Как помочь вашему подростку справиться с колебаниями настроения

Если настроение вашего подростка колеблется, как барометр, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Подростки и перепады настроения просто идут вместе. На самом деле, для подростков совершенно нормально прокручивать различные эмоции за один день.

Но это не значит, что легко жить с ребенком, который в одно мгновение приятен, а в следующий - сварлив. Проведение дня (и следующих нескольких лет) с капризной тинейджером - непростая задача для любого родителя, но вам нужно улучшиться и проявить терпение. Вот как помочь вашему подростку справиться с перепадом настроения, чтобы вы также могли держать его под контролем.

Быть понимающим

Не секрет, что подростки сталкиваются с различными проблемами. Половая зрелость, средняя школа, социальные проблемы, домашнее задание и множество других. Кроме того, тело и мозг вашего подростка растут быстрыми темпами, и это может сбить с толку ребенка, который не готов к переменам или не знает, что означают все эти изменения. Поймите, когда всплывает настроение вашего подростка, и постарайтесь вспомнить, насколько трудными были для вас годы, когда вы переживали свои собственные годы подростка.

Облегчить ее нагрузку

Tween графики загружены с обязанностями. От школьной работы до внеклассных занятий многие подростки без перерыва бегут от одного обязательства к другому. Если график вашего подростка кажется необычно занятым, или если он или она жалуется на то, что у него слишком много дел, возможно, пришло время удалить одно или два занятия из расписания. Посмотрите, поможет ли ваша легкая нагрузка вашему подростку скорректировать свое настроение и сбалансировать день. Вы можете обнаружить, что перепады настроения исчезают, когда у вашей подростки появляется больше свободного времени.

Убедитесь, что он или она спит

Подросткам нужно по крайней мере девять часов сна в сутки, но многие не получают так много. Следите за тем, чтобы у вашего подростка было достаточно времени для перехода от напряженного дня ко сну. Установите запланированное время сна на будние и выходные дни. Убедитесь, что ваш подросток получает рекомендованное количество сна за ночь (даже в выходные дни), и удалите из комнаты вашего ребенка любые устройства, такие как телевизор или компьютер, которые могут нести ответственность за то, чтобы ваш ребенок не спал ночью. Если любимая телевизионная программа вашего подростка мешает отдыху, запишите на пленку шоу, чтобы он или она могли посмотреть его в другой раз.

Предложение питательных продуктов

Между телами меняются с каждым днем, и они нуждаются в питании, чтобы питать эти изменения. Убедитесь, что вы предлагаете много питательных закусок (цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, орехи, продукты с высоким содержанием кальция) и решите пообедать вместе по крайней мере два раза в неделю. Чак нездоровую пищу или любые другие продукты, которые не обеспечивают вашего ребенка питанием, в котором он или она нуждается. Если вас беспокоит диета вашего подростка, обсудите ситуацию со своим педиатром и спросите, нужны ли вашему ребенку витаминные добавки.

Иногда перепады настроения происходят, когда дети испытывают низкий уровень сахара в крови. На самом деле перепады настроения часто могут быть признаком того, что ваш ребенок не получает необходимого питания.

Дать им отдохнуть

У вашего подростка есть время каждый день, чтобы расслабиться и наслаждаться днем? Он или она тратит время, чтобы читать, вести дневник или тусоваться с вами или другими членами семьи? Подростки, как и взрослые, нуждаются во времени для «чиллакс». Средняя школа может быть сложной, а дополнительные нагрузки, связанные с домашними заданиями, проблемами дружбы и домашними проблемами, могут оказаться более чем трудными для вашего подростка. Запланируйте время простоя в семейном календаре так же, как вы запланировали бы время футбола или уроки игры на фортепиано.

Пусть твой трепет с друзьями

Дружба очень важна для подростков, и подросткам нужен собственный круг общения вне семьи. Иногда перепады настроения можно остановить или предотвратить простым визитом или телефонным звонком друга.

Важно, чтобы подростки чувствовали, что их сверстники приняли, и они уверены, что у них есть друзья в школе, спортивных командах и других важных сферах их жизни. Удостоверьтесь, что ваша подружка развивает хорошие дружеские отношения и имеет время часто встречаться со своими друзьями. Отпуск - это отличный способ для подростков подружиться со своими друзьями и завести новых. Если ваш ребенок слишком занят, чтобы найти время, чтобы провести время с друзьями, возможно, пришло время изменить расписание.

Предложение Fun Family Time

Ваш подросток может иметь много друзей, но важно, чтобы он или она также поддерживал тесные отношения с вами. Убедитесь, что ваша семья планирует ежемесячные семейные экскурсии или запланируйте какое-то время один на один с вашей подросткой, чтобы сходить в кино, пойти на занятие или насладиться другими мероприятиями. Проводить время с тобой может как раз то, что нужно твоей подростке, и тебе это тоже понравится.

Убедитесь, что ваш твин тренируется

Упражнения являются важной частью каждого дня, и растущие подростковые тела особенно нуждаются в упражнениях, чтобы сохранить их сильными и дать им выносливость, необходимую им для того, чтобы противостоять их напряженным дням и предстоящим подростковым годам. Если ваш ребенок не участвует в спортивных мероприятиях, убедитесь, что он или она проводит время, гуляя, катаясь на велосипеде, катаясь на скейтборде или занимаясь другими неконкурентными видами спорта.Прогулка по окрестностям после обеда поможет вам поддерживать форму подростка, а если вы идете вместе, это дает вам возможность встретиться друг с другом.

Получите ваш ребенок, чтобы открыть

Иногда подростки демонстрируют перепады настроения, потому что в их жизни происходит что-то стрессовое. Это может быть драка с хорошим другом, проблемы в школе или что-то, что происходит дома. Убедитесь, что вы позволите своему подростку открыться перед вами, если у него возникнут проблемы. Будьте отзывчивы и помогите решить проблему. Будьте оптимистичны со своей подросткой и предлагайте решения проблем. И дайте ребенку время преодолеть все, что касается. Иногда немного времени творит чудеса.