Типы продуктов для улучшения настроения

Возможно ли, что употребление банана может поднять вам хорошее настроение? Или что вы можете почувствовать хихиканье после того, как съели кусочек шоколада? Хотите верьте, хотите нет, но ответ - да, это возможно. На самом деле, есть много продуктов, которые были связаны с настроением, в том числе те, которые полезны в планах лечения для людей с депрессией. Хотя пища не может быть панацеей от болезней, таких как депрессия или другие психические заболевания, имеется достаточно данных, чтобы показать связь между диетой и настроением.

Связь между едой и настроением

Есть бесконечные ситуации, в которых можно увидеть связь между едой и настроением. Любой на диете может засвидетельствовать чувство раздражительности, которое может вызвать голод. Или как насчет изучения того, как сладкие продукты могут вызывать раздражительность у детей, которые могут быть подвержены гиперактивности? Даже производительность труда в офисе часто увеличивается, когда сотрудники балуются закусками. Некоторые могут утверждать, что пища имеет эффект плацебо, но доказательства подтверждают тот факт, что пища может играть роль в том, как реагирует наш мозг.

Было показано, что продукты, составляющие нашу диету, оказывают влияние на наш мозг как с химической, так и с физиологической точки зрения. И именно эти изменения могут привести к различиям в том, как мы себя чувствуем и как мы действуем.

Депрессия, от которой страдают более 19 миллионов американцев, вызвана химическим дисбалансом, поэтому, возможно, стоит изменить диету. Аутизм был связан с исследованиями функции мозга и химии мозга, поэтому неудивительно, что многие планы лечения включают изменения в рационе. Есть много других условий, для которых изменение диеты среди рекомендаций.

Сделав еще один шаг вперед, как насчет химического состава мозга для человека с пищевой аллергией? Есть ли связь с настроением? Многочисленные исследования показывают, что среди симптомов зудящего горла, крапивницы, болей в животе и головных болей имеются сообщения о так называемом «тумане мозга» и проблемах, связанных с настроением, которые сопровождают пищевую аллергию.

В случае пищевой аллергии ваш организм отказывается от пищи и начинает отбивать ее, как будто это инородное тело. Затем эта реакция может напрямую влиять на химический состав мозга и выработку гормонов и нейротрансмиттеров. В случаях пищевой аллергии и непереносимости имеются признаки изменения настроения и перепадов настроения.

Пациенты с целиакией уже давно сообщали о «тумане мозга», когда они по ошибке употребляли глютен. Гнев и раздражительность часто наблюдаются у детей с аллергией на молочные продукты. Многие страны даже запретили использование искусственных красителей в пищевых продуктах, поскольку это оказало пагубное влияние на поведение детей.

Для людей с пищевой аллергией также важно не только изучить симптомы аллергии, но и посмотреть на общее потребление пищи. После того, как пища или группа продуктов питания исключаются из рациона, существует вероятность того, что именно дефицит вызывает нарушение их настроения.

Мозг - наш самый сложный орган, выполняющий большую часть работы. Он должен работать всегда, даже когда вы спите. По этой причине то, что вы едите, напрямую влияет на работу и поведение вашего мозга, а именно на настроение.

Серотонин является нейротрансмиттером, который отвечает за регулирование таких вещей, как аппетит, настроение, сон и контроль боли. Неудивительно, что почти весь ваш серотонин вырабатывается в желудочно-кишечном тракте, и ваша диета играет решающую роль в его выработке.

Аденозин является еще одним нейромедиатором, обнаруженным в мозге, который может действовать как естественный депрессант. Кофеин, с другой стороны, был связан с блокированием, выработкой аденозина, химическим веществом, которое может предотвращать энергию, стимулирующую мозг, усугубляя депрессию. Тем не менее, еще один способ, которым еда и настроение были связаны.

Продукты для повышения настроения

Так что же нужно есть для поддержания здорового питания и хорошего настроения? Есть много вариантов еды для улучшения общего здоровья. Но так же важно держать в продуктах, которые могут поднять ваше настроение. А тем, кто страдает пищевой аллергией, еще важнее присмотреться к тому, что вы можете добавить, чтобы улучшить свое питание и сохранить себя счастливее.

Возможно, если вы начнете с этих простых советов по еде, вы сможете получить большую улыбку.

бананы

Этот фрукт питателен и богат триптофаном, который является химическим веществом, которое превращается в серотонин. Самое главное, что триптофан превращается в серотонин, как только банан употребляется, и вы чувствуете себя счастливыми и расслабленными в кратчайшие сроки.

Лосось

Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, особенно под названием EPA. Было доказано, что эта жирная кислота омега-3 стимулирует ваш мозг и облегчает депрессию.

Темный шоколад

Еда этого удовольствия, безусловно, может поднять ваше настроение. Эта пища стимулирует выработку эндорфинов, которые являются химическими веществами мозга, которые вызывают чувство удовольствия.

Черника и Ежевика

Обе эти ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают мозгу вырабатывать химическое вещество под названием дофамин. Дофамин играет важную роль в памяти и настроении.

яйца

Великолепный белок с высокой биологической ценностью помогает поддерживать уровень сахара в крови, поддерживать хорошее настроение.

Греческий йогурт

Эта богатая кальцием пища, несомненно, поможет поднять ваше настроение. Когда ваше тело получает необходимое количество кальция, оно посылает сигнал вашему телу об освобождении нейромедиаторов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Без соответствующего уровня кальция часто депрессия и беспокойство могут усугубляться.

В следующий раз, когда вы перекусите и захотите получить счастливое лицо, подумайте, какие продукты могут на самом деле поднять ваше настроение.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?