Как поговорить с детьми о курении

Никогда не рано говорить со своими детьми о курении. Вы, возможно, не думаете, что есть причина для обсуждения, когда вашему ребенку всего 5 или 6 лет - в конце концов, маловероятно, что ваш первоклассник приобретет привычку курить - но чем больше времени вам придется повторять Опасности и ущерб, которые может причинить курение, тем лучше.

Употребление табака является основной причиной предотвратимой смертности в мире. Лучший способ предотвратить смертельные случаи, связанные с курением, - это не допустить, чтобы дети приобрели эту привычку.

Исследования показывают, что 90 процентов взрослых курильщиков забрали свою первую сигарету, когда они были ребенком. А в 2016 году Центры по контролю и профилактике заболеваний обнаружили, что 8 процентов школьников курили сигарету в течение последних 30 дней.

Когда ваш ребенок еще маленький, он все еще смотрит на вас как на окончательного авторитета в отношении того, что правильно, а что - нет, поэтому начните обсуждение рано, используя эти советы, чтобы вы могли выбрать правильный путь.

Сосредоточьтесь на том, о чем заботится ваш ребенок

Как вы знаете, худшая часть курения - это многие виды рака, проблемы с легкими и другие проблемы со здоровьем, которые оно может вызвать. Но сказать своему ребенку, что он может заболеть раком, вряд ли будет сдерживающим фактором. Дети вряд ли будут заботиться о возможных долгосрочных последствиях.

Дети могут больше реагировать на некоторые неизбежные эффекты сигарет - запах, который задерживается на ваших волосах и одежде, окрашивание зубов, неприятный запах изо рта, проблемы с кожей, боль во рту и многое другое.

Вы также можете обнаружить, что ваш ребенок хорошо реагирует на разговор о финансовых аспектах курения. Выньте калькулятор и покажите вашему ребенку, сколько денег кто-то может потратить, если он курит пачку сигарет каждый день в течение 10, 20 или 30 лет. Затем обсудите другие вещи, которые тот же человек мог купить за эти деньги.

Свяжите свой разговор со спортом

Если ваш ребенок подающий надежды спортсмен, отнесите опасность курения к его спортивным достижениям. Объясните, как курение может повлиять на его способность бегать, или скажите, что ему, возможно, придется прекратить играть в игру пораньше, потому что у него перехватило дыхание.

Поговорим о наркомании

Сигаретные компании знают, как продавать свой продукт, поэтому маловероятно, что дети младшего возраста не знают о никотине и о его зависимости.

Дайте понять, что курение вызывает привыкание, и как только вы начнете курить, бросить курить действительно трудно. Скажите вашему ребенку, что никотин вызывает такую ​​же зависимость, как и более тяжелые, даже более опасные наркотики, такие как героин и кокаин.

Разговор о вреде бездымных альтернатив

С ростом количества электронных сигарет, вейп-ручек, кальянов и бездымного табака у вашего ребенка появилось больше возможностей, чем когда-либо, чтобы избавиться от вредной привычки. И дети с большей вероятностью увидят эти бездымные альтернативы как более прохладный и безопасный способ курения.

В период с 2011 по 2015 год среди учащихся старших классов школьное использование электронных сигарет возросло на 900 процентов. Поскольку они имеют приятный вкус, например жевательную резинку или арбуз, многие молодые люди думают, что они похожи на конфеты.

Убедитесь, что ваш ребенок знает, что эти альтернативы тоже опасны - аэрозоль электронных сигарет небезопасен, а использование электронных сигарет тесно связано с употреблением других табачных изделий среди молодежи. Так что дайте понять, что альтернативы бездымной среде также могут иметь серьезные последствия.

Обсудить, как сказать нет

Как бы ни шутили, давление со стороны сверстников - реальная вещь. Если вашему ребенку предлагают сигарету, и вы никогда не говорили с ней о том, как отказаться от нее, не потеряв лицо перед друзьями, она с большей вероятностью скажет «да».

