20 общих защитных механизмов, которые люди используют для беспокойства

У всех нас есть мысли, чувства и воспоминания, с которыми трудно иметь дело. В некоторых случаях люди справляются с такими чувствами, используя так называемые защитные механизмы. Эти защитные механизмы представляют собой бессознательные психологические реакции, которые защищают людей от угроз и вещей, о которых они не хотят думать или иметь дело.

Термин получил свое начало в психоаналитической терапии, но он постепенно перешел на язык повседневного общения.Вспомните, когда вы в последний раз называли кого-то «отрицанием» или обвиняли кого-то в «рационализации». Оба эти примера относятся к типу защитного механизма.

Так что же такое механизм защиты?

Наиболее широко используемый Зигмундом Фрейдом в своей психоаналитической теории, защитный механизм - это тактика, разработанная эго для защиты от тревоги. Считается, что защитные механизмы защищают разум от чувств и мыслей, которые слишком сложны для сознания. В некоторых случаях защитные механизмы, как полагают, препятствуют проникновению в сознание неуместных или нежелательных мыслей и импульсов.

Как работают защитные механизмы?

В модели личности Зигмунда Фрейда эго - это аспект личности, который имеет дело с реальностью. При этом эго также должно справляться с противоречивыми требованиями ид и суперэго.

• Идентификатор - это та часть личности, которая стремится удовлетворить все желания, потребности и побуждения. Это самая основная, первичная часть наших личностей, и она не учитывает такие вещи, как социальная целесообразность, мораль или даже реальность удовлетворения наших желаний и потребностей.
• Суперэго пытается заставить эго действовать идеалистически и морально. Эта часть личности состоит из всей усвоенной морали и ценностей, которые мы приобретаем от своих родителей, других членов семьи, религиозных влияний и общества.
• Для того чтобы справиться с тревогой, Фрейд полагал, что защитные механизмы помогают защитить эго от конфликтов, создаваемых ид, суперэго и реальностью.

Так что же происходит, когда эго не может справиться с требованиями наших желаний, ограничениями реальности и нашими собственными моральными стандартами? Согласно Фрейду, беспокойство - это неприятное внутреннее состояние, которого люди стремятся избежать. Беспокойство действует как сигнал эго, что все идет не так, как должно. В результате эго тогда использует какой-то защитный механизм, чтобы помочь уменьшить эти чувства беспокойства.

Типы беспокойства

Не все виды тревоги созданы равными. И эти тревоги не происходят из одних и тех же источников. Фрейд выделил три типа тревоги:

1. Невротическая тревога это бессознательное беспокойство, что мы потеряем контроль над побуждениями id, что приведет к наказанию за ненадлежащее поведение.
2. Тревога реальности это страх перед реальными событиями. Причину этого беспокойства обычно легко определить. Например, человек может бояться получить укус собаки, когда они рядом с угрожающей собакой. Самый распространенный способ уменьшить это беспокойство - избегать угрожающего объекта.
3. Моральное беспокойство включает в себя страх нарушения наших собственных моральных принципов.

Хотя мы можем сознательно использовать эти механизмы, во многих случаях эти средства защиты бессознательно работают, чтобы исказить реальность. Например, если вы столкнулись с особенно неприятной задачей, ваш разум может решить забыть о своей ответственности, чтобы избежать страшного задания. Помимо забвения, другие защитные механизмы включают рационализацию, отрицание, репрессию, проекцию, отклонение и формирование реакции.

Хотя все защитные механизмы могут быть нездоровыми, они также могут быть адаптивными и позволяют нам нормально функционировать. Наибольшие проблемы возникают, когда механизмы защиты чрезмерно используются, чтобы избежать решения проблем. В психоаналитической терапии цель может состоять в том, чтобы помочь клиенту раскрыть эти бессознательные защитные механизмы и найти лучшие, более здоровые способы справиться с тревогой и дистрессом.

10 ключевых защитных механизмов

Дочь Зигмунда Фрейда, Анна Фрейд, описала десять различных защитных механизмов, используемых эго. Другие исследователи также описали широкий спектр дополнительных защитных механизмов.

1

водоизмещение

У вас когда-нибудь был действительно плохой день на работе, а затем вы пошли домой и избавились от разочарований в семье и друзьях? Тогда вы испытали защитный механизм смещения эго.

