5 способов облегчить боль в спине во время беременности

Боль в пояснице и тазовая боль являются одними из наиболее распространенных проблем, возникающих во время беременности - если вы беременны и испытываете эти симптомы, читайте дальше, вы не одиноки. Около половины беременных женщин будут жаловаться на значительные симптомы боли в пояснице. Изменения, которые переживает ваше тело во время беременности, являются существенными, и эти физиологические изменения могут вызвать неожиданную боль и затруднения с, казалось бы, нормальной деятельностью.

Вопреки распространенному мнению, боль в спине является не только проблемой на поздних сроках беременности. На самом деле, частота болей в спине во время беременности достигает пика около 18-24 недель. В то время как добавочный вес развивающегося плода является большой составляющей того, почему беременные женщины развивают эти симптомы, это не единственная причина. Сложный комплекс физиологических изменений организма может способствовать развитию симптомов нижней части спины.

Физиологические Изменения

Есть несколько физиологических изменений, которые происходят в теле беременной женщины, что может объяснить повышенную вероятность развития боли в спине. Наиболее заметным является увеличение веса, которое происходит во время беременности, которое обычно составляет 25-35 фунтов, причем по меньшей мере половина этого веса происходит в брюшной области. Изменение веса также меняет позу позвоночника и меняет центр тяжести вашего тела.

Второе существенное изменение - гормональное. Эти повышенные уровни гормонов увеличивают слабость суставов и связок в организме. Было показано, что один из этих важных гормонов, называемый релаксином, коррелирует с симптомами болей в спине. Исследования показали, что женщины с самым высоким уровнем релаксина часто испытывают наиболее сильную боль в спине.

Диагностика болей в спине во время беременности

Постановка диагноза боли в спине во время беременности может быть в определенной степени ограничена рисками для развивающегося плода. Из-за этих опасений врачи, как правило, очень осторожно относятся к тестам визуализации у беременной матери. Лучший метод диагностики симптомов болей в спине - это тщательно изучить историю симптомов, а затем провести полное обследование, чтобы оценить функционирование мышц позвоночника, суставов и нервов. Рентгеновские тесты избегают во время развития плода, при этом риск развития плода составляет 8-15 недель. Флюороскопия и компьютерная томография почти всегда полностью исключаются из-за высокой дозы облучения плода.

МРТ визуализация может быть выполнена более безопасно во время беременности, но даже МРТ избегают с некоторыми возможными проблемами повреждения развивающегося плода. Хотя МРТ считается самым безопасным тестом для боли в спине у беременной женщины, существуют теоретические проблемы с развитием слуховых систем, а также с возможным воздействием тепла. МРТ различаются по размеру магнита, и более мелкие магнитные МРТ (1,5 тесла), как было показано, не причиняют вреда, в то время как большие магниты (3 тесла) не изучались.

Варианты лечения

Хотя варианты лечения могут быть ограничены, есть варианты, некоторые из них могут быть эффективными:

• Упражнения и терапия: Показано, что наиболее эффективным лечением являются физические упражнения и терапия.Сохранение движения на самом деле полезно, а постельный режим усугубляет симптомы. Найдите в своем районе физиотерапевта, который работал с беременными женщинами и может помочь улучшить осанку и движения позвоночника.
• Подставки и подушки: Подушки поддержки, особенно сидя или спя ночью, могут быть очень полезны. Беременные женщины с болями в спине, как правило, найти спать на их стороне с опорной подушкой между согнутыми коленями, чтобы быть наиболее удобным.
• Лед и Тепло Существует ограниченное количество научных данных, подтверждающих их использование, но многие люди находят облегчение, применяя холодную терапию или применение тепла при болях в спине. Один из этих методов не обязательно лучше, чем другой, и некоторые люди находят лучшие результаты при холодной терапии, тогда как другие могут найти облегчение при высокой температуре.
• Дополнительные процедуры: Многие женщины находят облегчение от альтернативных методов лечения. К ним относятся хиропрактика и массаж. Лучший совет, если вы не находите облегчения, попробуйте один из этих методов лечения, чтобы посмотреть, будет ли он полезным для вас. Спросите, имеет ли ваш массажист или мануальный терапевт специальную подготовку и опыт лечения беременных женщин.

• Лекарственные препараты: Как вы, наверное, знаете, лекарства во время беременности используются с особой осторожностью. Лекарства, используемые во время беременности, оцениваются по шкале классификации, чтобы помочь пациентам и врачам понять возможный риск для развивающегося плода. Эта шкала классификации полезна для пациентов, взвешивающих риски и преимущества различных медикаментозных методов лечения. Тайленол обычно считается безопасным и относится к классу В. Пероральные противовоспалительные препараты имеют определенный риск и считаются классом С на ранних сроках беременности и классом D на поздних сроках беременности. Некоторые препараты для расслабления мышц безопасны для использования, в то время как другие следует избегать. Обычно следует избегать употребления наркотических средств, если это возможно. Обсуждайте применение лекарств как с врачом, который лечит вашу боль в спине, так и с вашим акушером.

Хронология восстановления

К сожалению, редко бывает быстрое решение проблемы боли в пояснице, возникающей во время беременности. Поскольку лечение ограничено, оно может занять некоторое время, чтобы вступить в силу. Хотя многие люди надеются на быстрое выздоровление после рождения, правда заключается в том, что снятие боли может занять месяцы или дольше после родов. Многие женщины находят облегчение в течение 6 месяцев после родов, но до половины связанных с беременностью болей в пояснице может потребоваться год или больше для полного разрешения симптомов.

Важно отметить, что существуют некоторые необычные причины болей в спине, которые не просто связаны с физиологическими изменениями беременности. Хотя подавляющее большинство проблем связано с физиологией беременности, существуют проблемы, включая грыжу диска, спондилолистез и другие источники боли в спине, которые могут возникнуть. Ваш врач может осмотреть вас, чтобы найти признаки более необычных причин болей в спине во время беременности.

Суть в том, чтобы понять, что боль в спине очень распространена, она часто возникает раньше во время беременности, чем ожидали люди, это результат сложного набора изменений в физиологии беременной женщины, и она обычно улучшается с помощью нескольких простых этапов лечения. Женщины, у которых развивается этот тип боли в спине, должны найти стратегии, которые помогли бы им облегчить симптомы, так как проблема может полностью не исчезнуть во время беременности и может потребоваться месяцы или дольше после родов, чтобы полностью решить проблему.