10 способов психологии могут помочь вам жить лучше

Как психология может применяться к вашей повседневной жизни? Вы думаете, что психология предназначена только для студентов, ученых и терапевтов? Тогда подумай еще раз. Поскольку психология является как прикладным, так и теоретическим предметом, ее можно использовать разными способами.

Хотя научные исследования не являются легким материалом для чтения для среднего человека, результаты этих экспериментов и исследований могут найти применение в повседневной жизни. Ниже приведены некоторые из десяти лучших практических применений психологии в повседневной жизни.

1

Будьте мотивированы

Независимо от того, ставите ли вы перед собой цель бросить курить, сбросить вес или выучить новый язык, некоторые уроки по психологии предлагают советы по мотивации. Чтобы повысить свой мотивационный уровень при приближении к задаче, воспользуйтесь некоторыми из следующих советов, полученных в результате исследований в когнитивной и образовательной психологии:

• Введите новые или новые элементы, чтобы поддерживать интерес
• Измените последовательность, чтобы помочь предотвратить скуку
• Узнайте новые вещи, которые основаны на ваших существующих знаниях
• Установите четкие цели, которые непосредственно связаны с задачей
• Вознаградите себя за хорошо выполненную работу

2

Совершенствуйте свои навыки лидерства

Неважно, являетесь ли вы офис-менеджером или волонтером в местной молодежной группе, хорошие навыки лидерства, вероятно, будут важны в какой-то момент вашей жизни. Не каждый является прирожденным лидером, но несколько простых советов, полученных из психологических исследований, могут помочь вам улучшить свои лидерские качества.

Одно из самых известных исследований по этой теме рассматривало три различных стиля лидерства.Основываясь на результатах этого исследования и последующих исследований, практикуйте некоторые из следующих, когда вы занимаетесь лидирующей позицией:

• Предлагайте четкое руководство, но позволяйте членам группы высказывать свое мнение
• Разговор о возможных решениях проблем с членами группы
• Сосредоточьтесь на стимулирующих идеях и будьте готовы вознаграждать творчество

3

Стать лучшим коммуникатором

Общение включает в себя гораздо больше, чем то, как вы говорите или пишете. Исследования показывают, что невербальные сигналы составляют огромную часть нашего межличностного общения. Чтобы эффективно донести свое послание, вам нужно научиться выражать себя невербально и читать невербальные реплики окружающих.

Несколько ключевых стратегий включают следующее:

• Используйте хороший зрительный контакт
• Начните замечать невербальные сигналы в других
• Научитесь использовать свой тон голоса, чтобы укрепить ваше сообщение

Узнайте больше о том, как использовать и интерпретировать эти сигналы, в этих 10 лучших советах по невербальной коммуникации.

4

Учитесь лучше понимать других

Подобно невербальному общению, ваша способность понимать свои эмоции и эмоции окружающих играет важную роль в ваших отношениях и профессиональной жизни. Термин «эмоциональный интеллект» относится к вашей способности понимать как свои эмоции, так и эмоции других людей.

Ваш коэффициент эмоционального интеллекта является мерой этой способности. По словам психолога Дэниела Гоулмана, ваш EQ может быть важнее вашего IQ.Что вы можете сделать, чтобы стать более эмоционально умным? Рассмотрим некоторые из следующих стратегий:

• Тщательно оценивайте свои эмоциональные реакции
• Запишите свой опыт и эмоции в журнале
• Попробуйте увидеть ситуацию с точки зрения другого человека

5

Принимать более точные решения

Исследования в области когнитивной психологии предоставили массу информации о принятии решений. Применяя эти стратегии к своей жизни, вы можете научиться делать более мудрый выбор. В следующий раз, когда вам нужно принять важное решение, попробуйте использовать некоторые из следующих методов:

• Попробуйте использовать подход «шесть мыслящих шляп», рассматривая ситуацию с разных точек зрения, включая рациональные, эмоциональные, интуитивные, творческие, позитивные и негативные.
• Рассмотрим потенциальные издержки и выгоды решения
• Используйте метод анализа сетки, который дает оценку того, насколько конкретное решение будет соответствовать конкретным требованиям, которые у вас могут быть

6

Улучшить вашу память

Задумывались ли вы, почему вы можете вспомнить точные детали событий детства, но забыли имя нового клиента, которого вы встретили вчера? Исследования о том, как мы формируем новые воспоминания, а также о том, как и почему мы забываем, позволили сделать ряд выводов, которые можно применить непосредственно в вашей повседневной жизни.

Какими способами вы можете увеличить свою память?

• Сосредоточьтесь на информации.
• Репетируйте то, что вы узнали.
• Устранить отвлекающие факторы.

Изучите еще несколько стратегий в этих 10 лучших советах для улучшения вашей памяти.

7

Принимайте разумные финансовые решения

Лауреат Нобелевской премии психолог Даниэль Канеман и его коллега Амос Тверски провели серию исследований, в которых рассматривалось, как люди управляют неопределенностью и риском при принятии решений. Последующее исследование в этой области, известной как экономика поведения, дало некоторые ключевые выводы, которые вы можете использовать, чтобы сделать более разумный выбор управления капиталом.

Одно исследование показало, что работники могут более чем утроить свои сбережения, используя некоторые из следующих стратегий:

• Не откладывать на потом. Начните инвестировать в сбережения сейчас
• Заранее выделите часть своих будущих доходов на пенсионные сбережения
• Старайтесь осознавать личные предубеждения, которые могут привести к неудачному выбору денег.

8

Получить лучшие оценки

В следующий раз, когда вы захотите пожаловаться на поп-викторины, промежуточные или итоговые экзамены, учтите, что это исследование показало, что прохождение тестов действительно помогает вам лучше запомнить то, что вы узнали, даже если это не было отражено в тесте.Другое исследование показало, что повторное прохождение теста может быть лучшим средством памяти, чем учеба. Учащиеся, которые неоднократно проходили тестирование, смогли вспомнить 61 процент материала, в то время как те, кто был в основной группе, напомнили только 40 процентов. Как вы можете применить эти результаты в своей жизни? Пытаясь узнать новую информацию, часто тестируйте себя, чтобы закрепить то, что вы узнали в вашей памяти.

9

Стать более продуктивным

Иногда кажется, что существуют тысячи книг, блогов и журнальных статей, рассказывающих нам, как сделать больше за день, но какая часть этого совета основана на реальных исследованиях? Например, подумайте, сколько раз вы слышали, что многозадачность может помочь вам стать более продуктивным. В действительности, исследования показали, что попытки выполнить более одной задачи одновременно серьезно ухудшают скорость, точность и производительность.

Итак, какие уроки психологии вы можете использовать, чтобы повысить свою производительность? Рассмотрим некоторые из следующих:

• Избегайте многозадачности при работе над сложными или опасными задачами
• Сосредоточьтесь на задаче
• Устранить отвлекающие факторы

10

Будь здоров

Психология также может быть полезным инструментом для улучшения вашего общего здоровья. От способов стимулирования физических упражнений и лучшего питания до новых методов лечения депрессии область психологии здоровья предлагает множество полезных стратегий, которые могут помочь вам стать более здоровыми и счастливыми.

Некоторые примеры, которые вы можете применить непосредственно к своей жизни:

• Исследования показали, что как солнечный свет, так и искусственный свет могут уменьшить симптомы сезонного аффективного расстройства.
• Исследования показали, что физические упражнения могут способствовать повышению психологического благополучия.
• Исследования показали, что помощь людям в понимании рисков нездорового поведения может привести к более здоровому выбору