Как сделать детей более физически активными в школе

Школьные дни заняты всем, что нужно учителям в этот день. И иногда это означает, что физическая активность приносится в жертву: периоды перерыва сокращаются или даже устраняются. Занятия в спортзале урезаны. Студентам рекомендуется сосредоточиться на своих академических задачах весь день, каждый день.

Но это не только вредно для детей, но и неэффективно. Физическая активность важна не только для физического здоровья и профилактики ожирения. Он также строит мозги для детей. Группа из 24 экспертов со всего мира рассмотрела доказательства этого утверждения и пришла к выводу, что:

• Физическая форма полезна для развития мозга ребенка, его функций и интеллекта
• Физическая активность до, во время и после школы улучшает успеваемость
• Участие в физической активности оказывает непосредственное положительное влияние на мозг детей и успеваемость в школе
• Овладение физическими навыками создает умственную силу

Важно отметить, что эта группа также подчеркнула, что «время, потраченное на уроки в пользу физической активности, не идет за счет получения хороших оценок».

Как дети могут двигаться в школе: занятия в спортзале и перемены

Есть много возможностей для физической активности в течение учебного дня. Первый,физкультура (иначе известный как физическое воспитание или физкультура). Многие школы превращают физкультуру в класс, ориентированный на здоровье и направленный на то, чтобы помочь детям развить здоровые привычки на протяжении всей жизни. Замечательно! Но многие другие школы предлагают только минимальное время физкультуры. Поэтому мы не всегда можем рассчитывать на занятия в тренажерном зале, чтобы помочь нашим детям удовлетворить их ежедневную потребность в физической активности, хотя что-то всегда лучше, чем ничего.

Как насчетвыемка? Часто это любимая вещь ребенка в школе. И исследования показывают, что перерыв в течение дня, даже короткий, может улучшить навыки обучения и память студентов. Свободная игра, которая происходит во время перерыва, развивает у детей социальные навыки. И, конечно же, перерыв предлагает детям возможность добавить ценные физические нагрузки в свой день - возможно, до половины своих ежедневных шагов за один 15-минутный период.

Школьные каникулы могут даже помочь улучшить поведение детей, поэтому, когда учителя забирают их, это непродуктивно. Например, одно исследование, в котором приняли участие более 10 000 учеников третьего класса, показало, что дети, у которых был хотя бы один период перерывов в день (продолжительностью 15 минут или дольше), имели лучшее поведение в классе, чем дети, у которых было меньше перерывов или вообще никаких перерывов. Другое исследование показало, что независимо от того, происходит ли перерыв в помещении или на улице, дети «более внимательны и более продуктивны» в классе после перерыва. Это верно, даже если студенты проводят большую часть своего перерыва в общении. И это верно как для подростков, так и для детей младшего возраста.

Как дети могут двигаться в школе: в классе

Да, физическая активность может происходить прямо в классе вместе с учебой. Группа голландских исследователей изучает уроки математики и правописания, которые включают физические движения. Так, например, учащиеся могут прыгнуть на месте восемь раз, когда восемь - это ответ на математическую задачу. Дети занимаются умеренной или энергичной физической нагрузкой в ​​течение примерно 60 процентов времени урока. Кроме того, они лучше сохраняют информацию и тратят больше времени на выполнение задач, чем дети, которые изучают эти понятия старомодным способом.

Еще один способ для детей двигаться и учиться, и в то же время - оборудовать классы стоячими партами. Существует много исследований в поддержку утверждения, что эти столы обеспечивают столь необходимую физическую активность. Несмотря на то, что движения, которые они поощряют, невелики, они все же обеспечивают сжигание калорий. И, как и другие формы физической активности, они также поддерживают академический успех.

Учителя могут также способствовать лучшему обучению и поведению с быстрыми (от трех до пяти минут) перерывами в работе мозга. Эти мини-занятия дают ребёнку небольшой психологический сброс, не отнимая много времени от другой работы. Тем не менее, они по-прежнему способствуют потребности детей в частых физических нагрузках и увеличивают их совокупный ежедневный итог.

Переезд в школу и обратно

Не забывайте о возможностях физической активности по дороге в школу и из школы. Ходьба в школу (или езда на велосипеде, катание на скутерах или скейтборде) дает детям все преимущества, которые предлагают другие виды ежедневной физической активности. Так же как и игра на детской площадке после школы, например, дополнительные перерывы, или участие в школьных мероприятиях, таких как беговой клуб.

Некоторые школы, особенно в тех местах, где детям трудно ходить в школу, предлагают дошкольные фитнес-программы, чтобы попытаться воспроизвести некоторые преимущества ходьбы (и просто добавить физическую активность к школьному опыту учащихся). Если школа вашего ребенка управляет одним из них, воспользуйтесь этим, даже если это означает, что для всех рано утром. Это стоит того.

Если ваша школа не предлагает такого рода программы или не предпринимает достаточно усилий для содействия физической активности, обратитесь за помощью в комитет по оздоровлению. Если комитета нет, создайте его самостоятельно. Это абсолютно стоит здоровья ваших детей и их одноклассников.