Как уменьшить стресс в колледже

Студенты колледжа сталкиваются со значительным стрессом из-за различных факторов. Многие аспекты студенческой жизни, а также стресс, который с этим связан, могут повлиять на физическое и эмоциональное здоровье студента. Если вы студент колледжа, сталкивающийся со стрессом, вот несколько способов сохранить хорошее здоровье и сохранить здоровье.

1

Организоваться

Многим студентам сложно перейти от обильной родительской поддержки и структуры к созданию собственной структуры и самодисциплины. Несмотря на все веселье и соблазн на вечеринку в сочетании с более слабой структурой занятий, многие ученики ломятся, тянут всех на ночь и борются за то, чтобы не отставать. В колледже важно оставаться организованным.

Создать пространство

Когда вы настраиваете жилое пространство, убедитесь, что у вас есть тихое место, чтобы сосредоточиться и сконцентрироваться. Если ваш сосед по комнате шумит или постоянно присутствует, это может означать, что вы часто будете искать любимый уголок в библиотеке или кафе. В противном случае, создайте для себя хороший стол, где вы сможете хранить все, что вам нужно, сосредоточиться и добиться цели.

Создать расписание

При планировании своей деятельности убедитесь, что у вас есть время, необходимое для учебы и выполнения работы. Поначалу вам может потребоваться больше времени, чем вы себе представляете, поэтому лучше переоценить, когда речь идет о часах обучения, так что вам не придется тянуть всю ночь и в конечном итоге платить за это в течение следующих нескольких дней.

Избегайте распространенных ошибок

Читайте об этих ловушках стресса в колледже и узнайте, чего еще нужно избегать.

2

Регулярное упражнение

Один из лучших способов борьбы со стрессом, а также с увеличением веса и разочарованием, это регулярные физические упражнения. Даже если вы можете тренироваться только с 10-минутными приращениями, упражнения могут поднять ваше настроение, снять напряжение и помочь сохранить ваше тело здоровым. И если у вас теперь есть привычка регулярно заниматься спортом, это может служить вам до конца вашей жизни. Вот несколько идей, которые вы можете использовать, чтобы вписать больше упражнений в свой график.

Ходить, когда сможешь

Жизнь кампуса часто предлагает варианты прогулок, и вы должны в полной мере воспользоваться ими! Прогулка по кампусу между классами или прогулка (вместо вождения) к дому друга, если он рядом, - две идеи. Если вы ищете их, возможности для прогулок будут появляться везде.

Попробуй йогу

Йога - отличная форма упражнений для студентов колледжа, которая обеспечивает отличное расслабление и полезные для здоровья результаты. Занятия йогой проводятся во многих спортивных залах колледжа и могут быть увлекательным способом расслабиться с друзьями. Йога также может быть сделана утром или перед сном, учитывая плотное расписание колледжа.

Проходить курс обучения

Одна из лучших вещей в жизни колледжа состоит в том, что есть так много удивительных возможностей для роста и новых впечатлений, в том числе в тренажерном зале и P.E. классы! Если вы устали от 30-минутной лестницы, почему бы не заняться боевыми искусствами, танцами сальсы или занятиями по кикбоксингу? Посмотрите, что доступно, и отлично проведите время. Это отличный способ снять стресс и оставаться здоровым!

3

Береги свое тело

Без родителей, чтобы быть уверенными, что здоровая пища и достаточный сон являются приоритетом, многие студенты колледжа экономят на обоих и забывают заботиться о своем теле.Оставаться допоздна, когда на следующий день вырисовываются ранние уроки, захватывать фаст-фуд по дороге на вечеринку или жить нездоровой пищей и энергетическими напитками, может показаться чем-то особенным в жизни колледжа, но в конечном итоге может саботировать вас. Вот почему так важно, чтобы студенты колледжа были очень осторожны и заботились о себе.

Питайся правильно

Хотя фаст-фуд и нездоровая пища дешевы, удобны и в изобилии, они не заставляют вас делать все возможное. Убедитесь, что в вашей комнате или квартире в общежитии есть несколько свежих фруктов и овощей, а также закуски с высоким содержанием белка, и убедитесь, что ваши основные блюда здоровы и сбалансированы.

Выспаться

Многим студентам колледжа трудно выспаться из-за плотного графика, ночных волнений или стресса. Однако, чтобы оставаться здоровым, важно посвятить себя тому, чтобы максимально приблизиться к целым 8 часам. Если вы ложитесь спать поздно, не назначайте утренние занятия или, если вам нужно рано вставать, ложитесь спать в разумный час. Воспользуйтесь преимуществами дремоты и избегайте этих диверсантов. Получение адекватного сна может помочь сделать все возможное и получить больше удовольствия.

Снять стресс

Если у вас еще нет эффективных средств для снятия стресса, сейчас самое подходящее время для изучения новых методов снятия стресса, которые вы можете использовать на протяжении всей своей жизни. Это может улучшить ваше здоровье и счастье на десятилетия вперед. Вы можете попробовать специальные средства для снятия стресса для студентов.

4

Найти поддержку

Ходить в колледж обычно означает оставить близких друзей и семью. Это может быть довольно напряженным для студентов колледжа, которые еще не создали новый круг поддержки, и может привести к одиночеству и чувству «потерянности», оба из которых могут быть стрессовыми. Вот некоторые вещи, которые нужно помнить, когда в колледже:

Оставайтесь на связи с домом

Находитесь ли вы по улице или по всей стране, иногда быть вдали от дома может быть сложно. Не забудьте использовать телефон, электронную почту и даже видеоконференции со своего компьютера, чтобы оставаться на связи с семьей и друзьями дома. Быстрый чат с мамой может иметь большое значение!

Отделение в школе

Вовлечение в группы и клубы в школе может стать отличным средством от одиночества в колледже. Присоединитесь к классу упражнений, поговорите с людьми, с которыми вы сталкиваетесь в кампусе, или воспользуйтесь многочисленными социальными возможностями в вашем кампусе, чтобы познакомить вас с людьми, которые могут оказаться друзьями на всю жизнь. Это может быть трудно поставить себя на место, но наличие людей, с которыми можно учиться, заниматься спортом, соболезновать и веселиться, стоит преодолеть стеснительность и может снять много стресса в колледже.

Студенческие услуги

Если вам особенно трудно адаптироваться к изменениям или текущим проблемам в жизни колледжа, скорее всего, в вашем кампусе есть ресурсы для помощи. Перейдите в раздел «Здоровье студентов» и посмотрите, предлагают ли они семинары или несколько консультационных сессий; многие студенты находят это очень полезным и учат навыкам, которые помогают им на всю оставшуюся жизнь.