Общее лечение травмы баскетбола

Баскетбол может дать вам хорошую тренировку, независимо от того, стреляете ли вы в обручи для развлечения, играете в школьной баскетбольной команде или являетесь профессиональным игроком. Но, как и в любой деятельности, вы можете получить травму. Баскетбольные травмы обычно определяются как кумулятивные (чрезмерное) или острые (травматические) травмы.

Чрезмерное использование травм

Чрезмерное использование травм происходит со временем из-за нагрузки на мышцы, суставы и мягкие ткани без надлежащего времени для заживления. Они начинаются с небольшой ноющей боли или боли и могут перерасти в изнурительную травму, если их не лечить на ранней стадии.

Травмы, которые попадают в эту категорию, включают:

• Тендонит: это общий термин для обозначения воспаления сухожилия, и также может быть записан тендинит. Чрезмерное использование называется тендинозом, а воспаление от острой травмы - тендинитом.
• Ахиллово сухожилие: ахиллово сухожилие прикрепляет икроножную мышцу к лодыжке, и он тренируется в баскетболе со всеми короткими спринтами. Боль в задней части лодыжки чуть выше пятки является основным симптомом, часто усиливающимся по утрам при хроническом заболевании.
• Сухожилие вращающей манжеты: это часть плечевого сустава, которая перемещает вашу руку вверх и вниз и вращает ее, что является необходимым для стрельбы из колец.

Острые или травматические травмы

Острые или травматические травмы возникают из-за внезапной силы или удара и могут быть весьма драматичными. Несмотря на то, что баскетбол считается бесконтактным видом спорта, существует множество возможностей для ударов и падений или, наконец, для работы мышц, суставов или сухожилий, чтобы они разорвались или разорвались.Прыжки, короткие спринты и повороты в баскетболе могут стать причиной этих травм. К наиболее распространенным травматическим травмам в баскетболу относятся:

• Травмы передней и задней крестообразной связки (ACL / PCL): это основные связки, которые обеспечивают стабильность колена. Травмы случаются во время внезапного перекручивания или смены направления, что является важной частью игры в баскетбол.
• Повреждения мениска: это прокладка внутри колена. Они могут быть разорваны с сильным вращением колена, когда нога твердо установлена, движение, часто наблюдаемое в баскетболе.
• Растяжение запястья: падение руки, вытянутой для удара, может растянуть или сломать запястье.
• Переломы пальцев: также наблюдаются при падениях, контакте или даже просто плохом улове или попадании мяча.
• Растяжение связок голеностопного сустава: резкие изменения направления во время бега могут привести к растяжению связок голеностопного сустава.
• Разрыв ахиллова сухожилия: сильное растяжение сухожилия может привести к его разрыву с попсовым звуком и внезапной неспособностью подняться на пальцы ног. Восстановление может потребовать хирургического вмешательства и до 12 недель в гипсе.
• Подтягивание подколенных сухожилий или слезы: эти мышцы задней части бедра сгибают колено во время бега, и может произойти растяжение с острой болью в середине шага.

• Растяжения мышц и деформации

Предотвращение травм

Оба типа травм могут быть вызваны чрезмерным использованием, отсутствием надлежащего отдыха, отсутствием надлежащих прогревов или плохой подготовкой. Следующие меры предосторожности рекомендуются для предотвращения травм в баскетболе:

• Разминка тщательно перед игрой. Спринт и прыжки с холодными мышцами могут увеличить риск получения травмы.
• Носите поддерживающую баскетбольную обувь с устойчивой к скольжению подошвой.
• Используйте защитное снаряжение (каппы, наколенники, налокотники или защитные очки).
• Используйте хорошую технику и играйте по правилам.
• Очистите площадки перед игрой - проверьте, нет ли скользких пятен или мусора.
• Имейте под рукой аптечку.
• Получите адекватное восстановление.
• Оставайтесь увлажненными. Перед тренировкой хорошо выпейте воды, затем регулярно выпивайте во время игры. Для долгих сеансов спортивный напиток может восполнить потерянную соль тела.