Причины, по которым вы не хотите заниматься во время беременности

Общеизвестно, что физические упражнения полезны даже во время беременности. Однако есть несколько обстоятельств, когда физические упражнения могут принести больше вреда, чем пользы для вашей беременности, особенно во время беременности с высокой степенью риска.

Почему беременные женщины могут не заниматься спортом

Вы захотите поговорить с врачом или акушеркой перед тренировкой, если у вас есть какие-либо из следующих состояний:

1. История или симптомы преждевременных родов
   1. Если у вас ранее был ребенок до 37 недель беременности, или если у вас есть признаки преждевременных родов, вы захотите расслабиться и следовать указаниям своего лечащего врача. Это может быть только на несколько недель или включать только определенные виды упражнений. Спросите у своего специалиста конкретные инструкции.
2. История или признаки выкидыша
   1. Если у вас ранее был выкидыш, вы можете быть обеспокоены тем, что упражнение приведет к выкидышу. Хотя это не так, вы определенно захотите быть осторожными, если у вас есть текущие признаки возможного выкидыша, такого как кровотечение. Некоторые мамы, у которых ранее были выкидыши, отказываются от упражнений до 12 недель из-за их здравомыслия. Обычно это тот случай, когда у вас появляются симптомы. Ваш врач или акушерка смогут сообщить вам, когда вы снова сможете заниматься спортом.
3. Многоплодная беременность
   1. Наличие более одного ребенка может увеличить вероятность осложнений, включая преждевременные роды. Ваши врачи могут помочь вам решить, какой уровень упражнений подходит и как долго. Есть также фитнес-программы по уходу за больными. Обратите внимание, что потеря мышечной массы может быть реальной проблемой, если нужен постельный режим. Спросите о физической терапии, чтобы помочь ослабить эту потерю.
4. Проблемы с плацентой при текущей беременности
   1. Обычно практикующие врачи рекомендуют женщинам с такими проблемами с плацентой, как предлежание плаценты, снижать физическую активность и избегать физических упражнений. Это потому, что активность может спровоцировать сокращения или кровотечение. Это, однако, не основано на науке, но они ошибаются из-за осторожности и работают на ваше чувство благополучия в уме. На самом деле, с некоторыми проблемами с плацентой, упражнения могут быть разрешены во втором триместре. Ваш практик может помочь вам принять это решение.
5. Проблемы с сердцем
   1. Это может быть что-то хроническое или что-то связанное с беременностью. Например, вы испытываете учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение? Иногда это может произойти только при выполнении физических упражнений. Это может или не может быть проблемой во время беременности - спросите.
6. Проблемы с легкими
   1. Астма возглавляет этот список. Вы можете обнаружить, что есть некоторые упражнения, которые вы можете выполнять, но только с вашим ингалятором рядом. Обязательно получите некоторые рекомендации от вашей команды акушерского ухода перед тренировкой. Могут возникнуть условия, при которых вы можете безопасно заниматься спортом даже во время беременности.
7. Высокое кровяное давление
   1. Независимо от того, страдаете ли вы хроническим повышенным кровяным давлением или у вас возникли какие-либо проблемы во время беременности, вам нужно знать, какие изменения можно внести, чтобы позволить вам заниматься спортом. Физические упражнения могут понизить ваше кровяное давление в целом, даже если ваше кровяное давление немного повышается при физической нагрузке.
8. Проблемы с весом
   1. Если у вас избыточный вес или недостаточный вес, ваш врач должен следить за вашей физической нагрузкой или режимом физической подготовки. Модификации или специальные упражнения могут быть ответом на то, чтобы оставаться активным во время беременности, если у вас есть одно из этих условий.
9. Другие вопросы
   1. У вас могут быть другие хронические или временные проблемы, которые могут помешать вам заниматься во время беременности. Обсуждать их и придумывать план действий лучше.

Ваш врач или акушерка должны указать конкретные причины, по которым вам не следует заниматься физическими упражнениями. Это может также включать информацию о том, какой тип упражнения может быть уместным и когда. Вам также может быть предоставлена ​​информация о том, что определенные виды упражнений, такие как ходьба, подходят для определенных параметров. Если у вас есть вопрос, не стесняйтесь спрашивать кого-то.

Если вам говорят, что вы можете заниматься спортом в определенный момент, обязательно спросите, каким руководствам вы должны следовать. Это может помочь вам чувствовать себя более уверенно в своей способности безопасно заниматься спортом. Например, вам могут сказать, что прогулка по аллее предпочтительнее, чем прогулка на улице. Или, может быть, вы можете заниматься спортом, но внимательно следить за частотой сердечных сокращений во время и после. Ведение журнала и журнала о том, когда, как и как долго вы занимаетесь, может помочь вашему врачу или акушерке выбрать наиболее полезное упражнение для вас.

Это также может быть что-то, что только для этой беременности и не относится к будущим беременностям. Хотя стандартом является то, что вы не должны тренироваться больше, чем до беременности, для большинства женщин, особенно с осложняющими факторами.