Фолиевая кислота при фибромиалгии и синдроме хронической усталости

обзор

Вы, вероятно, связываете фолиевую кислоту с беременностью, поскольку она обычно рекомендуется для предотвращения врожденных дефектов Фолиевая кислота делает гораздо больше, чем это, и даже привлекает внимание как потенциальное лечение фибромиалгии и синдрома хронической усталости.

Фолиевую кислоту также называют витамином В9 или фолатом. Он играет роль в:

• Превращая еду в топливо,
• Используя жиры и белки,
• Держать волосы, кожу и глаза здоровыми,
• Функция мозга / нерва,
• Здоровье печени,
• Здоровье сердца,
• Профилактика рака,
• Производство генетического материала,
• Заставить железо и эритроциты работать правильно.

Некоторые исследования показывают, что фолиевая кислота может помочь облегчить депрессию; Однако результаты неоднозначны.

Фолиевая кислота и витамин B12 тесно взаимодействуют во многих из этих функций, и поэтому часто рекомендуется принимать их вместе.

Низкие уровни фолиевой кислоты встречаются довольно часто. Истинный недостаток, однако, встречается редко. Дефицит может привести к:

• Умственная медлительность,
• Забывчивость,
• Раздражительность,
• Анемия (низкое количество эритроцитов),
• Нервные проблемы в конечностях,
• Диарея,
• Потеря аппетита,
• Плохой рост

Роль в лечении фибромиалгии и CFS

У нас мало исследований фолиевой кислоты при фибромиалгии и синдроме хронической усталости. Исследования, проведенные еще в 1980-х и 90-х годах, дали неоднозначные результаты, но более поздние исследования показали, что это может сыграть положительную роль в нашем лечении.

Исследование 2006 года (Lundell) предоставило доказательства того, что более 80% людей с синдромом хронической усталости, особенно с В-клеточным иммунодефицитом и реактивной вирусной инфекцией Эпштейна-Барра, наблюдали улучшение симптомов при приеме добавок фолиевой кислоты.

Исследование 2015 года (Regland) подтвердило использование фолиевой кислоты и добавок B12 при синдроме хронической усталости, особенно у пациентов с сопутствующей фибромиалгией. Исследователи пришли к выводу, что более высокие дозы привели к лучшему ответу, особенно в тех с обоими условиями Однако те, кто регулярно принимал опиатные обезболивающие, цимбалту (дулоксетин) или лирику (прегабалин) ежедневно, сообщали о меньшем эффекте. Это заставило исследователей заподозрить отрицательное взаимодействие между лекарствами и добавками.

Обычно диетологи и натуральные целители предлагают фолиевую кислоту для лечения фибромиалгии и синдрома хронической усталости.

Диетические Источники

Фолиевая кислота легко доступна в пищевых продуктах. Общие диетические источники включают в себя:

• Спаржа,
• Авокадо,
• Говяжья печень,
• Свекла,
• брюссельская капуста
• Почки, Лима, белая и мунг,
• Молоко,
• Апельсиновый сок,
• Корнеплоды,
• Лосось,
• Шпинат и другие темно-зеленые листья,
• Зародыш пшеницы,
• Цельное зерно

В США все зерновые и зерновые продукты обогащены фолиевой кислотой.

дозировка

Если вы решили принимать добавки с фолиевой кислотой, сначала проверьте, принимаете ли вы их в поливитаминах или в комплексе с витаминами группы В.

У взрослых рекомендуемая суточная норма фолиевой кислоты составляет 400 мкг. (Более высокие дозы рекомендуются для беременных и кормящих женщин.)

Часто рекомендуется принимать добавку комплекса B, потому что длительное добавление одного из витаминов B может привести к дисбалансу в других. Кроме того, добавки фолиевой кислоты могут маскировать симптомы опасного дефицита B12.

Побочные эффекты

Любая добавка, которую вы принимаете, может вызвать нежелательные побочные эффекты. Побочные эффекты от фолиевой кислоты редки при рекомендуемой суточной норме. Высокие дозы могут привести к:

• Путаница,
• Потеря аппетита,
• Тошнота,
• Приступы,
• Кожные реакции,
• Проблемы со сном,
• Проблемы с желудком.

Следующие лекарства могут отрицательно взаимодействовать с фолиевой кислотой:

• Антибиотики,
• Дилантин (фенитоин),
• Дараприм (пириметамин),
• Химиотерапевтические препараты.

Многие лекарства могут влиять на уровень фолиевой кислоты или скорость всасывания, в том числе те, которые являются общими для тех из нас, кто страдает фибромиалгией и синдромом хронической усталости. К ним относятся:

• Противовоспалительные средства (НПВП), такие как алев (напроксен) или адвил / мотрин (ибупрофен);
• Азульфидин (сульфасалазин) при ревматоидном артрите или воспалительных заболеваниях кишечника;
• Кислотные блокаторы, включая антациды, H2-блокаторы (циметидин, фамотидин, ранитидин) и ингибиторы протонной помпы (лансопразол, омепразол, рабепразол).

Ваш врач может помочь вам определить любые возможные взаимодействия и точно определить правильную дозировку для вас. Также никогда не плохая идея проконсультироваться с вашим фармацевтом о взаимодействии - они могут знать о некоторых, что ваш доктор не так.

Дополнительная информация о дополнении

Чтобы узнать больше о приеме пищевых добавок при фибомиалгии и синдроме хронической усталости, смотрите:

• 7 вещей, которые нужно знать о добавках
• Дополнения по симптомам