10 общих вопросов о чистке соков

Очистители соков, иногда называемые соковыми постами, популярны среди людей, которые утверждают, что заполнение их тела сжиженными фруктами, овощами и другими сырыми продуктами в течение короткого промежутка времени является эффективным способом выведения токсинов и улучшения общего состояния здоровья. Но они не являются безопасными для всех, и добавки, продвигаемые для улучшения очищения или детоксикации, не были проверены на безопасность. И есть мало доказательств того, что детоксикация полезна, необходима или даже действительно «работает», согласно Гарвардской медицинской школе. Если вы хотите очистить сок, у вас, скорее всего, возникнут вопросы о том, что это такое и как это сделать. Вот ответы на некоторые распространенные проблемы.

1. Как вы узнаете, безопасно ли для вас очищать сок?

Начните с проверки с вашим доктором. Некоторые общие причины, по которым вы не делаете чистку, это если вы беременны или кормите грудью, или у вас диабет или хронические проблемы с печенью, почками или желчным пузырем. То же самое происходит, если вы принимаете определенные рецептурные препараты, особенно антикоагулянты или антиагреганты: сок очищает или голодает может снизить уровень белков крови и изменить метаболизм рецептурных препаратов в организме. Вы не должны поститься, если вам предстоит операция. И детям никогда не безопасно очищать.

2. Каково это делать пост?

Поначалу вы, вероятно, будете чувствовать себя очень голодным - неловко голодным - и очень уставшим. У вас могут быть довольно сильные головные боли, особенно если вы сильно пьете кофе или чай, и вы внезапно отказались от кофеина. Употребление такой холодной индейки может привести к симптомам отмены кофеина - головным болям, сонливости и проблемам с концентрацией внимания.

По мере очищения у вас могут появиться симптомы детоксикации, в том числе запах тела, неприятный запах изо рта, заложенный язык, запор, жидкий стул или диарея, газы, насморк или заложенность носа или прыщи. Ничто из этого не должно быть невыносимым. Если у вас экстремальные симптомы, проконсультируйтесь с врачом. Чистка не должна быть неудобной.

3. Могли бы вы иметь серьезные побочные эффекты?

Вы можете, в зависимости от того, как долго вы поститесь и каково ваше общее состояние здоровья, когда вы начинаете. Побочные эффекты очищения соков включают обморок, низкое кровяное давление, головную боль, боль в животе, обезвоживание, низкий уровень калия, сердечные аритмии, рвоту, аппендицит и проблемы с почками.

Обратите внимание, что включение в сок большого количества свекольного сока может придать вашему стулу красный оттенок. Это может быть страшно, потому что это может выглядеть как кровь. Но существуют серьезные причины появления красного стула, поэтому, если у вас есть какие-либо сомнения, обратитесь к врачу.

4. Должны ли вы беспокоиться о «передозировке» соков или фруктов?

Учитывая, как важно включать продукты в ежедневный рацион, вы можете подумать, что быстрое употребление сока станет прекрасной возможностью получить много полезных фруктов и овощей в ваше тело. И это так, но важно тщательно выбирать.Например, сырые овощи семейства крестоцветных, такие как капуста, брокколи, капуста, кресс-салат, редис и капуста зелёная, содержат глюкозинолаты, которые могут препятствовать потреблению йода и нарушать здоровую функцию щитовидной железы.

Для некоторых людей вещество под названием щавелевая кислота, содержащееся в шпинате, мангольде, кресс-салате, петрушке, свекле, орехах и некоторых ягодах, может быть проблематичным, если у вас есть заболевание почек или вы склонны к почечным камням. Щавелевая кислота также может быть проблемой, если у вас есть ряд других заболеваний, включая подагру, ревматоидный артрит и некоторые виды вульводиния. Дело не в том, что вам следует избегать продуктов, содержащих щавелевую кислоту, поскольку они обладают большой питательной ценностью, но не стоит употреблять их в больших или концентрированных количествах.

5. Как долго вы можете оставаться на чистке сока?

Соковый голод обычно длится от одного до пяти дней. Не соблюдайте пост более трех дней без наблюдения врача, диетолога или другого специалиста по питанию. Пост в течение длительного времени может привести к дефициту важных питательных веществ, таких как белок и кальций.

6. Как можно предотвратить запор?

Во время быстрого приема сока важно регулярно делать движения кишечника, поскольку токсины теоретически выводятся из тканей и должны выводиться из организма не только через стул, но и с мочой и потом. В противном случае они могут реабсорбироваться в организме. Независимо от этого, запор неприятен, поэтому вы можете посоветоваться с врачом о безопасных способах борьбы с ним.

7. Ты работаешь каждый день. Можете ли вы принести свои соки с собой?

Если он хранится плотно закрытым в холодильнике, сок можно хранить в течение 12-24 часов после приготовления сока. Если вы приносите его на работу, упакуйте его в термоконтейнер или уложите в изолированный пакет для ланча с пакетами со льдом. Если в вашем офисе есть холодильник, перенесите сок, как только вы приступите к работе.

8. Можно ли тренироваться, пока вы на очищающем соке?

Да, но держи это светом; даже умеренные физические нагрузки могут быть слишком большими. Ходьба идеальна. Самое главное, обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело. Если вы легкомысленны или слабы во время тренировки, остановитесь и отдохните.

9. Как вы можете придерживаться поста, если вам нужно поесть?

Столько, сколько вы можете, выбирайте есть те же продукты в цельной форме, которые вы пьете в виде сока - сырые салаты, крудиты, свежие фрукты. И не беспокойся о еде, если придется. Один или два приема пищи во время чистки сока не разрушат его.

10. Когда я могу начать есть после быстрого приема сока?

После того, как вы закончите очищение, не стоит сразу начинать есть много твердой пищи. Не торопитесь и медленно прерывайте пост.