Если ваш ребенок согласится с этим, попробуйте ролевые игры, в которых вы предлагаете им сигареты, а ваш ребенок использует один из множества способов сказать «нет». Вот некоторые идеи: «Нет, спасибо, мне не нравится, как он пахнет», «Нет, мне нужно быть готовым к тренировкам в баскетболе, а сигареты заставляют меня задыхаться», или «Я бы не хотел, я Мне не нравится, как это заставляет мою грудь чувствовать.

Иметь качественные разговоры

Не говорите своему ребенку об опасностях курения. Исследования показывают, что постоянные разговоры об этом могут увеличить вероятность того, что ваш ребенок курит. Если вы скажете своему ребенку: «Вы никогда не можете курить!» Или «Все курильщики плохие», это может побудить ее взбунтоваться. Когда она подросток, она может быть более склонна попробовать это только потому, что вы сказали, что она не может.

Исследования показывают, что качественные разговоры с вашим ребенком могут помешать ему взять сигарету. И исследования показывают, что один и тот же разговор не работает со всеми детьми. Поскольку вы лучше всех знаете своего ребенка, важно подумать о том, как лучше всего достичь его.

Хотя это серьезная тема, отсутствие разговоров и угроз наказания поможет вашему ребенку обсудить с вами сигареты и даже даст вам знать, предложили ли они когда-нибудь одну.

Подчеркните важность правильного выбора здоровья

Вместо того, чтобы многократно говорить о вреде курения, поговорите о важности выбора здорового образа жизни. Обсудите, как правильное питание, достаточное количество сна и регулярные физические упражнения могут помочь вашему ребенку поддерживать хорошее тело.

Когда ваш ребенок ценит его способность быстро бегать или когда он осознает, что много отдыхает помогает ему обратить внимание в школе, он с меньшей вероятностью будет вести себя так, что подвергнет риску его здоровье.

Будь хорошей ролевой моделью

Дети, у которых есть родители, которые курят, чаще курят сами, потому что не считают это такой вредной привычкой. Даже если вы скажете своему ребенку, что вы хотите бросить курить или хотите, чтобы вы не курили, ваши слова вряд ли будут эффективными. Дети подражают тому, что они видят, что вы делаете.

Поэтому вам, возможно, пора бросить курить - ради вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Поговорите со своим врачом о ресурсах, которые могут помочь вам бросить курить. Никотиновая заместительная терапия, определенные лекарства по рецепту, группы поддержки или горячая линия по борьбе с табаком могут помочь вам бросить курить.

Сделайте свой дом бездымным все время

Исследования показывают, что ограничение доступа вашего ребенка к сигаретам и курильщикам значительно снизит вероятность того, что она начнет курить. Поэтому сделайте семейным правилом, чтобы никому не разрешалось курить или приносить сигареты в ваш дом.

Если у вас есть друзья или родственники, которые курят, вежливо объясните, что вы не разрешаете курить в своей собственности. Когда ваш ребенок увидит, что вы последовательно устанавливаете ограничения - даже со взрослыми - у него будет меньше шансов забрать эту привычку.

Ищите признаки того, что ваш ребенок уже может курить

Если ваш ребенок немного старше, вы можете беспокоиться, что он уже начал курить. Признаки, на которые следует обратить внимание, включают неприятный запах изо рта, одышку, грязную или вонючую одежду, кашель и хрипоту.

Если вам нужно поговорить с ребенком, который, по вашему мнению, уже пробовал сигареты, постарайтесь держать его открытым и честным - прямо спросите своего ребенка, курит ли он, и, если ответ «да», не поддавайтесь желанию начать кричать.

Спокойно скажите ему, как вы разочарованы, а затем начните вместе составлять план того, как он будет избегать сигарет в будущем. Однако объясните, что если его снова поймают на курении, последствия будут (и объясните, какими будут эти последствия).

Если ваш ребенок начал регулярно курить, ему может потребоваться помощь в прекращении курения. Поговорите с его доктором о ресурсах и вариантах, которые могут помочь ему бросить курить.