Профилактика рака толстой кишки

Ваш первый шаг в профилактике рака толстой кишки - это поговорить с врачом о том, когда вам следует пройти скрининг, будь то колоноскопия или домашний анализ кала. В зависимости от ваших факторов риска, таких как ваш возраст и наличие в вашей семье рака толстой кишки или полипов, ваш врач определит, когда следует начинать обследование. Поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, ограничение потребления красного и обработанного мяса и отказ от избыточного потребления алкоголя также являются важными способами снижения риска этого заболевания.

просеивание

Скрининговые тесты для профилактики рака толстой кишки направлены на выявление нарушений в толстой кишке, прежде чем они станут раковыми.

Большинство людей попадают в среднюю категорию риска для скрининга рака толстой кишки, и им рекомендуется начинать тестирование в возрасте 45 лет. При этом не существует жесткого и быстрого правила относительно того, когда начинать такой скрининг. Потенциальные симптомы или факторы высокого риска развития рака толстой кишки (см. Ниже) могут побуждать к более раннему скринингу.

Для человека со средним риском, визуальные скрининговые тесты может использоваться для выявления полипов толстой кишки и рака:

• Колоноскопия проводится каждые 10 лет
• Компьютерная томография колоноскопия (виртуальная колоноскопия) проводится каждые пять лет
• Гибкая сигмоидоскопия проводится каждые пять лет

Это также домашний анализ стула предназначен для выявления рака толстой кишки, когда он присутствует. Эти тесты либо проверяют наличие следов крови или проливают раковые клетки в стуле. Они включают:

• Высокочувствительный фекальный иммунохимический тест (FIT) каждый год
• Высокочувствительный анализ фекальной оккультной крови на гваяковой основе (gFOBT) каждый год
• Многоцелевой анализ ДНК стула (MT-sDNA) каждые три года

Любой из этих типов тестов может использоваться для скрининга на рак толстой кишки, и у каждого есть свои плюсы и минусы. Самое главное, что вы не ждете, чтобы искать их.

Если какой-либо анализ, кроме колоноскопии, имеет нерегулярные результаты, вам все равно потребуется колоноскопия для подтверждения этих результатов (и, при необходимости, удаления любых полипов или небольших наростов).

Повышенный или высокий риск скрининга

Если у вас повышенный или высокий риск развития рака толстой кишки, ваши анализы будут проходить чаще и в возрасте до 45 лет.

По данным Американского онкологического общества, вы находитесь в категории повышенного или высокого риска, если вы соответствуете одному или нескольким из следующих критериев:

• У вас есть семейная история рака толстой кишки или определенных типов полипов
• У вас есть личная история рака толстой кишки или определенных типов полипов
• У вас есть личная история воспалительных заболеваний кишечника (язвенный колит или болезнь Крона)
• У вас есть известная семейная история или подтвержденный или подозреваемый синдром наследственного рака толстой кишки, такой как семейный аденоматозный полипоз (FAP) или синдром Линча (наследственный не полипозный рак толстой кишки или HNPCC)
• У вас есть личная история попадания излучения в область живота или таза для лечения предшествующего рака

Конкретные руководящие принципы скрининга для лиц с повышенным и повышенным риском варьируются в зависимости от вышеупомянутого

Генетическое консультирование

Люди, которые несут генетические мутации, связанные с наследственным раком толстой кишки, наиболее склонны к развитию заболевания. Если у кого-то в вашей семье есть FAP или HNPCC, или если вы еврейского происхождения ашкенази, вам следует серьезно рассмотреть вопрос о включении генетического консультирования в ваш план профилактики рака толстой кишки. Ранний скрининг, возможно, уже был рекомендован вам из-за вашего прошлого, но результаты могут помочь в дальнейшей разработке стратегии профилактики.

покрытие

Получение скрининг-теста на рак толстой кишки может быть дорогостоящим, в зависимости от вашего страхового покрытия. Несмотря на то, что скрининг-колоноскопия из кармана может быть дорогостоящим, ежегодный фекальный иммунохимический анализ для выявления крови в кале обычно более целесообразен.

В конце концов, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы узнать, покрывает ли ваша страховка ваши скрининговые тесты или, если вы не застрахованы, как получить страховое покрытие. Если у вас повышенный или высокий риск развития рака толстой кишки, знайте, что некоторые страховые компании требуют доказательств (таких как результаты генетического тестирования). Такие тесты могут быть дорогими и могут / не могут быть покрыты по вашему плану, если у вас есть.

Вес

Хроническое воспаление в организме может вызвать повреждение ДНК, которое впоследствии может привести к раку. Хотя точная наука, лежащая в основе этого феномена, «вызывающего воспаление», является сложной и все еще выявляемой, уменьшение воспаления в вашем организме с помощью здорового образа жизни - это активный шаг, который вы можете предпринять, чтобы снизить риск заболевания раком и улучшить общее состояние здоровья.