Смещение включает в себя устранение наших разочарований, чувств и побуждений к людям или объектам, которые являются менее угрожающими.

Перемещенная агрессия - типичный пример этого защитного механизма. Вместо того, чтобы выражать свой гнев способами, которые могут привести к негативным последствиям (например, спорить с нашим начальником), мы вместо этого выражаем наш гнев по отношению к человеку или объекту, который не представляет угрозы (например, наш супруг, дети или домашние животные).

2

отказ

Отрицание, вероятно, является одним из самых известных защитных механизмов, который часто используется для описания ситуаций, в которых люди кажутся неспособными встретиться с реальностью или признать очевидную правду (т. Е. «Он отрицает»). Отказ - это прямой отказ признать или признать, что что-то произошло или происходит в настоящее время. Наркоманы или алкоголики часто отрицают, что у них есть проблемы, в то время как жертвы травмирующих событий могут отрицать, что событие когда-либо происходило.

Функции отрицания защищают эго от вещей, с которыми индивид не может справиться. Хотя это может спасти нас от беспокойства или боли, отрицание также требует значительных затрат энергии. Из-за этого другие средства защиты также используются, чтобы удерживать эти неприемлемые чувства от сознательного осознания.

Во многих случаях могут быть неопровержимые доказательства того, что что-то является правдой, но человек будет продолжать отрицать свое существование или правду, потому что ему слишком неудобно с этим сталкиваться.

Отрицание может включать в себя категорический отказ от существования факта или реальности. В других случаях это может включать признание того, что что-то является правдой, но минимизацию его важности. Иногда люди принимают реальность и серьезность факта, но они отрицают свою ответственность и вместо этого обвиняют других людей или другие внешние силы.

Зависимость является одним из самых известных примеров отрицания.Люди, которые страдают от проблемы злоупотребления психоактивными веществами, часто будут категорически отрицать, что их поведение проблематично. В других случаях они могут признать, что употребляют наркотики или алкоголь, но утверждают, что злоупотребление этими веществами не является проблемой.

3

Репрессии и Подавление

Репрессии - это еще один хорошо известный защитный механизм. Репрессии действуют, чтобы держать информацию в сознании. Однако эти воспоминания не просто исчезают; они продолжают влиять на наше поведение. Например, человек, который подавил воспоминания о жестоком обращении, перенесенном в детстве, может позже испытывать трудности с установлением отношений.

Иногда мы делаем это сознательно, вытесняя нежелательную информацию из нашего сознания, которое известно как подавление. Однако в большинстве случаев такое удаление вызывающих беспокойство воспоминаний из нашего сознания происходит неосознанно.

4

сублимация

Сублимация - это защитный механизм, который позволяет нам отыгрывать неприемлемые импульсы, превращая это поведение в более приемлемую форму. Например, человек, испытывающий крайнюю злость, может заняться кикбоксингом как средством выражения разочарования. Фрейд полагал, что сублимация является признаком зрелости, которая позволяет людям нормально функционировать социально приемлемыми способами.

5

проекция

Проекция - это защитный механизм, который включает в себя принятие наших собственных неприемлемых качеств или чувств и приписывание их другим людям. Например, если у вас есть сильная неприязнь к кому-то, вы можете вместо этого поверить, что вы ему не нравитесь. Проекция работает, позволяя выражать желание или импульс, но таким образом, что эго не может распознать, и, следовательно, уменьшает беспокойство.

6

философствование

Интеллектуализация работает, чтобы уменьшить беспокойство, думая о событиях холодным, клиническим способом. Этот защитный механизм позволяет нам не думать о стрессовом, эмоциональном аспекте ситуации и вместо этого сосредоточиться только на интеллектуальном компоненте. Например, человек, которому только что был поставлен диагноз неизлечимой болезни, может сосредоточиться на изучении всего о болезни, чтобы избежать стресса и оставаться далеким от реальности ситуации.

7

рационализация

Рационализация - это защитный механизм, который включает в себя объяснение недопустимого поведения или чувства рациональным или логическим образом, избегая истинных причин поведения. Например, человек, которому отказывают в свидании, может рационализировать ситуацию, сказав, что его так или иначе не привлекло другое лицо. Студент может винить преподавателя в плохой сдаче экзамена, а не в его недостаточной подготовке.

