5 видов дополнительной и нетрадиционной медицины (CAM)

Дополнительная и нетрадиционная медицина выпускается в широком спектре форм. Вот взгляд на пять широко распространенных видов комплементарной и альтернативной медицины:

1) Натуральные продукты

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), наиболее часто используемые в США подходы к комплементарной медицине подразделяются на одну из двух подгрупп: натуральные продукты или практики «тело-разум».

Часто продаваемые в форме диетических добавок, натуральные продукты могут включать травы, пробиотики, антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, химические вещества, такие как глюкозамина сульфат и хондроитин сульфат (две добавки, которые, как говорят, помогают в лечении остеоартрита), и ряд других веществ, В Национальном опросе здоровья 2012 года (или NHIS, отчет, проведенный Центром статистики заболеваний и Национального центра статистики здравоохранения), исследователи установили, что в прошлом 17,7% взрослых американцев использовали пищевые добавки, отличные от витаминов и минералов. год. Наиболее часто используемым натуральным продуктом был рыбий жир, богатый омега-3 веществ, который, как утверждается, защищает от таких заболеваний, как болезни сердца.

2) Терапия разума и тела

Согласно NCCIH, вторая категория наиболее часто применяемых подходов к комплементарной медицине заключается в том, что терапия разума и тела обычно включает в себя использование специальных техник для повышения способности ума влиять на функции организма и укреплять здоровье.

Гипнотерапия - это популярный вид психотерапии. Также известный как гипноз, в некоторых научных исследованиях было установлено, что он способствует похудению, облегчает боли в спине и помогает в прекращении курения.

Самонаправленная практика, долгое время использовавшаяся для обеспечения спокойствия, медитации - это терапия ума и тела, которая демонстрирует многообещающий подход к достижению более здорового кровяного давления и более крепкого сна. Есть также некоторые доказательства того, что медитация может помочь людям, борющимся с хронической болью.

Хотя йогу часто практикуют как форму упражнений и средство для снятия стресса, она также используется в качестве терапии ума и тела. Действительно, некоторые исследования показывают, что йога может помочь справиться с такими состояниями, как беспокойство, бессонница, мигрень и депрессия.

NCCIH отмечает, что популярность йоги в последние годы значительно возросла, причем в 2012 году взрослыми, практикующими йогу, почти вдвое больше взрослых, чем в 2002 году.

Другие виды психотерапии включают биологическую обратную связь, управляемые образы и музыкальную терапию.

3) Альтернативные медицинские системы

Многие сторонники комплементарной и альтернативной медицины используют методы лечения и методы лечения из альтернативных медицинских систем, таких как гомеопатия и натуропатическая медицина.

Альтернативные медицинские системы также включают традиционные медицинские системы из других стран, такие как аюрведа (форма альтернативной медицины, возникшая в Индии) и традиционная китайская медицина (ТКМ). В рамках TCM существует ряд методов лечения, часто используемых в США сегодня, включая иглоукалывание, точечный массаж и фитотерапию.

4) Манипулятивные и основанные на теле методы

Этот тип дополнительной и альтернативной медицины основан на манипулировании и / или движении одной или нескольких частей тела.

В некоторых случаях манипулятивные и основанные на теле методы предполагают участие в занятиях или индивидуальных занятиях с целью изменения ваших привычек движения. Например, техника Александера включает в себя повторное изучение базовых движений (например, стоя и сидя), чтобы уменьшить мышечное напряжение, в то время как метод Фельденкрайза включает в себя создание новых моделей движения, чтобы улучшить физическую функцию и общее самочувствие.

Другие типы манипулятивных и основанных на теле методов, используемых в комплементарной и альтернативной медицине, направлены на применение специальных методов лечения для решения проблем со здоровьем. Эти методы включают рефлексологию, остеопатию и рольфинг.

Двумя наиболее популярными и хорошо изученными видами манипулятивных и основанных на теле методов являются мануальная терапия и массаж.

5) Энергетическая терапия

Другой тип дополнительной и альтернативной медицины, энергетические терапии, как правило, основаны на идее, что энергетические поля окружают и проникают в организм человека. Практики энергетической терапии часто стремятся манипулировать биополями, оказывая давление и / или помещая руки в или через эти энергетические поля.

Хотя существование таких энергетических полей не было научно доказано, есть некоторые свидетельства того, что определенные виды энергетической терапии могут иметь полезные эффекты.

Например, предварительные исследования показали, что практика цигун может помочь контролировать хроническую боль и понизить кровяное давление, в то время как Терапевтическое прикосновение может помочь облегчить боль при остеоартрите. Кроме того, есть некоторые доказательства того, что рейки может помочь уменьшить боль, способствовать здоровому сну и уменьшить беспокойство.