Витамины и пищевые добавки для детей

Все дети нуждаются в витаминах и минералах, чтобы быть здоровыми и развиваться адекватно. Витамин D, железо, кальций, фторид и множество других витаминов и минералов должны быть неотъемлемой частью рациона ребенка, иначе у них в конечном итоге разовьется дефицит. При условии, что ребенок ест сбалансированную диету, состоящую из свежих, настоящих продуктов, ребенку обычно не нужно принимать витаминные добавки.

Когда ребенку нужно принимать витамины

По данным Американской академии педиатрии, «здоровые дети, получающие нормальную, сбалансированную диету, не нуждаются в витаминных добавках». Они должны иметь возможность получать рекомендуемые суточные все витаминов и минералов, которые им нужны от их диеты.

Но некоторые дети не придерживаются «нормальной, сбалансированной диеты». Если вы считаете, что вашему ребенку может понадобиться витаминная добавка, сначала поговорите с врачом, особенно если ваш ребенок:

• Очень требовательный едок (поливитамины и минеральные добавки)
• Отсутствует одна или несколько групп продуктов из (новой) пищевой пирамиды, таких как овощи или мясо (поливитамины)
• Не пьет достаточно молока и не ест другие молочные продукты (витамин D и кальций).
• Пьет слишком много молока и недостаточно других продуктов (железо)
• Использует веганскую диету (может потребоваться витамин B12, витамин D, железо, кальций и цинк, если они не потребляют достаточное количество пищи из обогащенных продуктов)
• Потребляет много нездоровой пищи (поливитамины и минеральные добавки)

• Не пьет фторированную воду (фтор)
• Имеет заболевание, такое как синдром короткой кишки, мальабсорбция или муковисцидоз, которые могут привести к проблемам с усвоением витаминов и минералов из пищи, которую они едят (поливитамины и / или минеральные добавки)
• Принимает определенные противосудорожные препараты (витамин D)
• Находится на ограниченной диете из-за многократных пищевых аллергий или заболевания

Как выбрать витамин для детей

Если ребенок нуждается в витамине, большинство детей могут ежедневно принимать поливитамины для детей, которые содержат рекомендуемые суточные нормы всех необходимых им витаминов и минералов, включая витамины A, C, D и K, витамины группы B, железо и кальций.,

Имейте в виду, что не все поливитамины содержат одинаковое количество витаминов и минералов. Например, Centrum Kids Chewables Multivitamin содержит 23 различных витамина и минерала; другие поливитамины, особенно липкие витамины, имеют только девять.

Если вы даете своим детям витаминную добавку, убедитесь, что она содержит витамины и минералы, которые им нужны. И вам не обязательно давать ребенку поливитамины, если ему или ей не хватает только одного или нескольких витаминов или минералов, таких как железо, витамин D или кальций. Найдите добавку, которая содержит только те витамины или минералы, которые нужны вашему ребенку.

Мышление за пределами поливитаминов

Мультивитамины - это всего лишь одна часть головоломки. Существует целый ряд витаминов и добавок для детей, в том числе:

Рыбий жир

Пищевая пирамида рекомендует детям есть «рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, такими как лосось, форель и сельдь», потому что рыбий жир может помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца. Поскольку многие дети не едят рыбу, и тот факт, что рыбий жир может также способствовать развитию мозга и предотвращать болезни, многие родители дают своим детям добавки с высоким содержанием омега-3 рыбьего жира с DHA и EPA. Хотя рыбий жир не считается вредным для детей, он немного противоречив, поскольку не все исследования показали, что он приносит какую-либо пользу.

Витамин Д

Витамин D является важным витамином, который помогает детям развивать крепкие кости и защищает взрослых от развития остеопороза (слабых костей, которые легко ломаются). Это делает невероятно важным для детей принимать добавки витамина D с 400 МЕ витамина D, если они не получают в своем рационе достаточное количество продуктов, обогащенных витамином D. Однако большинству детей не нужны более высокие дозы витамина D. Американская академия педиатрии рекомендует проверять уровень витамина D.

Жевательные витамины

Родители часто дают своим детям липкие витамины, потому что это единственный тип витаминов, который их дети будут принимать. Легко понять почему, так как многие «жевательные конфеты» похожи на конфеты. Фактически, один липкий витамин - это приправленный Jolly Rancher.

Важно держать эти типы витаминов в недоступном для детей месте, чтобы они не принимали больше рекомендованного количества и не получали передозировку витаминов. Имейте в виду, что липкие витамины не содержат железа, важного минерала, который обычно нужен многим детям, которые принимают добавки, а большинство не имеют кальция.

Витамин C

Почти все витамины для детей, будь то жевательные поливитамины или жевательные витамины, будут включать витамин С. Большинство детей, даже самых требовательных, получают достаточное количество витамина С в своем рационе, так как большинство фруктовых соков содержат 100 процентов ваших ежедневных потребностей витамин С в одной порции.

Но как насчет мегадоз витамина С для детей? Хотя некоторые родители используют дополнительный витамин С, как профилактический при простуде, это спорно и большинство экспертов не рекомендую.

