Вода необходима для оптимального фитнеса

1

Вода является основным питательным веществом

Вода является важным питательным веществом, от которого зависит наше тело для оптимального здоровья и физической формы. Он удерживает нас в воде и помогает другим жизненно важным процессам на каждом уровне человеческих функций. Согласно исследованиям, вода является наиболее важным питательным веществом в спортивном питании.

Тело человека состоит из более чем 60% воды. Вода помогает всем функциям организма работать круглосуточно. Он поддерживает увлажнение, пищеварение, работу сердца и легких, смазывание суставов, защиту наших тканей, регулирование температуры тела и многое другое.

Вода может считаться нашей линией жизни с бесконечной пользой для здоровья. Это заставляет нас чувствовать себя и функционировать в наших лучших проявлениях, и хронические исследования продолжают сообщать более положительные отзывы о том, почему пить много воды имеет важное значение для нашего здоровья.

2

Вода помогает с потерей веса

Исследования показали, что увеличение потребления воды обеспечивает более быструю потерю веса по сравнению с теми, кто не пьет достаточно воды. Стакан воды перед едой снижает аппетит, способствует пищеварению и ускоряет обмен веществ.

Контроль за порцией лучше соблюдается и улучшаются результаты потери веса. Многие люди путают жажду с голодом, что способствует увеличению веса. Диетологи теперь рекомендуют пить стакан воды, когда вы чувствуете себя вялым или утомленным, прежде чем пытаться достать еду. Этот простой тест на обезвоживание и голод показал, что он помогает контролировать порции.Питьевая вода в течение дня также устраняет желание употреблять сладкие газированные напитки / соки, содержащие нежелательные калории.

Недавнее исследование по термогенезу, вызванному водой, показало, что питье холодной воды увеличивает расход энергии в организме. Исследования показали, что увеличение энергии создается усилиями тела, чтобы согреть воду до температуры тела. Эта теория объясняет ускорение метаболизма и увеличение потери веса.

3

Вода уменьшает вздутие живота

Держа воду или чувствуя себя раздутым, мы можем чувствовать себя некомфортно. Это часто вызвано плохим пищеварением, повышенным содержанием натрия или месячного цикла для женщины. Многие считают, что когда они держат воду, следует избегать употребления питьевой воды. Это далеко от правды.

Вода - естественное средство, чтобы уменьшить вздутие живота и питье в течение дня, чтобы начать процесс смывания. Удержание воды является естественной защитной мерой организма для предотвращения обезвоживания, поэтому время раздувания не время, чтобы сдерживать питьевые жидкости.

Питьевая вода уменьшит количество оставшейся соли и смазывает толстую кишку, чтобы ускорить устранение вздутие живота пищи.

4

Вода помогает пищеварению

Запор - неприятный опыт, и недостаток воды способствует нездоровому пищеварению. Время увеличить воду и поддерживать движение в правильном и комфортном темпе.

Вода связывается с растворимой клетчаткой в ​​толстой кишке и увеличивает объем нашего стула, сокращает время прохождения и облегчает выведение. Когда вода попадает из нашей пищеварительной системы, организм вытягивает воду из нашего стула, создавая проблему запора. Питье большого количества воды предотвращает запоры, способствует здоровому пищеварению, выводит токсины и облегчает нагрузку на наши почки и печень.

5

Вода сохраняет нашу кожу здоровой

Вы страдаете от сухой и безжизненной кожи? Причиной может быть недостаток воды как часть вашего ежедневного питания. Очищение нашей кожи начинается изнутри и приносит пользу, когда мы пьем много воды.

Мы теряем воду из организма из-за пота и даже больше во время тренировок и жарких условий окружающей среды. Питьевая вода обеспечивает регидратацию и пополнение естественной смазки для нашей кожи. Наша кожа любит влагу и пить много воды помогает восстановить упругость и устраняет сухость.

Питье достаточного количества воды - всегда вопрос, и хороший индикатор проверяет цвет вашей мочи. Здоровая моча довольно чистая и показывает, что мы пьем много воды, чтобы сохранить кожу влажной и смазанной. Использование лосьона - это хорошо, но питьевая вода остается основным способом поддержания увлажненной кожи.

6

Сколько воды я должен пить?

Потребности в воде удовлетворяются за счет того, сколько мы пьем, и небольшого процента за счет потребления пищи. Каждый человек будет различаться по потребностям в воде в зависимости от возраста, окружающей среды и уровня активности.

Мы теряем воду в повседневных функциях организма: потеть, дышать и ходить в ванную. Если мы физически активны, в жарком климате, у нас жар или симптомы гриппа, такие как диарея или рвота, мы потеряем еще больше воды.

Вся потеря воды требует замены, чтобы наши тела были хорошо увлажнены и здоровы. Совет по продовольствию и питанию выпущен новый диетический эталонный прием воды. «Рекомендуется, чтобы женщины потребляли 2,7 литра (91 унцию) в день, а мужчины - 3,7 литра (125 унций) через различные напитки (80%) или в пищу (20%)». Отличным показателем для здорового потребления воды является довольно очистить мочу и пить больше, пока эта отметка не будет достигнута.