Натуральные средства от кислотного рефлюкса
Оглавление:
- Средства от кислотного рефлюкса
- 1) Избегайте триггерных продуктов
- 2) Цель для вашего здорового веса
- 3) Позаботьтесь о еде
- 4) Подождите, прежде чем лечь спать
- 5) Поднимите голову вашей кровати
- 6) спать на левой стороне
- 7) Избегайте одежды с талией
- 8) ослабить стресс
- 9) бросить курить
- 10) Исследуйте Природные средства правовой защиты
- Слово от DipHealth
Как вылечить рефлюкс желудка (Ноябрь 2024)
Если вы испытывали случайный приступ изжоги, вы знаете, насколько неприятным может быть болезненное жжение.Боль может быть вызвана обратным потоком содержимого желудка в пищевод (трубка, по которой пища доставляется в желудок), известной как кислотный рефлюкс, или она может быть вызвана более тяжелой или хронической формой рефлюкса, называемой гастроэзофагеальным рефлюксом. болезнь (ГЭРБ).
Средства от кислотного рефлюкса
Желание стать естественным или устранить симптомы изжоги, которые не поддаются лечению, некоторые люди обращаются к диете и модификациям образа жизни и натуральным средствам для облегчения симптомов.
Вот взгляд на несколько лекарств и модификаций образа жизни, которые могут помочь:
1) Избегайте триггерных продуктов
Возможно, вы уже обнаружили, что определенные продукты могут вызвать симптомы изжоги и рефлюкса. Постарайтесь вести дневник еды и симптомов, чтобы помочь вам определить продукты, которые ухудшают ваш рефлюкс, и избегать их. Вот некоторые распространенные триггеры еды:
- Кофе и чай
- Шоколад
- Острая еда
- Пиво, вино и другие виды алкоголя
- Жареная или жирная пища
- мятный
- Помидоры и продукты на томатной основе
Некоторые люди считают, что сладости и продукты с высоким гликемическим индексом, а также слишком горячие блюда могут вызвать изжогу.
2) Цель для вашего здорового веса
Потеря веса может помочь уменьшить симптомы изжоги. Поговорите со своим врачом о плане питания и физических упражнений, которые могут помочь вам достичь здорового веса.
3) Позаботьтесь о еде
Питание быстро и переедание связаны с изжогой и рефлюксом. Иногда вы можете даже не осознавать, что вы едите быстро или едите после того, как ваше тело сигнализирует о том, что оно полно. Практика осознанного приема пищи может помочь вам замедлиться и послушать то, что говорит вам ваше тело. Вот как:
- Устранить отвлекающие факторы во время еды. Старайтесь не читать, не проверять телефон и не смотреть телевизор во время еды.
- Жуйте каждый кусочек тщательно.
- Ешьте небольшими порциями, а не большими. Переедание оказывает большее давление на нижний пищеводный сфинктер.
- Перед каждым приемом пищи уделите минутку, чтобы посмотреть на свой прием пищи. Посмотрите, что находится на вашей тарелке, и почувствуйте запахи. Кроме того, найдите время, чтобы заметить, насколько вы голодны, прежде чем сделать первый укус.
4) Подождите, прежде чем лечь спать
Ложь слишком рано после еды может вызвать изжогу. Вместо того, чтобы ложиться или ложиться спать вскоре после еды, старайтесь есть как минимум за три-четыре часа до сна.
5) Поднимите голову вашей кровати
В небольшом исследовании, опубликованном в Журнал гастроэнтерологии и гепатологии у людей с ночным рефлюксом был обнаружен пониженный кислотный рефлюкс (измеренный по воздействию кислоты в пищеводе и времени выведения кислоты), когда верхний конец их кровати был поднят с помощью 20-сантиметрового блока.
Подъемники, клиновые подушки и клинья для матраса (которые устанавливаются между матрацем и пружиной ящика) - вот несколько способов поднять головку кровати. Хотя некоторые эксперты рекомендуют поднимать головку кровати на 6–8 дюймов или более, поднятие головки кровати может вызвать у спины дискомфорт или боль в бедре или боль у некоторых людей. Обычно это рекомендуется только людям с ночными симптомами или симптомами, которые мешают им спать.
6) спать на левой стороне
Когда дело доходит до вашего положения для сна, сон на левой стороне (называемый «левое боковое положение при пролежнях») может помочь вам избежать изжоги в ночное время.
7) Избегайте одежды с талией
Одежда с плотной линией талии или ремнями оказывает давление на живот, что может привести к кислотному рефлюксу. Попробуйте носить брюки, которые не сжимают вас в талии (например, брюки с низкой посадкой), брюки с эластичной талией или увеличивать размер брюк. Если вы носите юбки, попробуйте надеть платья и посмотреть, поможет ли это вашему рефлюксу.
8) ослабить стресс
Хотя стресс обычно не считается причиной изжоги или рефлюкса, он может вызывать симптомы у некоторых людей. Кроме того, тяжелая жизнь или физический стресс могут привести к появлению симптомов изжоги. Психосоматическая медицина в 2004 году. Помимо обращения за профессиональной помощью, может помочь включение методов управления стрессом, таких как медитация и постепенное расслабление мышц, в повседневную жизнь.
9) бросить курить
Поскольку никотин может ослабить нижний сфинктер пищевода (полоса мышц, участвующих в закрытии пищевода и предотвращении кислотного рефлюкса), отказ от курения может помочь защитить вас от изжоги. Узнайте о естественных подходах к прекращению курения.
10) Исследуйте Природные средства правовой защиты
Средства, которые, как говорят, помогают от изжоги и рефлюкса, включают:
- яблочный уксус
- Имбирь
- Сок алоэ вера
- бананы
- куркума
- DGL солодка
- D-лимонен
- Мед
- зефирка
- Скользкий вяз
Слово от DipHealth
Одного изменения вашей диеты и образа жизни может быть достаточно, чтобы контролировать изжогу. В то время как диета или изменения образа жизни могут помочь уменьшить боль, связанную с изжогой, важно обратиться к врачу, если вы испытываете регулярную или сильную изжогу. Со временем кислотный рефлюкс, связанный с изжогой, может повредить пищевод и привести к осложнениям.
Если боль является новой для вас, важно знать, что типичные симптомы изжоги (такие как боль в горле / груди, отрыжка пищи или жидкости, боль в горле и кислый вкус во рту) могут быть вызваны серьезное основное состояние, такое как сердечный приступ. Если вы впервые испытываете боль в груди, важно немедленно обратиться к врачу, чтобы правильно поставить диагноз.
12 простых способов избавиться от кислотного рефлюкса
Вот 12 простых стратегий, которые могут помочь вам минимизировать симптомы кислотного рефлюкса, от активности до ограничения кофе и десертов.
Лучшие блюда китайской кухни для предотвращения кислотного рефлюкса
Получите советы по выбору китайской еды, которая с меньшей вероятностью вызовет кислотный рефлюкс, а также узнайте, каких блюд следует избегать, если вы страдаете изжогой.
Варианты лечения кислотного рефлюкса у детей
Детский рефлюкс является распространенной проблемой, особенно для недоношенных детей. Есть много домашних средств и антацидов, чтобы помочь с легким рефлюксом у детей.