Изменения в упражнении на ваш период

Есть много изменений в вашем теле, которые вы можете ожидать, когда начнете регулярно заниматься спортом. У вас могут быть боли в мышцах, похудеть, лучше спать и набраться сил. Но чего вы можете не ожидать, так это того, что регулярные физические упражнения могут вызвать изменения в вашем менструальном цикле. Изменения могут быть тонкими или экстремальными в зависимости от многих индивидуальных факторов, которые влияют на то, как ваше тело реагирует на ваш повышенный уровень активности. Вот четыре наиболее распространенных эффекта, которые упражнение может оказать на ваш период.

Случайное кровотечение за пределами вашего обычного периода

Если у вас вагинальное кровотечение во время менструального цикла, а не в течение недели вашего регулярного периода, это называется прорывным кровотечением. Обычно это происходит потому, что ваша матка смешивает гормональные сообщения. Прорывное кровотечение является распространенным типом патологического маточного кровотечения.

Регулярные физические упражнения могут вызвать незначительные изменения уровня гормонов, которые мешают циклическому накоплению и потере слизистой оболочки матки. Слизистая оболочка вашей матки может реагировать на эти перепутанные сигналы случайным выпадением, что вызывает прорывное кровотечение. Это кровотечение может быть темным или ярко-красным. Как правило, это просто пятнистость или поток легче, чем ваш типичный период. Вы также можете испытать прорывное кровотечение во время или сразу после тяжелых упражнений.

Нет прямой причины и следствия кровотечения после тренировки. Это может быть результатом беспорядка эндометрия. Или это может быть связано со структурными изменениями в слизистой оболочке матки или шейки матки. Предполагается, что повышение давления в брюшной полости, связанное с некоторыми видами упражнений, может вызвать кровотечение из подслизистых миом матки, полипов эндометрия и полипов шейки матки.

Пропущенные периоды

Несмотря на то, что это полезно для вас, физические упражнения создают стресс для вашего тела.Физиологический стресс от физических упражнений может нарушить баланс в вашей гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси. Гипоталамус - это структура в вашем мозге, которая действует как центр контроля вашего менструального цикла. Он посылает гормональные сообщения в гипофиз и яичники, которые вызывают овуляцию.

Если это общение прервется из-за физиологического стрессора, такого как физические нагрузки или значительная потеря веса, у вас не будет овуляции. Если вы не овулируете, изменения, которые вызывают вашу менструацию, не произойдут, и вы пропустите свой период.

Пропуск менструального цикла из-за напряженных физических упражнений называется аменорея, вызванная физическими упражнениями.

Экстремальная форма аменореи, вызванной физическими упражнениями, известна как триада спортсменок. Триада спортсменок описывает специфическое состояние у юных и юных спортсменок, которое состоит из:

• Менструальная дисфункция
• Низкое потребление калорий
• Низкая минеральная плотность кости

Сочетание интенсивных физических нагрузок и низкого потребления калорий создает очень серьезную нагрузку на тело молодого спортсмена. В ответ на этот физиологический стресс гипоталамус (центр менструального контроля в головном мозге) отказывается от стимуляции яичников. В конце концов, овуляция не происходит, поэтому периоды атлета прекращаются. Со временем ее яичники замедляют выработку гормонов. Ее уровень эстрогена падает, что вызывает потерю костной массы наряду с другими негативными последствиями для здоровья.

Изменения в вашем потоке

Не беспокойтесь, если вы заметите, что ваши месячные становятся немного легче, когда вы начинаете регулярные упражнения. Те же самые гормональные изменения, которые могут полностью остановить ваши месячные, могут оказать более слабое влияние на ваше тело и просто вызвать более легкое течение.

Другим возможным изменением, которое может способствовать облегчению потока, является умеренная потеря веса, которая может сопровождаться регулярными физическими упражнениями. Жир или жировая ткань на самом деле производит эстрогены. Избыток эстрогена в организме может привести к тому, что слизистая оболочка матки будет увеличиваться в течение первой половины вашего цикла. Чем толще подкладка, тем тяжелее менструальный цикл. С потерей веса вы фактически уменьшаете количество эстрогена в своем организме, что, в свою очередь, уменьшает циклическое наращивание слизистой оболочки матки. Более тонкая подкладка означает небольшой поток.

Болезненная менструация

Есть два отличных типа боли периода. Помогает ли упражнение или нет, зависит от причины вашей боли.

Первичная дисменорея является болезненным периодом без поддающейся идентификации причины. Обычно это начинается с самого первого периода, а затем боль приходит с каждым последующим периодом. Часто это уходит к тому времени, когда вам за двадцать. Вполне вероятно, что физические упражнения могут помочь уменьшить этот тип болезненного периода.

Считается, что незначительные гормональные изменения, связанные с регулярными физическими упражнениями, могут снизить концентрацию простагландинов в слизистой оболочке матки. Простагландины - это воспалительные вещества, вырабатываемые в организме, которые вызывают сокращение мышц матки и спазмы. Вот почему обезболивающие препараты, которые блокируют выработку простагландинов, такие как ибупрофен и НПВП, лучше всего подходят для лечения менструальных спазмов. Уменьшение концентрации простагландинов уменьшает период судорог. Тем не менее, клинические исследования этой гипотезы немногочисленны и недостаточно надежны, чтобы прийти к выводу о том, помогает ли физическая нагрузка или нет.

Вторичная дисменорея - это болезненный период, возникающий в результате патологии. Этот тип периодической боли обычно развивается с течением времени и может начаться не раньше, чем вам 20 или даже позже. Два общих условия, которые вызывают этот тип боли периода:

• аденомиоз
• Миома матки

Упражнения могут помочь уменьшить болезненные периоды, воздействуя на простагландины, если у вас вторичная дисменорея. Как и при первичной дисменорее, простагландины играют важную роль в сокращении матки и спазмах даже при патологии.

Тем не менее, не беспокойтесь, если у вас усилились боли во время тренировки, особенно если у вас миома матки. Миома матки - это опухоли, которые растут из гладких мышц в стенке матки. Миома матки развивает сеть кровеносных сосудов, потому что (как и все другие структуры в вашем теле) им нужна кровь и питательные вещества для роста.

Выполняя упражнения, вы смещаете поток крови в пользу своего сердца, легких и мышц, тонко смещая кровь от других структур, не задействованных в упражнениях, включая матку. В нормальных условиях ваша матка адаптируется к этому без каких-либо проблем. Но если у вас миома, возможно, у них может быть значительное снижение кровотока во время тренировки.

Это вызывает состояние, известное как ишемия, которое похоже на то, что происходит в сердечной мышце перед инфарктом. Когда мышца становится ишемической, вы чувствуете это как боль.

Если у вас значительная миома, вероятно, у вас будет боль в матке и спазмы, когда вы будете тренироваться во время менструации из-за ишемии.

Слово от DipHealth

По большей части, некоторое прорывное кровотечение или случайный пропущенный период не являются большой проблемой, если вы только начали тренироваться, интенсивно тренируетесь или только что потеряли много веса. Но если у вас есть изменения в вашем цикле, которые продолжаются в течение двух-трех месяцев подряд, вы должны обсудить это с вашим лечащим врачом.

В целом, упражнения оказывают положительное влияние на ваш период. Интересно отметить, что женщины, которые ведут сидячий образ жизни и не получают регулярных физических упражнений, обычно имеют более тяжелые и более болезненные периоды. Пошевеливайся. В конце концов, кто не хотел бы более легкий период с меньшими спазмами?