Антиоксиданты (витамины А, С и Е)

Как и в случае с витамином С, некоторые родители дают своим детям другие антиоксиданты - витамины А и Е - для повышения иммунитета. Они также не имеют доказанных преимуществ. Кроме того, имейте в виду, что многие продукты в настоящее время обогащены витаминами А, С и Е.

Другие добавки для детей

Есть другие добавки, которые не являются витаминами или минералами, которые многие родители дают своим детям, в том числе:

волокно

Многие дети, особенно те, которые не едят фрукты и овощи, вероятно, не получают достаточного количества клетчатки в своем рационе. Последние рекомендации заключаются в том, что дети должны есть около 14 г клетчатки на каждые 1000 калорий, которые они едят.У людей с низким содержанием клетчатки часто возникают проблемы с запорами и болями в животе.

Если ваш ребенок не получает достаточного количества клетчатки, потребляя пищу с высоким содержанием клетчатки, он может получить пользу от таких пищевых добавок, как Benefiber, Citrucel или Metamucil. Есть даже жевательные резинки для детей младшего возраста.

Пробиотики

Другим популярным дополнением для детей являются пробиотики, такие как Culturelle для детей и FlorastorKids. Считается, что пробиотики, которые также присутствуют во многих видах йогурта, изменяют количество бактерий, живущих в желудочно-кишечном тракте, тем самым увеличивая количество полезных кишечных бактерий и предотвращая рост и чрезмерный рост вредных бактерий.

Имейте в виду, что кроме использования у детей с острой диареей, например, от вируса желудка, они до сих пор не имеют реальной доказанной пользы, поэтому вы можете подождать, пока не будут проведены дополнительные исследования, прежде чем предлагать пробиотики своим детям на регулярной основе.

Поговорите со своим врачом, прежде чем давать ребенку какие-либо витамины, минералы или другие добавки.

Еда на вынос

Вы должны дать своим детям дополнительные витамины и минералы или другие добавки? Если они им нужны, тогда обязательно. Например, малыши, которые являются такими придирчивыми едоками, что они полностью упускают некоторые пищевые группы, вероятно, нуждаются в поливитаминах, подростки, которые не пьют молоко, нуждаются в добавках витамина D и кальция, а дети, страдающие запорами, извлекут пользу из дополнительных добавок клетчатки.

Преимущества многих других добавок, таких как пробиотики, антиоксиданты, рыбий жир и дополнительный витамин С, менее очевидны, но они помогают убедить родителей в том, что они делают что-то здоровое.

Чтобы принять обоснованное решение о добавках, также имейте в виду, что:

• Жевательные витамины, которые очень популярны у родителей и детей, обычно не содержат железа или кальция: два минерала, которые действительно нужны многим детям.
• Многие детские витамины, даже «полные» мультивитамины с кальцием, не содержат очень много кальция (обычно от 10 до 20 процентов суточной потребности). Более специфическая добавка кальция, такая как добавка антацида / кальция Tums Kids, была бы более полезной, если ваши дети не едят или не пьют достаточно богатых кальцием продуктов.
• Большое количество определенных витаминов, включая витамины А, С и D, может привести к серьезным побочным эффектам. Поговорите со своим педиатром, если вы планируете давать дополнительные дозы витаминов или минералов для ваших детей.
• Некоторые порошкообразные смеси для напитков, такие как смесь гвоздики для завтрака Carnation, могут добавлять в стакан молока дополнительный кальций, железо и другие важные витамины и минералы, в дополнение к тому, что ваши дети получают дополнительный белок и калории. Они могут быть хорошей альтернативой для детей, которые нуждаются в витаминных добавках, но не будут регулярно принимать витамины.
• Хотя есть много витаминов, а также овощных и фруктовых соков, которые, как утверждают, дают вашим детям полную порцию овощей в таблетках, жевательной резинке или стакане, они обычно не содержат клетчатки. Подумайте о добавке с клетчаткой, если они являются основными источниками фруктов и овощей, которые получают ваши дети, если они не пьют с высоким содержанием клетчатки, 100-процентным овощным соком и другими продуктами с высоким содержанием клетчатки.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Американская академия педиатрии. Клинический отчет. Профилактика рахита и дефицита витамина D у младенцев, детей и подростков. Педиатрия 2008 122: 1142-1152.
• Американская академия педиатрии. Где мы стоим: витамины. Обновлено в июне 2010 года.
• Дженкинс DJ. Устойчивы ли диетические рекомендации по использованию рыбьего жира? CMAJ - 17 марта 2009 г.; 180 (6): 633-7
• Клигман: Нельсон учебник педиатрии, 18-е изд.
• Mahalanabis, D. Антиоксидантные витамины E и C в качестве дополнительной терапии тяжелой острой инфекции нижних дыхательных путей у детей грудного и раннего возраста: рандомизированное контролируемое исследование. Eur J Clin Nutr - 01 мая 2006 года; 60 (5): 673-80.
• Сетураман, Уша М.Д. Витамины. Педиатрия в обзоре. 2006; 27: 44-55.