Боль в колене от синдрома надколенно-бедренного стресса

Синдром надколенно-бедренного стресса, или сокращенно PFSS, представляет собой состояние, при котором происходит аномальное растирание коленной чашечки (коленной чашечки) на конце бедра (бедренная кость). Это частая причина боли в колене и распространенная травма при беге.

Расположение боли

Если у вас болит передняя часть колена, возможно, вы испытываете PFSS. Изредка боль ощущается по краям коленной чашечки. Боль, как правило, является резким ощущением жжения и усиливается при беге, прыжках, приседаниях или подъемах по лестнице.Если ваше состояние тяжелое, ходьба или вставание со стула также могут быть болезненными и могут указывать на то, что у вас PFSS.

Анатомия надколенно-бедренного сустава

Коленный бедренный сустав расположен в колене, где надколенник скользит по концу бедра. В конце бедра имеется небольшая бороздка, где коленная чашечка сидит и удерживается на месте сухожилиями и связками. Когда коленная чашечка неправильно скользит в этой бороздке, это может привести к боли и воспалению, и можно заподозрить диагноз PFSS.

причины

Есть много причин PFSS. Напряженность в мышцах вокруг колена и бедра может ненормально тянуть коленную чашечку, вытягивая ее из оптимального положения. Слабость в мышцах вокруг колена и бедра также может способствовать возникновению проблемы. Из-за неправильного положения ног во время бега или ходьбы колено может повернуться внутрь, что приведет к PFSS. Поскольку существует множество факторов, которые могут способствовать PFSS, важно проконсультироваться с врачом и физиотерапевтом, чтобы определить причину проблемы.

диагностика

Если вы испытываете боль в передней части колена или вокруг коленной чашечки, у вас может быть PFSS. Визит к врачу может быть необходимым. Он или она может сделать рентген, чтобы увидеть, причиняет ли вам боль артрит или другое заболевание. План физиотерапии и план лечения могут быть необходимы, чтобы помочь найти лучшее решение вашей проблемы.

Ваш физиотерапевтический уход должен начинаться с тщательной оценки. Это должно включать подробное обсуждение истории вашей проблемы. Ваш физиотерапевт должен спросить вас о том, когда началась ваша боль, как она началась и какие действия улучшают или ухудшают ваше состояние. Подробный анамнез может помочь вашему физиотерапевту решить, где должна быть сфокусирована оценка или может ли ваша боль вызывать другую проблему. Обязательно надевайте удобную одежду на сеансы физиотерапии, чтобы колено было легко доступно.

Ваш физиотерапевт может провести различные измерения, чтобы определить причину вашей проблемы. Он или она может измерить силу мышц бедра, бедра или ноги. Диапазон движения ваших коленей также может быть измерен. Движение коленной чашечки может быть измерено в разных направлениях и во время различных действий, таких как приседание или подъем по лестнице. Также можно оценить гибкость мышц бедра, бедра или ноги. Положение стопы и колена при ходьбе или беге может оцениваться во время оценки походки.

лечение

Первоначальное лечение PFSS включает в себя контроль воспаления с использованием метода R.I.C.E в течение трех-пяти дней, чтобы уменьшить боль и уменьшить отечность вокруг колена. Лед следует наносить на колено от 15 до 20 минут несколько раз в день. Не забудьте положить пакет со льдом в полотенце, чтобы избежать повреждения тканей или обморожения. Избегать деятельности, вызвавшей боль, также является хорошей идеей.

После пяти-семи дней отдыха и прикладывания льда можно начинать упражнения для PFSS, чтобы помочь улучшить гибкость и силу вокруг бедра, колена и лодыжки. Простые упражнения могут быть выполнены, чтобы обеспечить нормальное отслеживание коленной чашечки. Обязательно посоветуйтесь с врачом и физиотерапевтом, чтобы выяснить, подходит ли вам упражнение, и узнать, какие упражнения следует выполнять.

Ваш физиотерапевт может также использовать другие физические средства или методы, чтобы помочь уменьшить боль и улучшить подвижность. Некоторые общие методы лечения включают ультразвук, электростимуляцию или ионофорез. Обязательно задавайте вопросы физиотерапевту о лечении, которое вы получаете.

После трех-четырех недель мягких упражнений на растяжку и укрепление, возможно, пора начать готовиться к возвращению к нормальной деятельности. Боль вокруг коленной чашечки должна быть минимальной, и вы сможете безболезненно подниматься и спускаться по лестнице.

Простым тестом, чтобы проверить, правильно ли отслеживается ваша коленная чашечка, является тест приседания на одной ноге. Для этого встаньте на одну ногу, держитесь за что-то устойчивое и медленно присядьте. Если эта процедура вызывает боль в колене, может потребоваться еще одна или две недели мягких упражнений. Если эта процедура безболезненна, вы должны быть готовы начать тренировки, чтобы вернуться к занятиям спортом.

Расширенные упражнения для укрепления могут быть необходимы, чтобы убедиться, что ваши мышцы ядра и нижних конечностей оказывают достаточную поддержку колену. Опять же, не забудьте проконсультироваться с врачом и физиотерапевтом, чтобы решить, какие упражнения лучше всего подходят для вашего конкретного состояния.

Ваш ПТ также может помочь вам изменить ходьбу, чтобы не давать коленам надежду на предотвращение PFSS. Исследования показывают, что легкий наклон вперед во время бега может уменьшить нагрузку на колени, чтобы уменьшить боль от колена бегуна и PFSS. Ваш PT может показать вам, как настроить беговую походку на колени.

Слово от DipHealth

Большинство эпизодов PFSS значительно улучшаются примерно через шесть-восемь недель. Если ваше конкретное состояние более тяжелое, для достижения безболезненной функции может потребоваться немного больше времени. Если ваши симптомы сохраняются через восемь недель, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, помогут ли вам более инвазивные методы лечения, такие как инъекции или хирургическое вмешательство.