Ожирение является состоянием, связанным с воспалением. В последние годы ученые выявили воспалительный белок, называемый PAR2, в брюшных жировых клетках людей с избыточным весом и ожирением. Они считают, что диеты с высоким содержанием жиров и сахара приводят к изменениям в клетках иммунной системы, которые вызывают выработку белка. Этот уникальный воспалительный ответ может способствовать увеличению веса, стимулируя выработку определенных жирных кислот, содержащихся в брюшной полости.

Что касается рака толстой кишки, то не только ожирение и избыточный вес связаны с повышенным риском развития рака толстой кишки, но и увеличение жира в брюшной полости (увеличение талии). Таким образом, поддержание здорового веса и предотвращение увеличения веса, особенно вокруг талии, может помочь снизить риск.

Рацион питания

Диета может играть значительную роль в вашем риске рака толстой кишки, в лучшую или в худшую сторону, как из-за ее способности влиять на количество воспаления в вашем организме, так и в других отношениях. Хотя вы не можете изменить свой возраст или историю болезни вашей семьи, вы можете принимать разумные решения относительно того, что у вас на тарелке.

Обратите внимание на жиры, которые вы едите

Употребление в пищу полезных жиров, таких как ореховые масла, льняные масла, рыбий жир, оливковое масло и масло канолы, также может уменьшить воспаление. Кроме того, обязательно ограничьте потребление красного мяса, которое содержит большое количество насыщенных жиров. Вы также можете сократить потребление жирных молочных продуктов, таких как масло, сливки, мороженое и сыр.

Кроме того, очистите кладовую от любых обработанных пищевых продуктов, приготовленных из транс-жиров или гидрогенизированных или частично гидрогенизированных масел. Чрезмерное потребление растительных масел, содержащихся в большинстве нездоровой пищи, также может вызвать воспаление, даже если жиры не гидрогенизированы.

Готовьте мясо правильно

Когда вы готовите мясо при высоких температурах (например, жарить на гриле, жарить на гриле и жарить), в пищу попадают полициклические ароматические углеводороды (ПАУ) и гетероциклические амины (ГКА). Эти два соединения имеют известные канцерогены и связаны с увеличением частоты случаев рака толстой кишки и прямой кишки. ПАУ также можно найти в консервированной или копченой пище, такой как ветчина или бекон.

Вам не нужно бросать гриль на заднем дворе, но может быть полезнее медленно готовить пищу при более низких температурах, тушить или медленно обжаривать животные белки.

Если вы решите приготовить мясо на гриле, обязательно используйте щипцы, чтобы перевернуть мясо, а не вилку. Пирсинг мяса заставляет жир и соки капать на угли. Это, в свою очередь, вызывает образование канцерогенов, которые покрывают мясо, когда дым поднимается обратно из гриля.

Приготовление мяса для снижения риска развития рака

Добавьте клетчатку в свой рацион

Новые исследования показывают, что клетчатка, особенно из цельного зерна, может помочь снизить риск развития рака толстой кишки.

Начните с добавления клетчатки в свой рацион первым делом с утра. Попробуйте овсянку со свежими или замороженными ягодами, орехами и посыпать семенами льна. Или попробуйте сухие завтраки с высоким содержанием клетчатки, содержащие не менее 6 граммов клетчатки на порцию.

Во второй половине дня перекусывайте свежими или сушеными фруктами или грызите овощи с хумусом вместо чипсов или печенья. И, наконец, завершите день, добавив к обеду дополнительную порцию овощей и убедившись, что ваш хлеб на 100% состоит из цельного зерна.

Съешь настоящую сделку

Вы можете найти почти каждый микроэлемент (например, минералы, витамины), доступный в форме таблеток в настоящее время. Однако важны не только микроэлементы в здоровой пище. Именно синергия питательных веществ, фитохимических и антиоксидантных веществ, в основном, пищи в целом, помогает бороться с раковыми клетками.

Самый безопасный и самый экономичный способ получить все ваши антиоксиданты, фитохимические и питательные вещества - это съесть цельную, натуральную, растительную пищу, в основном неизменную с момента ее сбора. Тщательно мойте овощи и фрукты, а также наслаждайтесь съедобной кожурой (вот где прячется клетчатка).

образ жизни

Вероятно, неудивительно видеть эти стратегии в списке. При необходимости используйте их связь с риском развития рака толстой кишки в качестве топлива для изменения образа жизни.

Регулярно заниматься спортом

Регулярная физическая активность может уменьшить воспаление, согласно исследованию, проведенному в 2017 году медицинским факультетом Калифорнийского университета в Сан-Диего. Все это занимает 20 минут упражнений четыре-пять раз в неделю, и подойдет любая форма от умеренной до интенсивной (например, быстрая ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде).

Тем не менее, энергичные упражнения могут снизить риск рака толстой кишки даже больше, чем умеренные упражнения. Поэтому, если вы уже регулярно тренируетесь, рассмотрите возможность увеличения интенсивности и / или частоты ваших сеансов (под руководством вашего личного врача).

Бросить курить, уменьшить алкоголь

Исследования показывают, что прекращение курения и ограничение потребления алкоголя может снизить риск развития рака толстой кишки.

