Добавки кальция для детей

Ваши дети получают достаточно кальция в своем рационе? Мы все знаем, что кальций важен для формирования крепких костей, но мы не всегда знаем, как обеспечить нашим детям достаточное количество пищи.

Требования к кальцию

Родители часто удивляются тому, сколько кальция на самом деле нужно их детям каждый день. Американская академия педиатрии рекомендует детям, которые:

• 1-3 года получают 700 мг в день (около двух чашек молока)
• 4-8 лет получают 1000 мг в день (около трех чашек молока)
• 9-18 лет получают 1300 мг в день (около четырех чашек молока)

К сожалению, большинство детей, особенно подростки, часто получают намного меньше, чем их рекомендуемые суточные потребности в кальции.

Продукты, богатые кальцием

Как и большинство других витаминов и минералов, вашему ребенку лучше всего получать пищу из продуктов, которые он ест и пьет, включая богатые кальцием продукты, такие как молоко, сыр и йогурт.

Дети могут также получать кальций из немолочных продуктов, таких как лосось, тофу, зелень и т. Д., И многих обогащенных кальцием продуктов, в том числе многих сортов хлеба, апельсинового сока и хлопьев.

Многие дети не пьют достаточно молока, предпочитая вместо этого пить сок и соду. В дополнение к дополнительному сахару и калориям, эти напитки не имеют никаких питательных преимуществ и заменяют напитки, которые делают.

Выбор добавки кальция

Если ваши дети не получают достаточного количества кальция в своем рационе, вам может потребоваться давать им добавки кальция каждый день. Выбор добавки кальция может сбивать с толку, так как есть много разных видов, включая карбонат кальция, глюконат кальция, жидкий кальций и многое другое.

В дополнение к путанице, большинство ярлыков о фактах питания, по-видимому, не включают количество элементарного кальция, содержащегося в добавке, то есть то, что входит в ежедневные рекомендации, и, по-видимому, они не включают процент от суточной нормы (% DV) на основе рекомендаций AAP. % DV на этих добавках обычно основывается на ежедневной потребности в 1000 мг вместо этого.

К сожалению, многие детские «полные» мультивитамины, которые говорят, что в них содержится кальций, на самом деле не содержат очень много кальция и определенно не имеют достаточно для удовлетворения ежедневных потребностей вашего ребенка, что еще больше сбивает с толку.

Например, одна популярная марка детских поливитаминов, которая позиционирует себя как «отличный источник кальция», на самом деле содержит только 200 мг кальция, что составляет менее 8 унций. стакан молока и намного меньше суточных потребностей ребенка в любом возрасте. Хотя это может быть хорошей добавкой для детей, которые получают умеренное количество кальция в своем рационе и нуждаются в небольшом повышении, это достаточно сложно для детей, которые удовлетворяют большую часть своих ежедневных потребностей в кальции, используя ежедневные витамины.

Другие добавки кальция

Люди часто принимают антациды как способ получить дополнительный кальций в своем рационе. Теперь дети также могут использовать этот подход, используя продукт, специально разработанный для детей. Несмотря на то, что они продаются взрослым женщинам, если вы все еще ищете другой вариант добавки кальция для вашего ребенка, вы можете попросить своего педиатра дать ребенку мягкий кальций для разжевывания. Они часто содержат около 500 мг элементарного кальция каждый.