Детское молоко и кальций

Нужно ли малышам пить молоко? В то время как они не обязательно нуждаются в молоке, и действительно многие не переносят его очень хорошо, маленьким детям действительно нужны кальций и витамин D, которые легко доступны из молока и молочных продуктов.

Существуют альтернативы молоку и другие способы дать ребенку кальций.

Один из вариантов - дать вашему ребенку обогащенное соевое молоко. Однако имейте в виду, что соевое молоко содержит мало жира, и не рекомендуется ограничивать потребление жира ребенком до тех пор, пока ему не исполнится 2–3 года. Таким образом, ребенок, пьющий соевое молоко, должен будет получать жир из других продуктов в своем рационе.

Таким образом, исходя из средней потребности в 16 унций молока в день, цельное молоко дает 16 граммов жира по сравнению с 7-10 граммами, которые они получают из соевого молока. Предоставление дополнительных 6-9 граммов жира из других источников должно гарантировать, что ваш ребенок получает достаточно жира в своем рационе.

Исходя из 1300 калорий и 30 процентов калорий, поступающих из жиров, малышу, вероятно, нужно около 40 граммов жира каждый день.

Другой альтернативой является создание соевой смеси для малышей, которая не содержит молока и содержит все жиры и кальций, необходимые растущему малышу. Что касается других видов молока, козье молоко не рекомендуется для детей в возрасте до 12 месяцев, поскольку в нем отсутствуют железо, фолат и витамин В12. Но пастеризованное и обогащенное козье молоко можно давать детям постарше. Если у вашего ребенка аллергия на коровье молоко или он его не переносит, то у него, скорее всего, будут похожие проблемы с козьим молоком, так как у него много белков и у обоих есть лактоза.

Другие продукты, которые являются хорошими источниками кальция, включают обогащенный кальцием апельсиновый сок, йогурт и сыр.

Это становится более трудным, если у вашего ребенка настоящая аллергия на молоко, так как он, скорее всего, не сможет переносить йогурт или сыр. С другой стороны, дети с простой непереносимостью лактозы могут обращаться с некоторыми молочными продуктами.

Поэтому выбирайте продукты с высоким содержанием кальция, чтобы ваш ребенок получил необходимый ему кальций, но убедитесь, что они не влияют на его аллергию или пищевую непереносимость. И сравните этикетки продуктов питания, чтобы выбрать марки или типы продуктов, которые имеют более высокий процент суточной нормы кальция.

Для детей, которые могут есть хлеб и сыр, бутерброд с сыром на гриле может обеспечить кальцием или 750 мг почти на целый день.

Дополнительный витамин также может быть полезен, если вы не думаете, что ваш ребенок получает достаточно кальция из своего рациона. Однако витамины, даже те, которые содержат лишний кальций, обычно содержат только около 200 мг или 20 процентов суточной нормы, поэтому вам обычно также необходимо дополнять эти витамины продуктами с надписью «High in Calcium». Смотрите наше руководство по покупке витаминов для получения дополнительной информации.

Кроме того, согласно AAP, дети, которые не пьют 500 мл (около 17 унций) молока каждый день и не получают регулярного солнечного света, должны получать 200 МЕ витамина D каждый день.