Как ограничить время просмотра вашего ребенка

Если ваш ребенок похож на большинство детей, он проводит перед телевизором больше трех часов в день.Учитывая, что Американская академия педиатрии рекомендует ограничить время экрана, включая компьютерные и видеоигры, до двух часов для детей старше 2 лет, возможно, пришло время сократить время.

Есть много причин, по которым важно ограничивать время экрана. Время показа экрана связано с ожирением, перееданием (из-за таких соблазнительных рекламных роликов), проблемами со сном, поведенческими проблемами и ухудшением успеваемости в школе.

Тем не менее, средний ребенок также может протестовать, если вы выключите телевизор и попросите его выйти на улицу или открыть книгу. Есть менее резкие способы ограничить время просмотра вашего ребенка на телевидении - это означает, что вы, возможно, не будете суетиться от своего малыша.

Начальные шаги для принятия

Перво-наперво: если в спальне вашего ребенка есть телевизор, уберите его. Исследования показывают, что дети, у которых есть телевизоры в их комнатах, хуже тестируют, чем те, у кого их нет.

Затем примите несколько простых основных правил для вашей семьи: нет телевизора во время еды или домашнего задания. При необходимости включите запрет на просмотр телепрограмм в будние дни, простой способ ограничения просмотра. Просто помните, однако, что вы должны быть хорошим примером для подражания и не показывать телевизор в течение этого времени.

Устранить фоновое ТВ

Легко включить телевизор только для небольшого фонового шума и даже не осознавать, что это вредно для вашей семьи. Однако ваш ребенок может уделять больше внимания, чем вы думаете. Вместо того чтобы использовать телевизор для фонового шума, включите музыку или, если вы предпочитаете устное слово, подкаст или общественную радиостанцию.

Вместо того, чтобы включать телевизор ради включения телевизора, подайте хороший пример своим детям и активно принимайте решение смотреть телевизор. Выберите шоу, которые важны для вас, и включите их только для тех временных интервалов.

Создать расписание ТВ

Не просто составьте расписание для своего ребенка; вместо этого создайте его для всей семьи и позвольте вашему ребенку внести свой вклад, чтобы он чувствовал, что он имеет какое-то мнение в своих привычках просмотра. Придерживайтесь этого графика, позволяя вашему ребенку свободно следовать ему, не попросив его остановиться по другим причинам.

Например, если он хочет использовать свои два часа разрешенного телевидения в выходные дни, чтобы посмотреть фильм с 14:00. до 4 часов дня, не требуйте, чтобы он сопровождал вас в продуктовый магазин или выгрузил посудомоечную машину в это время.

Предлагайте забавные альтернативы телевидению

Если ваш ребенок выбирает занятия по выбору между уборкой комнаты, развлечением в одиночестве или просмотром телевизора, вы можете поспорить, что ребенок выберет третий вариант. Если вы предлагаете забавные альтернативы, особенно те, которые ориентированы на семью, ребенок просто может изменить свою мелодию. Варианты включают в себя поездку на семейном велосипеде, настольную игру или совместное чтение книги.

Если вы не можете победить их …

Когда вы разрешаете ребенку смотреть телевизор, сделайте все возможное, чтобы превратить его в активный период семейного отдыха, а не ленивый день на диване. Смотря телевизор с ребенком, вы гарантируете, что шоу, которое вы смотрите, соответствует его возрасту. Кроме того, он дает вам тему для обсуждения после выключения телевизора - например, если вы видите телевизионное шоу, в котором рассказывают разведенные родители, вы можете позже обсудить с вашим ребенком различные типы семейных структур.

Это также хорошая идея, чтобы превратить ленивое телевизионное время в время, чтобы двигаться, заставляя вашего ребенка выполнять позы йоги или растягиваться во время шоу. Во время коммерческих перерывов проведите соревнование, чтобы узнать, кто может делать больше всего прыжков, отжиманий или держать доску в позе дольше всего.

Хотя ваш ребенок может все еще смотреть телевизор, эта тактика дает несколько положительных результатов - и это шаг в правильном направлении.