Упражнение Толерантность и ХОБЛ

Толерантность к физической нагрузке относится к физической работоспособности человека, измеряемой по его способности переносить физические нагрузки и / или максимальной рабочей нагрузке, достигнутой в течение периода физической нагрузки. Толерантность к физической нагрузке может быть точно измерена во время теста на толерантность к физической нагрузке.

Люди с хронической обструктивной болезнью легких, или ХОБЛ, имеют пониженную способность к упражнениям / активности из-за одышки и усталости, которые возникают из-за недостаточного поступления кислорода в организм. Со временем даже малейшие задачи, такие как одевание, могут вызвать затруднения.

К счастью, исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут уменьшить симптомы ХОБЛ, улучшить энергию, увеличить выносливость и помочь вам чувствовать себя лучше в целом.

Вот что вам нужно знать о начале программы упражнений с ХОБЛ.

Перед началом упражнений

Если у вас ХОБЛ, посетите врача перед началом любой программы упражнений. Ваш врач, скорее всего, попросит вас выполнить тест на переносимость физической нагрузки. Также называется стресс-тестом, тестом на толерантность к физической нагрузке или ETT, который включает в себя ходьбу по беговой дорожке с различными уровнями сложности при подключении к электрокардиограмме или ЭКГ.

Во время теста ваш врач будет контролировать ваше артериальное давление, частоту сердечных сокращений и ЭКГ до, во время и после занятий с помощью электродов, прикрепленных к вашей груди. Тест начинается с того, что вы лежите в покое, а затем снова в положении стоя. Далее вам будет предложено ходить по беговой дорожке с разной скоростью.

После того, как результаты теста будут интерпретированы, ваш врач даст вам рекомендации по запуску программы упражнений. Обязательно задавайте много вопросов, чтобы у вас было четкое представление о том, как долго вы должны заниматься и как часто, какие упражнения следует выполнять, а какие нет, а также о том, нужно ли вам вносить какие-либо изменения в график приема лекарств или дозировки.

Гимнастика с ХОБЛ

Ваш врач должен помочь вам разработать программу упражнений, которая включает в себя растяжку, силовые тренировки и упражнения для сердечно-сосудистой системы.

Упражнения на растяжку включают медленное удлинение мышц, которое при регулярном выполнении увеличивает диапазон движений и гибкость. Это следует делать перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к физической активности и предотвратить травмы, а после тренировки - остыть и предотвратить мышечное напряжение.

Силовая тренировка включает в себя повторные сокращения мышц или подтягивание до тех пор, пока мышцы не устанут. У пациентов с ХОБЛ упражнения для укрепления верхней части тела особенно полезны для людей, чтобы увеличить силу ваших дыхательных мышц.

Сердечно-сосудистые или аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, гребля, танцы и аквааэробика, используют большие группы мышц для укрепления сердца и легких и улучшения способности организма использовать кислород. Хотя поначалу это может быть затруднено для людей с ХОБЛ, исследования показывают, что регулярные сердечно-сосудистые упражнения могут улучшить ваше дыхание и снизить сердечный ритм и кровяное давление.

Точно следуйте инструкциям вашего врача и обращайтесь в офис, если у вас есть какие-либо вопросы, проблемы или боль во время тренировки.