Масло ахфила - преимущества и применение этого веганского омега-3

Если вы ищете добавку, которая поможет повысить уровень жирных кислот омега-3, вы, возможно, слышали о натуральном продукте, называемом маслом ахфила. Являясь источником нескольких видов незаменимых жирных кислот, масло ахфила быстро становится предпочтительной альтернативой рыбьему жиру и льняному маслу.

Несмотря на то, что масло ахфлоры не имеет длительной истории употребления в пищу людьми, в последние годы он приобрел популярность в качестве биологически активной добавки. Производители утверждают, что масло служит самым богатым коммерчески доступным растительным источником стеаридоновой кислоты (или SDA, типа омега-3). Стеаридоновая кислота в организме превращается в докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA), типы омега-3 жирных кислот в рыбьем жире.

Масло ахфила получено из семян растения Buglossoides arvensis, который является членом семьи огуречника. Его общие названия включают в себя кукурузную крупу и полевую.

Почему люди принимают Ахифлоер?

Было установлено, что омега-3 жизненно важны для вашего здоровья и уменьшают хроническое воспаление - ключевой фактор в предотвращении заболеваний. Исследования показывают, что омега-3 могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и некоторых форм рака, а также защитить от распространенных состояний, таких как остеоартрит и депрессия. Кроме того, омега-3 считаются решающими для работы мозга.

Омега-3 доступны в различных продуктах. Например, жирная рыба, такая как лосось, тунец и палтус, содержит большое количество DHA и EPA, а растительные продукты, такие как льняное семя и семена тыквы, содержат омега-3, называемую альфа-линоленовой кислотой (ALA). Тем не менее, многие люди используют пищевые добавки, такие как масло ахифлора, как средство повышения уровня омега-3 и, в свою очередь, достижения различных преимуществ для здоровья.

Часть привлекательности Ahiflower заключается в том, что только небольшой процент ALA в большинстве веганских источников омега-3 жирных кислот (таких как льняное масло) превращается в DHA и EPA. Превращение стеаридоновой кислоты в DHA и EPA считается намного более эффективным.

Так как масло ахифлоры поступает из растения, оно особенно привлекательно для тех, кто ищет вегетарианскую или веганскую замену рыбьему жиру и маслу криля (два из наиболее широко используемых источников омега-3 жирных кислот). В связи с повышенным спросом на добавки омега-3, связанные с чрезмерным выловом рыбы в некоторых видах морских организмов, также считается, что масло ахфила может стать устойчивой альтернативой рыбьему жиру и маслу криля.

Не только источник омега-3, масло хайфлоуера также содержит омега-6 жирные кислоты. Содержащиеся в ряде растительных масел омега-6 играют важную роль в функционировании мозга в дополнение к регулированию обмена веществ и поддержанию здоровья костей.

Польза для здоровья от Ahiflower

Поскольку использование масла ахфила в качестве естественного средства является довольно новым, лишь немногие научные исследования изучили его возможные преимущества для здоровья. Доступное исследование включает в себя несколько небольших клинических испытаний, в том числе исследование, опубликованное в Журнал науки о питании в 2016 году.

В этом исследовании 40 здоровых людей ежедневно принимали диету с добавлением масла ахфира или льняного масла в течение 28 дней. В то время как в обеих группах наблюдалось повышение уровня АЛК и ЭПК, у тех, кто принимал масло хайфлоуера, наблюдалось большее повышение уровня ЭПК.

В другом исследовании, опубликованном в журнале Питательные вещества в 2017 году 88 здоровых людей ежедневно принимали добавки, содержащие масло ахфира, подсолнечное масло или комбинацию двух масел, в течение 28 дней. К концу исследования у участников, получавших лечение ахифлором, наблюдалось более значительное повышение уровня некоторых противовоспалительных веществ (включая белок под названием интерлейкин-10).

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние ахифлора на здоровье, эти исследования показывают, что ахфлора показывает себя как дополнение к борьбе с воспалением.

Побочные эффекты и проблемы безопасности

Из-за нехватки исследований о его воздействии на здоровье мало известно о безопасности приема масла ахфила. Однако, как и для всех добавок с омега-3, существует некоторая обеспокоенность тем, что высокие дозы могут увеличить риск кровотечения. Поэтому людям с нарушениями свертываемости крови (или тем, кто принимает разжижающие кровь лекарства) следует соблюдать осторожность при употреблении масла ахифлоры.

Также важно отметить, что самостоятельное лечение хронического заболевания маслом ахфила и отказ от стандартной медицинской помощи или отсрочка могут иметь серьезные последствия для вашего здоровья.

Слово от DipHealth

Вы можете загрузить омега-3, съев жирную рыбу (такую ​​как лосось, скумбрия, сельдь, сардины и тунец) по крайней мере два раза в неделю. Если вы не едите рыбу, попробуйте обогатить свой рацион такими продуктами, как льняное семя, соевые бобы, тыквенные семечки и грецкие орехи.

Вполне возможно, что прием биологически активной добавки, такой как масло ахфила, может восполнить пробелы в питании в вашем рационе и помочь вам достичь оптимального уровня омега-3. Если вы испытываете такие симптомы, как усталость, нарушение памяти, нарушение настроения и плохое кровообращение, поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам начинать принимать добавки с омега-3.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Лефорт Н, ЛеБлан Р, Жиру М.А., Сурет М.Е. Потребление масла семян Buglossoides arvensis является безопасным и увеличивает содержание n-3 жирных кислот в тканях с большей длиной, чем масла семян льна - результаты рандомизированного клинического исследования I фазы. J Nutr Sci. 2016 янв. 8; 5: e2.
• Лефорт Н, ЛеБланк Р, Суретта М.Е. Диетическое масло Buglossoides Arvensis увеличивает циркуляцию n-3 полиненасыщенных жирных кислот зависимым от дозы образом и усиливает стимулированную липополисахаридами цельную кровь интерлейкина-10-A, рандомизированное плацебо-контролируемое исследование Питательные вещества. 2017 март 10; 9 (3).
• Свансон Д, Блок Р, Муса С.А. Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA: польза для здоровья на протяжении всей жизни. Adv Nutr. 2012 янв. 3 (1): 1-7.