Как одеться для зимних упражнений

Холодная погода не должна мешать вам заниматься спортом на открытом воздухе, но важно одеваться в соответствии с условиями. Если вы хотите получить удовольствие от волнения зимних упражнений, то научитесь их одевать, чтобы вам было тепло и комфортно, пока вы подышите свежим воздухом и сохраните свою физическую форму.

Как уложить одежду для упражнений в холодную погоду

Лучший способ оставаться теплым и сухим во время упражнений в холодную погоду - это научиться правильно наносить слой одежды.Ношение одежды в определенной комбинации слоев поможет вам легче регулировать температуру тела, не допускать попадания влаги на кожу и оставаться в тепле и сухости даже во время тренировок.

Слои, которые вы носите для определенной деятельности, соответствуют погоде, уровню вашей активности и вашим личным предпочтениям. По сути, необходимо рассмотреть три уровня, каждый из которых имеет определенную функцию:

1. Базовый слой: отводит влагу и пот с кожи, сохраняя тепло и сухость.
2. Средний слой: изолирует и сохраняет тепло
3. Внешний слой: позволяет влаге выходить при блокировании ветра и отталкивании воды.

Базовый слой

Базовый слой находится в контакте с вашей кожей. Плотно прилегающий и впитывающий материал лучше всего будет держать вас в тепле и сухости. Полипропилен, шелк, полиэстер, Thermax, Thinsulate и шерсть - все это хороший выбор. Избегайте хлопка, потому что он задерживает влагу, поэтому он остается влажным и поглощает тепло от вас. Базовые слои бывают разных весов (легкий, средний и тяжелый). Выберите вес в зависимости от температуры наружного воздуха и уровня вашей активности. Более легкий вес лучше впитывает влагу, тяжелый вес имеет большую изоляцию.

Средний слой

Средний слой обеспечивает изоляцию. Он должен быть немного более свободным, чем базовый уровень, но для правильной работы он должен поддерживать контакт с базовым уровнем. Средние слои также переносят влагу от базового слоя к внешнему слою. Обычный материал для средних слоев включает пух, полиэстер, флис, шерсть и новые синтетические / натуральные смеси. У многих вещей среднего слоя есть такие дополнения, как ямы на молнии, длинные передние молнии, регулируемые манжеты и воротники.

Внешний слой

Внешний слой блокирует ветер и позволяет влаге выходить. Типичные внешние слои включают в себя оболочки, изготовленные из Gore-Tex или аналогичного материала. В стандартную комплектацию входят такие аксессуары, как молнии для ям, молнии на лодыжке (для брюк) и различные варианты вентиляции. Наружные слои также должны быть достаточно прочными, чтобы противостоять разрывам и истиранию. Другие менее высокотехнологичные варианты могут включать ветроустойчивые материалы или водостойкие ткани.

Если у вас есть план наложения, вы можете отрегулировать температуру, просто удалив или добавив слои по мере необходимости.

Еще один совет по сохранению вашей одежды - следуйте инструкциям по уходу на предмете. Синтетические, технические ткани должны быть очищены должным образом, чтобы впитывать, изолировать и отталкивать воду. Специальные чистящие средства могут восстановить влагу и водоотталкивающие свойства при необходимости.

Голова, Руки и Ноги

После того, как ваше ядро ​​закрыто, вам нужно правильно одеть конечности. Носите шапку, варежки или перчатки, носки, а также обувь или ботинки, соответствующие вашей активности и погодным условиям. Чтобы охладиться, если вы перегреетесь, вы часто можете просто снять шляпу или перчатки. Имейте в виду, что ветрозащитная ткань также важна для шляп и перчаток. Хотя шерсть теплая, она не защищает от ветра.

Правильное наслоение, наряду с едой для упражнений в холодную погоду, не только сделает вас более комфортным во время зимних занятий, но и сохранит вас в безопасности.