Фолиевая кислота как витамин гипертонии

Этот ОВОЩ от болезней СЕРДЦА, ДИАБЕТА, для ПОХУДЕНИЯ... (Ноябрь 2024)

Фолат является членом семейства витаминов группы В, в частности, витамина В9, и некоторые исследования показывают, что фолат может помочь предотвратить высокое кровяное давление. Этот витамин встречается в пище естественным образом, с темно-зелеными овощами и бобовыми, включая бобы и арахис, которые являются одними из самых богатых фолатом продуктов. Синтетическая форма фолата, добавляемая в пищу и добавки, называется фолиевой кислотой. Хотя две разные формы, широкая публика часто использует их взаимозаменяемо.

Институт Линуса Полинга рекомендует здоровым взрослым людям принимать добавки, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты в день, наряду с диетой, богатой фолатами, для поддержания оптимального здоровья.

Витамин В9 важен для различных функций организма, в том числе:

Делать ДНК
Восстановление тканей, таких как кровеносные сосуды
Производство красных кровяных клеток

Производители продуктов питания используют его для обогащения таких продуктов, как сухие завтраки, хлеб и упакованные блюда.

Фолат это жизненно важное питательное вещество для беременных женщин, и дефицит, как известно, вызывает множество серьезных врожденных дефектов.

Более высокое потребление фолиевой кислоты, снижение числа случаев гипертонии

Исследования показывают, что фолат может оказывать положительное влияние на артериальное давление.

Это может увеличить синтез оксида азота в клетках, выстилающих внутреннюю часть кровеносных сосудов, называемых эндотелиальными клетками. Оксид азота помогает этим клеткам бороться с сосудистыми заболеваниями.
Это может снизить уровень гомоцистеина в плазме, который может повредить эндотелиальные клетки.

Согласно исследованию, проведенному в Университете Северной Каролины и опубликованному в Американском журнале клинического питания, молодые люди с самым высоким потреблением фолиевой кислоты могут быть менее склонны к развитию гипертонии в более позднем возрасте. Исследователи пришли к такому выводу, как исследование риска развития коронарной артерии у молодых взрослых, после того, как в течение 20 лет наблюдали за 4400 мужчинами и женщинами в возрасте от 18 до 30 лет.

Фолиевая кислота и профилактика инсульта

Недавнее исследование, проведенное в Пекинском университете и опубликованное в выпуске новостей из журнала Американской медицинской ассоциации, отслеживало результаты у 20 000 взрослых, страдающих гипертонией, у которых никогда не было сердечного приступа или инсульта. Группа, принимавшая таблетку, содержащую фолиевую кислоту и препарат высокого кровяного давления Vasotec (эналаприл), имела на 21% меньший риск, чем те, кто принимал только эналаприл.

Дефицит фолата

Фолат - это водорастворимый витамин, а это значит, что организм не хранит его в больших количествах. Этот недостаток может быстро стать проблемой со здоровьем и займет всего несколько недель, прежде чем вы начнете замечать симптомы. Если вы обеспокоены, медицинский работник может определить дефицит фолата с помощью анализа крови.

Общие причины дефицита фолиевой кислоты включают в себя:

Хроническое употребление алкоголя
копчение
Не ешь достаточно свежих фруктов и овощей
Пищеварительные заболевания, которые могут препятствовать усвоению питательных веществ, в том числе болезнь Крона

Общие симптомы дефицита фолата включают в себя:

Раздутый язык
Чувство усталости
серые волосы

Низкий уровень фолиевой кислоты в организме может быть связан с повышенным риском некоторых заболеваний, в том числе:

рак
Колоректальный рак, особенно у мужчин
Сердечно-сосудистые заболевания
Когнитивная дисфункция с возрастом - от легкого ухудшения до слабоумия

Определенные лекарства могут отрицательно повлиять на количество фолиевой кислоты в вашем организме:

Очень большие терапевтические дозы, не рутинное применение НПВП, включая аспирин или ибупрофен
Снижающие холестерин препараты Колестид (холестирамин) и Кестран (колестипол)
Лекарства, содержащие высокие дозы гормона эстрогена, включая противозачаточные таблетки