идете с решительностью. Это не оскорбление для фитнеса. Но если вы используете технику бега в олимпийском стиле, которая регулируется особыми правилами, вы можете предпочесть, чтобы вас называли гонщиком.

Быстрая ходьба

Ходоки могут развивать скорость без формальной техники бега, используя некоторые простые моменты хорошей техники и техники ходьбы. Многие люди значительно ускоряются с помощью всего лишь нескольких указаний о хорошей позе при ходьбе и соответствующем движении руки. Вы можете научиться ходить быстрее с помощью простых советов по быстрой ходьбе.

Другие элементы, которые приводят к более плавному стилю ходьбы, силе и скорости, - это умение катиться через каждый шаг от пятки до пят и как хорошо отталкиваться от задней ноги. Для этого необходимо устранить перегрузку, что является распространенной ошибкой при ходьбе для людей, которые пытаются ходить быстрее.

Ношение правильной обуви - еще одна важная часть быстрой ходьбы. Они должны быть плоскими, гибкими и легкими, чтобы развивать скорость и использовать правильное движение ног. Это также помогает носить удобную спортивную одежду для облегчения движения, а не джинсовые джинсы или ограничительную одежду.

Олимпийский стиль

Гонки на беговых дорожках - это особая техника, при которой колено выпрямляется и разгибается от момента, когда передняя нога падает на землю, до тех пор, пока она не пройдет под телом. Одна нога постоянно соприкасается с землей. Техника бега по бегу приводит к отличительному движению бедра. Гонщики также используют движения рук, чтобы увеличить свою скорость. Лучше всего научиться ходить по автобусу лично от тренера, поскольку это не естественное движение, и вам понадобится обратная связь, когда вы его изучаете.

Эта техника подчиняется правилам и судейству на соревнованиях по спортивной ходьбе. Это легкая атлетика, которая является частью Олимпийских игр с 1906 года. Гонки на бегах - это серьезный дистанционный спорт с 20-километровыми трассами для мужчин и женщин и 50-километровыми трассами для мужчин. Однако это не дает им никакого уважения со стороны телевизионных комментаторов во время Олимпийских игр. Racewalking - это уникальный стиль ходьбы, который вызывает комментарии и даже издевки. Требуется жесткая кожа, чтобы ходить на публике. Возможно, вы захотите вооружиться гоночными лозунгами и линиями возвращения.

Powerwalking

Силовая ходьба - это общая техника ходьбы без формального стиля бега, но с использованием скорости движения рук. Вы можете быть названы PowerWalker, когда вы идете быстро на ходьбе. Небрежные примеры техники силового хождения видны с преувеличенным движением руки, которое фактически не способствует быстрой ходьбе. Если вы научитесь правильно быстро ходить руками, вы определенно сможете ускорить и улучшить свою тренировку.

Некоторые формы силовой ходьбы используют гантели, чтобы сжигать больше калорий или наращивать силу верхней части тела. Вы часто будете видеть фотографии, помеченные как силовые прогулки, когда ходунки держат в руках гири. Это не одобряется физиотерапевтами, так как это фактор риска для напряжения на шее, плече, локте и запястье. Лучше всего провести несколько минут после прогулки, занимаясь с отягощениями для верхней части тела. Еще хуже использовать лодыжки или специально разработанные утяжеленные ботинки. Это также увеличивает риск напряжения и травм.

Если ваша цель состоит в том, чтобы сжигать больше калорий, лучше просто прогуляться пару лишних минут и сохранить вес для силовых тренировок.

Как быстро бегает?

Общее эмпирическое правило для быстрой ходьбы начинается с 15 минут за милю или 4 миль в час. Это объективно более быстрый темп. Ходунки, которые не являются гонщиками, могут идти со скоростью 11 минут на милю или 5,5 миль в час. С тренировкой можно достичь 10 минут за милю (6 миль в час). На этой скорости ходунки проходят много медленнее бегунов.

Олимпийские гонщики могут идти со скоростью 6 минут за милю (10 миль в час) на протяжении 12,4 мили. Они легко победят многих бегунов на соревнованиях. Теперь это скорость ходьбы.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?