Курение может истощить организм витамином С, который является сильным антиоксидантом. Антиоксиданты помогают снизить риск развития рака толстой кишки, вымывая свободные радикалы (загрязнение, клеточные отходы) в вашем организме.

Точно так же употребление алкоголя в больших количествах может истощить количество фолата (одного из витаминов группы В), которое вы усваиваете из здоровой пищи. Дефицит фолата был связан с увеличением случаев рака толстой кишки.

Природные средства правовой защиты

Было обнаружено, что немногие природные средства или альтернативные методы лечения играют важную роль в профилактике рака толстой кишки. Тем не менее, предварительные исследования показывают, что следующие вещества могут в некоторой степени снизить риск рака толстой кишки.

Витамин Д

Согласно исследованию 2010 года, высокий уровень витамина D в крови может быть связан с более низким риском развития рака толстой кишки. Анализируя данные о 1248 человек с колоректальным раком и таким же количеством здоровых людей, исследователи определили, что у тех, у кого самый высокий уровень витамина D, риск развития рака толстой кишки на 40 процентов ниже, чем у людей с самыми низкими уровнями.

фолат

Убедившись, что вы потребляете достаточно фолата (витамин В содержится в таких продуктах, как шпинат, спаржа и обогащенные злаки), вы можете снизить риск развития рака толстой кишки. Рекомендуемая суточная доза фолата для большинства взрослых составляет 400 мкг. Беременные женщины должны потреблять 600 мкг в день, в то время как кормящие женщины должны потреблять 500 мкг в день.

кверцетин

В лабораторных тестах на клеточных культурах ученые продемонстрировали, что кверцетин может помочь остановить рост рака толстой кишки. Более того, проведенное в 2010 году популяционное исследование 672 человек показало, что диетическое потребление кверцетина может быть связано со сниженным риском развития рака толстой кишки.

Антиоксидант, доступный в форме добавки, кверцетин естественным образом содержится в таких продуктах, как яблоки, лук и ягоды.

Чай

Белый чай может помочь предотвратить рост аберрантных крипт (предшественник рака толстой кишки). Также было установлено, что зеленый чай борется с раком толстой кишки в исследованиях на животных и в пробирках. Однако имеющихся научных данных недостаточно, чтобы сделать вывод, что любой тип чая может предотвратить рак толстой кишки у людей.

Профилактические препараты

Многие люди задаются вопросом, может ли принятие определенных лекарств снизить риск развития рака толстой кишки. Например, ряд исследований показывают, что люди, которые регулярно используют аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), имеют более низкий риск развития рака толстой кишки. Правда в том, что присяжные все еще отсутствуют.

Поскольку НПВП могут вызывать серьезные побочные эффекты (включая кровотечение из-за раздражения желудка), важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эти препараты на регулярной основе. На самом деле, Американское онкологическое общество отмечает, что «эксперты не рекомендуют НПВП в качестве стратегии профилактики рака для людей со средним риском развития колоректального рака».

В то время как некоторые исследования показали, что статины - препараты, обычно используемые для лечения высоких уровней холестерина ЛПНП, такие как Липитор (аторвастатин) и Крестор (розувастатин) - могут снизить риск развития рака толстой кишки, другие не поддержали эту идею.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Американское онкологическое общество. (2018). Можно ли предотвратить колоректальный рак?
• Димитров С., Хултенг Е., Хонг С. Воспаление и физические упражнения. Ингибирование моноцитарной продукции внутриклеточного ФНО при острой физической нагрузке через β2-адренергическую активацию. Мозг Бех Иммун. 2017; 61:60-8.
• Кунцманн А.Т., Колман Г.Г., Хуанг В.Ю., Китахара С.М., Кантвелл М.М., Берндт С.И. Потребление пищевых волокон и риск развития колоректального рака, а также инцидентной и рецидивирующей аденомы в скрининговом исследовании предстательной железы, легких, колоректального рака и рака яичников1,2. Am J Clin Nutr, 2015 окт; 102 (4): 881-90.
• Jenab M et. и др. Связь между предиагностической концентрацией витамина D в циркулирующей крови и риском развития колоректального рака в европейских популяциях: исследование «случай-контроль» BMJ, 2010 340: b5500.
• Kyle JA, Sharp L, Little J, Duthie GG, McNeill G. Диетическое потребление флавоноидов и колоректальный рак: исследование «случай-контроль». Br J Nutr, 2010 февраль; 103 (3): 429-36.
• Lim J et al. Антагонизм PAR2 ослабляет вызванное диетой ожирение, жировое воспаление и метаболическая дисфункция, коррелирующие с экспрессией PAR2. FASEB J. 2013; 27(12):4757-67.
• Синха Р., Питерс У., Кросс А.Дж. и др. (Сентябрь 2011 г.) Методы приготовления мяса и консервация и риск развития колоректальной аденомы. Исследования рака, 65; 8034.
• Stryjkowska-Góra A, Karczmarek-Borowska B, Góra T, Krawczak K. Статины и рак. Contemp Oncol (Познань). 2015;19(3):167-75.