Мята перечная и другие травяные чаи при симптомах СРК

Потягивая теплую чашку травяного чая, это хороший успокаивающий вариант для борьбы с дискомфортом IBS. Хотя исследовательская поддержка воздействия травяных чаев на СРК ограничена, некоторые травы традиционно использовались для успокоения пищеварительных симптомов. Помните, что хотя травяные чаи обычно считаются безопасными, вам следует всегда консультироваться с врачом перед регулярным использованием любого средства IBS.

Предварительно упакованные варианты следующих травяных чаев для IBS могут быть легко найдены.Более экономичный вариант - купить траву оптом, а затем заварить собственный чай по мере необходимости.

Для достижения наилучшего вкуса следуйте инструкциям по завариванию, прилагаемым к приобретенному вами чаю. Общее правило - положить одну чайную ложку выбранной травы в чашку с кипящей водой, варить 10 минут, процедить траву и наслаждаться чаем. Для тех из вас, кто так склонен, довольно легко вырастить свои собственные травы.

Мятный чай

Мятный чай долгое время ассоциировался с успокаивающим действием на желудочно-кишечный тракт. Как и его аналог мятного масла, мятный чай, как полагают, уменьшает кишечные спазмы, снимает боль в животе и облегчает симптомы кишечного газа.

У большинства продуктовых магазинов будет разнообразие мяты в секции чая. Мята также является хорошим вариантом для сочетания с другими травяными чаями, если вам не нравится их вкус (например, ромашка довольно мягкая).

Анис Чай

Долгое время считалось, что чай с анисом обеспечивает успокаивающие боли в животе и облегчает симптомы газов и вздутие живота. Также считается, что анис, имеющий аромат, похожий на лакричник, обладает спазмолитическим эффектом, который помогает уменьшить боль при СРК.

Чай с анисом может действовать как слабительное, что делает его хорошим выбором для тех, у кого IBS-C преобладает запор (IBS-C), но может не подходить для тех, у кого IBS-D преобладает диарея.

Чай с фенхелем

Чай из фенхеля производится из семян растения фенхеля. Обладая ароматом солодки, фенхель обладает болеутоляющими спазмолитическими свойствами, повышает кишечную подвижность и оказывает слабое слабительное действие, поэтому это хороший выбор для людей с СРК-С.

Хотя это теплый и успокаивающий, используйте чай с фенхелем, если у вас есть IBS-D. И если вы придерживаетесь диеты с низким FODMAP для IBS, вы можете избегать фенхеля, так как это фруктан. Но, как и в случае большинства продуктов питания и СРК, индивидуальные симптомы и реакции будут различными. Если укроп приносит вам облегчение, дерзайте.

Ромашковый чай

Ромашковый чай варится из цветков ромашкового растения. Исследования показали, что ромашка обладает множеством полезных эффектов. Считается, что он уменьшает воспаление, спазмы в животе и спазмы и имеет дополнительное преимущество в виде уменьшения беспокойства (именно поэтому его иногда продают как травяное средство для сна).

У людей, страдающих аллергическими реакциями на растения семейства ромашковых, или у которых есть амброзия или подобные сезонные аллергии, могут быть похожие аллергические реакции на ромашку.

Это еще один чай, за которым стоит следить, если вы придерживаетесь диеты с низким FODMAP. Ромашка не входит в список «безопасных» продуктов с низким содержанием FODMAP, но, как и фенхель, приносит облегчение для многих людей с проблемами желудка.

Чай с низким содержанием жиров

Следующие чаи могут не обязательно помочь вашим симптомам СРК, но, поскольку они содержат мало FODMAP, они вряд ли ухудшат ваши симптомы:

• Черный чай
• Чай чай (слабо сваренный)
• Чай из одуванчиков (слабо сваренный)
• Зеленый чай
• Мятный чай
• белый чай

Имейте в виду, однако, что кофеин долгое время ассоциировался с обострением симптомов СРК, поэтому внимательно читайте этикетки коробочных чаев. Чаи с кофеином, такие как кофе, следует использовать в умеренных количествах, чтобы избежать нарушения сна и потенциального взаимодействия с лекарствами, которые вы принимаете.