10 причин, почему вам нужно питаться лучше

1

Здоровая сбалансированная диета

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты не так уж сложно. Просто выберите разнообразные продукты из всех основных групп продуктов, включая фрукты и овощи, мясо или источники белка, молочные продукты или кальций, зерновые и крупы, а также полезные масла и жиры. Это также помогает, если вы также хотите потреблять правильное количество калорий, чтобы поддерживать здоровый вес и сократить количество нездоровой нездоровой пищи.

Иногда вопрос не в том, что составляет здоровую диету; это о том, почему человек должен питаться здоровой пищей. Итак, если вам интересно, вот мои десять основных причин, почему вы должны придерживаться здоровой диеты.

2

Облегчает похудение

Да, конечно, вы можете похудеть, употребляя низкокалорийную нездоровую пищу или следуя последним смехотворно ограничительным диетам, но это не лучший способ похудеть и быть здоровым.

Соблюдение здоровой диеты, включающей много свежих низкокалорийных фруктов и овощей с высоким содержанием питательных веществ, цельного зерна и бобовых с высоким содержанием клетчатки, поможет вам избавиться от лишнего жира и обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами.

3

Также облегчает прибавку в весе

В то время как есть намного больше интереса к похудению, есть много людей, которые должны набрать вес из-за болезни или других причин. Выбор полезных продуктов с высокой энергетической плотностью, таких как орехи, семена и сухофрукты, поможет вам набрать вес, не прибегая к нездоровой пище, которая не является питательной.

4

Снижает риск развития диабета 2 типа

Наличие в анамнезе плохих привычек питания и ожирения являются двумя основными факторами риска развития диабета 2 типа.Увеличение потребления здоровой пищи и снижение веса, если у вас ожирение или избыточный вес, может помочь снизить риск.

5

Это хорошо для вашего сердца

Диета, богатая рыбой, орехами, фруктами, овощами и другими полезными продуктами (например, диета средиземноморского типа), содержит омега-3 жирные кислоты и мононенасыщенные жиры, которые полезны для вашего сердца. Это также позволяет избежать большинства транс-жиров, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

6

Снижает риск возникновения некоторых видов рака

При неправильном питании, чрезмерном употреблении алкоголя, увеличении веса и большом потреблении красного и обработанного мяса повышается риск развития некоторых форм рака. И хотя трудно сказать, что какие-то определенные продукты предотвращают рак, в целом правильное питание может снизить риск заболевания раком.

7

Подает хороший пример для ваших детей

Если вы родитель или прародитель, борющийся с придирчивым едоком, вам, возможно, будет легче справиться с ситуацией, если вы подадите хороший пример своему ребенку. Как вы можете ожидать, что ваши дети будут есть брокколи, пока вы сидите там и едите чипсы? Кроме того, привлечение детей и разборчивых едоков на кухню является отличным способом мотивировать их попробовать новые продукты.

8

Нет необходимости тратить деньги на добавки

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты обеспечит вас всеми необходимыми витаминами и минералами, необходимыми вам каждый день. Я имею в виду, я знаю, что нет ничего плохого в том, чтобы принимать поливитамины для обеспечения адекватного потребления, но исследования показывают, что употребление разнообразных полезных для здоровья продуктов приносит больше пользы для здоровья, а в некоторых случаях прием добавок может быть рискованным.

Тем не менее, обратите внимание, что если по какой-либо причине ваш лечащий врач заставляет вас принимать добавки, вам не следует прекращать их прием, не поговорив с ним в первую очередь.

9

Помогает вам чувствовать себя более энергичным

Соблюдение здоровой диеты обеспечивает вас углеводами, необходимыми для энергии, а также достаточным количеством витаминов группы В, чтобы помочь процессу. Не забывайте начинать со здорового завтрака, потому что он помогает вам бодрствовать все утро и закладывает основу для дня здорового питания.

10

Это хорошо для вашей кожи и волос

Соблюдение здоровой диеты поможет вам выглядеть наилучшим образом, предоставляя питательные вещества, необходимые вашей коже, чтобы она была упругой и гладкой и, возможно, предотвращала появление этих морщин. И ваши волосы нуждаются в хорошем питании, включая много белка, чтобы быть мягкими, блестящими и здоровыми.

11

Помогает сохранить пищеварительную систему здоровой

По данным Академии питания и диетологии, большинство американцев потребляют гораздо меньше клетчатки, чем должны. необходимо. Клетчатка необходима для здоровой пищеварительной системы и помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и сахара в крови. Питайтесь правильно и включайте в себя множество источников клетчатки, таких как фрукты, овощи, цельное зерно и бобовые.