Рационализация не только предотвращает беспокойство, она также может защитить самооценку и самооценку. Столкнувшись с успехом или неудачей, люди склонны приписывать достижение своим собственным качествам и навыкам, в то время как неудачи обвиняют других людей или внешние силы.

8

регрессия

Столкнувшись со стрессовыми событиями, люди иногда отказываются от стратегий выживания и возвращаются к моделям поведения, которые использовались ранее в процессе развития. Анна Фрейд назвала этот защитный механизм регрессом, предполагая, что люди разыгрывают поведение со стадии психосексуального развития, в которой они зациклены. Например, человек, зацикленный на более ранней стадии развития, может плакать или дуться, услышав неприятные новости.

Поведения, связанные с регрессией, могут сильно различаться в зависимости от того, на какой стадии находится человек. Человек, зацикленный на устной стадии, может начать чрезмерно есть или курить, или может стать очень словесно агрессивным. Фиксация на анальной стадии может привести к чрезмерной чистоте или беспорядку.

9

Реакция формирования

Формирование реакции уменьшает беспокойство, принимая противоположное чувство, импульс или поведение. Примером формирования реакции может быть чрезмерное дружелюбное отношение к человеку, который вам сильно не нравится, чтобы скрыть ваши истинные чувства. Почему люди так себя ведут? Согласно Фрейду, они используют формирование реакции как защитный механизм, чтобы скрыть свои истинные чувства, ведя себя совершенно противоположным образом.

10

Другие защитные механизмы

С тех пор, как Фрейд впервые описал оригинальные защитные механизмы, другие исследователи продолжали описывать другие методы уменьшения тревоги. Некоторые из этих защитных механизмов включают в себя:

Отыгрывание: В этом типе защиты человек справляется со стрессом, участвуя в действиях, а не размышляя о внутренних чувствах.

Принадлежность: Это включает обращение к другим людям за поддержкой.

Запрет цели: В этом типе защиты человек принимает измененную форму своей первоначальной цели (то есть становится тренером по баскетболу в средней школе, а не профессиональным спортсменом).

Альтруизм: Удовлетворение внутренних потребностей, помогая другим.

Избежание: Отказ иметь дело или сталкиваться с неприятными объектами или ситуациями.

Компенсация: Превосходство в одной области, чтобы компенсировать неудачи в другой.

Юмор: Выделение забавных или ироничных аспектов ситуации.

Пассивно-агрессия: Косвенно выражая гнев.

Фантастика: Избегать реальности, отступая в безопасное место в уме.

Отмена:Это включает в себя попытки восполнить то, что человек считает неуместными мыслями, чувствами или поведением. Если вы обижаете чьи-то чувства, вы можете предложить им что-то хорошее, чтобы успокоить ваше беспокойство.

Хотя защитные механизмы часто рассматриваются как негативные реакции, нам всем нужно, чтобы они временно снимали стресс и защищали самооценку в критические времена, позволяя США сосредоточиться на том, что необходимо в данный момент. Некоторые из этих защит могут быть более полезными, чем другие. Например, использование юмора для преодоления стрессовой, вызывающей беспокойство ситуации может фактически стать механизмом адаптивной защиты.

Слово от DipHealth

Некоторые из самых известных защитных механизмов стали общей частью повседневного языка. Мы можем описать кого-то как «отрицающего» проблему, с которой они сталкиваются. Когда кто-то возвращается к старым способам действий, мы можем назвать их «регрессом» в более раннюю точку развития.

Важно помнить, что защитные механизмы могут быть как хорошими, так и плохими. Они могут выполнять полезную роль, защищая ваше эго от стресса и обеспечивая здоровый выход. В других случаях эти защитные механизмы могут удерживать вас от взгляда на реальность и могут действовать как форма самообмана.

Если вы заметили, что чрезмерное использование определенных защитных механизмов оказывает негативное влияние на вашу жизнь, рассмотрите возможность проконсультироваться с врачом, психологом или другим специалистом по психическому здоровью для получения дополнительной консультации и помощи. Подумайте о прохождении нашей викторины о защитных механизмах, чтобы увидеть, насколько хорошо вы можете определить различные типы защиты в действии.