Полиция. Принцип острых растяжений и деформаций

Полиция. Принцип может быть новым подходом вашего физиотерапевта к лечению острых травм. Это может помочь вам правильно использовать лед и плавные движения, чтобы быстро вернуться к вашей обычной деятельности.

В течение многих лет физиотерапевты, а также спортивные тренеры, врачи и специалисты по спортивной медицине рекомендовали R.I.C.E. Принцип управления острыми травмами. Акроним расшифровывается какрстандартное восточное время, ясе, Скомпрессия и Еlevation.

Если вы получили травму, например, растяжение связок голеностопного сустава, ваш лечащий врач, вероятно, порекомендовал бы сначала лечить ее с использованием R.I.C.E. акроним. Сначала отдохните в пострадавшем районе. Затем приложите немного льда к травме, используя некоторую форму сжатия (например, повязку ACE), и поднимите поврежденную часть тела.

Мысленный процесс заключается в том, что в первые дни после травмы ваше тело приносит много крови и жидкости в поврежденный участок, чтобы подготовить его к исцелению. Но ваше тело приносит перебор жидкость в поврежденную область. Эта чрезмерная жидкость ограничивает диапазон движения (ROM) вокруг вашего сустава и может фактически задерживать правильное заживление.

Что не так с R.I.C.E.

В то время как R.I.C.E. Техника имеет смысл, есть пара проблем с ней. Во-первых, это на самом деле не было доказанный работать так, как мы думаем, это работает. Одно исследование, опубликованное в Журнал спортивной подготовки Установлено, что отсутствуют убедительные доказательства того, что Р.И.С.Е. лечение растяжений голеностопного сустава приводит к лучшим результатам после травмы. Некоторые эксперты считают, что лед, нанесенный первоначально после травмы, препятствует нормальному процессу заживления.

Еще одна проблема с R.I.C.E. Техника заключается в том, что многие люди зашли в фазу «отдыха» слишком далеко. Часто после острой травмы необходимо немного отдохнуть. Но вы можете чувствовать себя вынужденным отдыхать поврежденную мышцу или сустав гораздо дольше, чем это необходимо. Длительный период иммобилизации может привести к снижению мышечной силы и гибкости. Это может фактически задержать ваше возвращение к нормальной функциональной мобильности и активности.

Что делает P.O.L.I.C.E. Стоять за?

Так есть ли какое-то другое действие после внезапной травмы, например растяжение связок или растяжение мышц? Некоторые физиотерапевты рекомендуют P.O.L.I.C.E. принцип. Полиция. акроним выглядит следующим образом:

• протация: в течение первых нескольких дней после травмы вы должны обязательно отдохнуть травмированный сустав, связку или мышцу. Через несколько дней можно начать плавные движения, пока вы сохраняете уровень защиты поврежденного участка. В это время вам может потребоваться какое-то вспомогательное устройство, например, костыли, чтобы ходить.
• Оptimum Loading: пока вы защищаете свою поврежденную часть тела, плавные движения можно и нужно начинать. Например, после травмы плеча или операции на плече вы сможете перейти от нескольких дней отдыха к пассивному ПЗУ, активному ПЗУ и, наконец, к упражнениям на укрепление вращающей манжеты. Эта прогрессирующая нагрузка на вашу травму может способствовать оптимальному заживлению травмы, и она может предотвратить задержки в возвращении к норме из-за напряженности суставов и мышц или мышечной атрофии.
• яce: применение льда может помочь справиться с припухлостью вокруг поврежденной мышцы или сустава, а лед может помочь уменьшить некоторые острые боли, которые вы можете испытывать. Ваш PT может помочь вам определить лучший метод нанесения льда на травму. Он или она может также научить вас, как сделать свой собственный пакет со льдом.

• ССжатие: при применении льда сжатие может быть добавлено с помощью повязки ACE. Вы также можете использовать продукт типа Ice Tape для одновременного охлаждения и сжатия раны.
• ЕLevation: Высота проста для некоторых частей тела. Поврежденную лодыжку или колено можно положить на стопку подушек, когда вы лежите. Травма локтя или запястья требует, чтобы вы на чем-то подняли всю руку. Ваш PT может помочь вам посоветовать наилучший способ улучшить вашу травму.

Как видите, P.O.L.I.C.E. принцип немного отклоняется от R.I.C.E. метод. Конечно, лед все еще используется, но там нет компонента покоя. Скорее, оптимальная загрузка и движение используются. Это создает раннее движение, уменьшает жесткость и может помочь вам снова быстро двигаться

Как физиотерапия может помочь

Полиция. Принцип - это простой метод, который можно попробовать после острой травмы, но визит к физиотерапевту может оказаться необходимым. Сначала он или она может помочь вам найти лучшую защиту для вашей травмы. Например, травма плеча может первоначально потребовать использования слинга, а травма коленной связки может потребовать брекета на начальных этапах заживления.

Ваш физиотерапевт может посоветовать вам, сколько именно защиты требуется вашему травмированному телу, и он или она может сказать вам, когда пора прекратить защищать травму и начать использовать поврежденную часть тела.

Ваш физиотерапевт может также направить вас в части «оптимальной нагрузки» P.O.L.I.C.E. принцип. После травмы может потребоваться выполнение простых упражнений и движений для правильного заживления поврежденной мышцы или связки. По мере заживления травмы ваш физиотерапевт может изменить ваши упражнения, чтобы обеспечить оптимальную нагрузку и правильное заживление. Когда все будет полностью исцелено, вы сможете свободно двигаться и вернуться к нормальной деятельности, не беспокоясь о скованности или потере силы, которые могут наступить после длительного периода отдыха.

Слово от DipHealth

Если вы пострадали от острой травмы опорно-двигательного аппарата, как растяжение связок или мышечного напряжения, визит к врачу или физиотерапевтом хороший первый шаг в уходе. Он или она может рекомендовать P.O.L.I.C.E. метод лечения вашей травмы. Полиция. Метод представляет собой простую аббревиатуру, которая помогает защитить сустав, оптимально загрузить сустав и получить преимущества от льда, сжатия и подъема. Использование этого метода может помочь вам быстро и безопасно вернуться к своей обычной деятельности.