Как быстро снять газовую боль

Независимо от газовых симптомов, которые вы испытываете - отрыжка, отравляющий газ, боль в животе или вздутие живота - будучи неприятными или даже смущающими, знайте, что это все нормальные функции организма. Фактически, средний человек пропускает газ до 23 раз в день. Однако, если вам кажется, что ваш газ особенно утомителен, есть простые, быстродействующие советы, которые могут помочь. Имейте в виду, однако, если вы не можете получить облегчение газа быстро, или ваши газовые симптомы связаны с тревожными симптомами, такими как потеря веса или постоянные запоры или диарея, обязательно обратитесь к врачу.

Хотя производство газа является нормальным следствием употребления пищи и пищеварения, некоторые заболевания (например, целиакия, непереносимость лактозы, гастроэнтерит, болезнь раздраженного кишечника, болезнь Крона и разрастание тонкой кишечной бактерии) вызывают больше газа, чем обычно. В этих случаях решение вопроса о причинах чрезмерного расхода газа (под наблюдением медицинского работника) является ключом к получению помощи. Например, вам может потребоваться добавка лактазы, если у вас непереносимость лактозы.

1) Не подавляйте проходящий газ

Если вы уверены, что ваши симптомы определенно связаны с захваченным газом, сейчас не время думать о скромности. Отправляйся в уединенное место, выпусти большую отрыжку или найди ванную и расслабься. Чем меньше газа в вашей системе, тем меньше вероятность того, что вам будет больно.

2) Переместить свой кишечник

Если у вас есть возможность испражнения, сделайте это. Не ждите, пока вы не будете в комфорте своего собственного дома. В конце концов, испражнения помогут вам двумя способами:

• Вы ускорите движение мышц, выстилающих толстую кишку, что поможет стимулировать выход газа из вашей системы.
• Опорожнение кишечника освобождает прямую кишку от любого хранящегося стула, освобождая проход захваченного кишечного газа.

Советы по комфортному опорожнению кишечника

3) Попробуйте чай

Мятный, имбирный и анисовый чай имеют репутацию восстановителя газа. Тем не менее, избегайте аниса, если вы склонны к хронической диарее, так как она оказывает слабое слабительное действие (однако, это может быть полезно для вас, если вы считаете, что запоры могут способствовать возникновению газовых болей).

4) жевать семена фенхеля

Семена фенхеля имеют репутацию уменьшения кишечного газа. Безопасное количество составляет примерно одну чайную ложку. Попробуйте пожевать некоторые семена и оцените, полезны ли они для вас.

Примечание: есть смешанная информация относительно безопасности употребления дополнительного укропа при беременности или кормлении грудью. Если это относится к вам, было бы лучше, если вы играете с уверенностью и выбираете альтернативный вариант сброса газа.

5) Применить тепло

Помимо психологического успокоения, тепло помогает расслабить мышцы кишечника и подавляет болевые ощущения. Вы можете использовать грелку, грелку или, если вы дома, вы можете попробовать горячую ванну.

Если вы используете электрогрелку или грелку, обязательно защитите свою кожу от ожога слоем одежды. Если вы склонны к периодическим приступам газовой боли, возможно, было бы разумно убедиться, что грелка доступна для использования, когда вы на работе.

6) Переместить свое тело

Нежные упражнения могут помочь в облегчении газовых болей. Ходьба является самым простым вариантом, так как вы можете сделать это практически в любое время и в любом месте.

Ходьба помогает расслабить мышцы живота, благодаря чему захваченный газ спасается.

Йога - еще один отличный вариант, если у вас есть пространство и уединение. Некоторые позы йоги, такие как поза ребенка (Баласана) и счастливый ребенок (Ананда Баласана), были связаны с облегчением прохождения кишечного газа.

7) Сделайте несколько глубоких вдохов

Глубокое диафрагмальное дыхание может помочь облегчить боль, но только если вы регулярно этим занимаетесь. Поскольку этот тип дыхания настолько эффективен для снятия стресса, стоит потратить время на его изучение. Затем вы можете использовать эту технику дыхания по мере необходимости для будущих газовых атак.

8) Отправляйся в Аптеку

Некоторые люди, но не все, обнаруживают, что они получают облегчение газа от безрецептурных продуктов, таких как симетикон и активированный уголь.Из этих двух, симетикон считается лучшим вариантом, хотя эксперты не совсем уверены, как он работает. Торговые марки симетикона включают Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X и Phazyme.

Имейте в виду, что активированный уголь может привести к нежелательным желудочно-кишечным симптомам, таким как запор, диарея, тошнота или рвота, и его использование является несколько спорным в медицинском сообществе. Более того, если вы решите попробовать активированный уголь, вы можете обнаружить, что он делает ваш стул черным, но это не то, о чем следует беспокоиться.

Как и в случае любого безрецептурного продукта, проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Женщины, которые беременны или кормят грудью, должны избегать этих продуктов.

8 лучших газовых лекарств для покупки

Предупреждение является ключевым

После того, как у вас будет газовый сброс, хорошей идеей будет подумать, что могло быть причиной, чтобы вы могли избежать будущих эпизодов.

Самым распространенным виновником накопления газа является проглатывание слишком большого количества воздуха.

Чтобы предотвратить чрезмерное глотание воздуха, постарайтесь избегать следующих действий в будущем:

• Жевательная резинка
• Питьевая сода и другие газированные напитки
• Еда или питье слишком быстро
• Говорить во время еды
• Пить через соломинку
• копчение

Изменение вашей диеты также может помочь предотвратить проблемы с газом. Ограничение продуктов с высоким содержанием клетчатки является отличным началом, но важно не исключать их из своего рациона полностью, так как они содержат необходимые витамины и минералы. Модерация - ваш лучший выбор.

Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки включают в себя:

• Овощи (особенно спаржа, артишок, свекла, брокколи, брюссельская капуста, капуста, морковь, кукуруза и картофель)
• Чечевица
• Фасоль
• Горох
• Некоторые фрукты (например, яблоки, персики, груши, бананы, малина и клубника)
• Цельные зерна

Вы также можете подумать о том, чтобы принимать безрецептурный продукт под названием Beano, который представляет собой пероральный раствор альфа-галактозидазы, фермента, который помогает вашей кишке переваривать пищу с высоким содержанием клетчатки. Поговорите с врачом, прежде чем пытаться, особенно если у вас диабет (Beano может повысить уровень сахара в крови).

Другие продукты и напитки, которые могут производить избыток газа, включают молочные продукты, такие как молоко, сыр, мороженое и йогурт, а также фруктовые соки и конфеты без сахара, которые содержат сорбит, маннит или ксилит.

В конце концов, это хорошая идея - вести дневник питания, учитывая, что некоторые продукты могут быть более «газообразными», чем другие для разных людей.

Что вызывает утренний газ

Слово от DipHealth

Для случайного приступа газа эти советы, безусловно, могут помочь вам снять давление. Имейте в виду, что то, что может казаться газовой болью, не всегда газовая боль. Итак, если эти простые меры не успокаивают ваши симптомы, обратитесь за медицинской помощью. Вашему врачу может потребоваться исключить проблему нарушения всасывания или более серьезное состояние, такое как инфекция или непроходимость кишечника, особенно если вы испытываете сильную или постоянную боль, лихорадку или ректальное кровотечение с симптомами газов.

Причины кишечного газа и как его лечить