Мышца лопатки лопатки и ее роль в боли и осанке

Лопатка леватора или короткая мышца леватора - это одна из нескольких мышц, которые составляют «поверхностный слой» мышц спины.

Поворот леватора влияет как на шею, так и на верхнюю часть спины. Он участвует в нескольких движениях лопатки.

1

Понимание мышц лопатки лопатки

Лопатка - другое название лопатки; это плоская кость треугольной формы, которая находится сверху верхней части грудной клетки. Есть две кости лопатки, одна на каждой стороне позвоночника, сзади.

Лопатка леватора поднимает лопатку, или лопатку, вверх, и это движение называется возвышением. Он также вращает лопатку вниз.

Потянув вверх от внутреннего угла кости лопатки к внешней стороне шеи, где прикрепляется лопатка лопатки, эта мышца косвенно перемещает нижний конец лопатки к позвоночнику. Это вращательное движение вниз, упомянутое выше.

Эти движения лопатки, как правило, являются частью больших движений сгибания и отведения плечевого сустава. Сгибание происходит, когда вы перемещаете руку вперед и вверх по направлению к потолку, а похищение происходит, когда вы перемещаете руку в сторону.

Во время сгибания и / или отведения леваторная лопатка активно сжимается.

Сокращение мышц лопатки также может двигать шеей. Он участвует в боковом изгибе, который называется боковым сгибанием, а также вращением или скручиванием.

Поворот леватора начинается с шейного позвонка с первого по четвертый (С1 по С4) и прикрепляется к внутреннему верхнему краю лопатки.

2

Мышечная роль лопатки в позе головы и шеи

Боль в шее и плечах - это проблема, с которой обычно сталкиваются офисные работники, водители грузовиков и другие, которые целый день сидят на работе. И это ухудшается, когда стул или автомобильное сиденье, используемое работником, не обеспечивает опору для хорошо выровненного позвоночника.

Плохо спроектированная рабочая мебель может способствовать хроническому мышечному напряжению и спазму, а также мышечной слабости.

Одна из основных функций ножа для леватора - удерживать лопатку в положении, поддерживающем вертикальную ориентацию головы на шее, и предотвращать осанку головы вперед - состояние, при котором ваша голова слишком далеко вперед.

Но лопатка по своей природе чрезвычайно подвижная кость. Поддерживать его устойчивым, чтобы поддерживать правильную осанку шеи - нелегкая задача.

Чтобы понять, что может сделать подвижная лопатка с лопаткой вашего леватора, которая предназначена для того, чтобы держать ее в правильном положении на спине, представьте себе, что вы стоите на доске для серфинга в океане, держа и используя свое электронное оборудование и другие канцелярские товары. В этом случае динамические противоположные движения, скорее всего, потребуют от ваших мышц и костей как самостоятельного смещения, так и совместной работы, чтобы вы могли набирать текст, тянуться к мобильному телефону и управлять своим балансом, когда вода поднимается под вами.

В этом и аналогичных, хотя и менее драматичных сценариях, лопатка леватора может быть недостаточно сильной, чтобы удерживать лопатку там, где она должна быть для хорошей осанки головы на шее. Вместо этого это может стать чрезмерно растянутым.

Когда мышцы становятся чрезмерно растянутыми, они часто становятся натянутыми, предлагая стабильность. Это может ощущаться как мышечное напряжение из-за укорочения мышц, но на самом деле оно отличается от этого.

И ситуация может ухудшиться, если вы сутулится, у вас нет поясничной опоры, и / или ваш стол или рулевое колесо расположены слишком высоко или слишком низко, что может заставить лопатку переместиться вверх или вниз.

3

Лечение боли в шее и плечах при вовлечении лопатки леватора

Мышца лопатки - одна из многих мышц плеча, которая может быть задействована при болях в шее. И плечо, и шея очень сложны, поэтому важно, чтобы квалифицированный, лицензированный медицинский работник диагностировал боль или дисфункцию в этой области.

И нескольких сеансов с физиотерапевтом может быть достаточно, чтобы вернуть вас в нужное русло.

В этом случае лечение может состоять из воздействия на мышечную силу и гибкость лопатки леватора, а также других мышц плеча, шеи и верхней части спины, а также на выработку лучших привычек осанки.

Мартовское исследование 2018 года, опубликованное в журнале Физиотерапия Наука Установлено, что физические упражнения, в частности, упражнения для верхней части спины, могут помочь уменьшить кифоз. Кифоз часто является предварительным курсором для движения головы вперед, состояние, упомянутое выше.

Физическая терапия может помочь вам снизить уровень стресса, который возникает на леваторе. Уроки растяжения, укрепления и осанки также могут помочь уменьшить боль, улучшить физическое функционирование верхней части тела и, в целом, улучшить качество вашей жизни.