Терапия разума и тела для лечения бесплодия и стресса

Сеанс гипноза. Общее оздоровление. Настройка саморегуляции. Усиление иммунитета. (Ноябрь 2024)

Может ли психотерапия помочь вам зачать ребенка? Лекарство от разума означает связь между нашим психическим и физическим здоровьем. Мы знаем, что стресс может вызывать различные недомогания, как физические, так и эмоциональные.Мы также знаем, что хронические заболевания, такие как бесплодие, приводят к огромному стрессу, который затем может привести к депрессии или беспокойству.

Медицина разума и тела помогает вам лучше справляться со стрессом от бесплодия и лечения бесплодия.

Несмотря на то, что необходимо провести гораздо больше исследований, в некоторых исследованиях сообщалось об улучшении показателей беременности среди пар, участвующих в программах «тело-разум». Даже в исследованиях, где показатели беременности не рассматривались, эмоциональное самочувствие участника улучшалось.

Некоторые полагают, что ум может оказать глубокое влияние на тело и наше здоровье, даже если они скажут, что ум может исцелить тело. Вам не нужно верить в этот аспект медицины ума и тела, чтобы извлечь из этого пользу.

Большинство практиков разума и тела рассматривают медицину разума как способ снижения стресса и улучшения качества жизни, а не как способ «излечить» болезнь или болезнь.

Лекарство от разума и тела можно также назвать лекарством от разума до тела, от разума до тела от духа, от интегративной медицины или от комплексного ухода. Некоторые считают медицину ума-тела формой альтернативной медицины, хотя она обычно используется наряду с традиционными методами лечения.

Существует множество различных методов лечения тела и духа, некоторые из которых более популярны, чем другие. Вот 12 способов лечения тела и духа, а также краткое объяснение того, как они могут вам помочь.

Йога для Плодородия

Йога сочетает в себе физические позы, называемые асанами, и дыхательные практики, называемые пранаямой, для создания медитативного и расслабляющего упражнения. Йога использовалась в лечебных целях более 5000 лет. Хотя оригинальная йога включает в себя целую философию, западная версия йоги, как правило, освещает духовные аспекты. Вы можете быть любой религией (или атеистом) и практиковать йогу.

Йога для плодородия быстро набирает популярность. Есть специально созданные для йоги DVD-диски с книгами по плодовитости, а также студии йоги, предлагающие занятия йогой, благоприятствующие бесплодию.

Не так много исследований было сделано по йоге и фертильности. Тем не менее, одно небольшое исследование было посвящено влиянию йоги на эмоциональное здоровье женщин, ожидающих лечения ЭКО. После участия в шестинедельной программе йоги участники испытали уменьшение симптомов тревоги и депрессии, а также улучшение качества жизни, связанного с фертильностью.

Конечно, чтобы получить удовольствие от расслабления и хорошего самочувствия, которые может предложить йога, вам не нужно записываться на занятия йогой, ориентированные на плодовитость. Любой урок йоги, который подчеркивает расслабление и не является чрезвычайно конкурентоспособным, должен работать.

Ищите нежную или восстановительную йогу, чтобы получить максимальный расслабляющий эффект.

Иглоукалывание для Плодородия

Иглоукалывание является формой традиционной китайской медицины (ТКМ). Иглотерапевты считают, что «энергия» течет вдоль определенных меридианов на теле и что, стимулируя определенные точки вдоль этих меридианов, энергия может быть сбалансирована и привести к улучшению здоровья и благополучия.

В то время как иглоукалывание - форма медицины альтернативной энергии, это - также терапия разума и тела, потому что это вызывает глубокое расслабление и эмоциональное освобождение. Вам не нужно верить в объяснение энергии, чтобы извлечь выгоду из иглоукалывания.

Было проведено много исследований о связи между фертильностью и иглоукалыванием, и это может быть наиболее часто используемой терапией «разум-тело» у пациентов с ЭКО.

Некоторые исследования обнаружили улучшение показателей беременности среди женщин, которые используют иглоукалывание, в то время как другие этого не сделали. Тем не менее, почти все согласны с тем, что иглоукалывание уменьшает стресс и помогает людям расслабиться.

Медитация для Плодородия

Медитация включает в себя мягкое побуждение ума отойти от обычно спешащего, тревожного состояния и вместо этого прийти в более спокойное, более расслабленное, сфокусированное состояние бытия.

Некоторые люди ошибочно полагают, что медитация - это «очистка ума» от всех мыслей, но это только один вид медитативной практики.

Медитация также может заключаться в том, чтобы позволить вашим мыслям течь, не пытаясь остановиться или сосредоточиться на какой-то конкретной идее. Или медитация может быть сосредоточена на вашем дыхании или тихом повторении определенной мантры (значащего слова или фразы).

Медитация не является обычной частью программ фертильности разума и тела, и не было проведено много исследований конкретно по бесплодию.

Тем не менее, было проведено много исследований о расслабляющем эффекте медитации и о том, как он может помочь людям, страдающим хроническими заболеваниями, чувствовать себя более сосредоточенными и спокойными.

Управляемые образы для плодородия

Управляемые образы - это форма управляемой медитации. Управляемое изображение включает в себя закрытие глаз, и слушание терапевта или записи ведет вас через упражнение на расслабление, которое богато воображаемыми изображениями. Это похоже на мечтание с гидом.

Образы могут быть очень простыми, например, представить дыхание определенного цвета или представить, что вы находитесь в спокойном, расслабляющем месте, например, на пляже или в лесу. Или образы могут быть более сложными и включать воображение тела или разума, высвобождающего определенные гормоны или визуализирующего зачатие и растущий эмбрион.

Доступны специальные программы управляемых изображений, посвященные фертильности, две наиболее популярные из которых: «Круг плюс цветение» и «Помощь в плодородии здоровья».

Circle Plus Bloom уникален тем, что включает в себя различные медитации для каждого дня менструального цикла или цикла лечения.

В программе «Помощь при бесплодии» нет определенной медитации для каждого дня цикла, но она включает в себя три разные медитации с гидом: одну для зачатия и / или усыновления, одну для общего расслабления и оказания помощи при неудобных медицинских процедурах и одну для отпускания. если вы решили прекратить преследование родителей

Хотя исследований по фертильности и управляемым изображениям пока нет, было проведено много исследований по использованию управляемых изображений у больных раком и пациентов с травмами. Управляемые снимки могут помочь вам чувствовать себя спокойнее и меньше беспокоиться, что может принести пользу всем парам, имеющим дело с бесплодием.

Молитва и духовность для плодородия

Молитва и духовность могут оказать глубокое влияние на разум, давая надежду и поддержку сильным верующим. Некоторые люди, которые испытывают бесплодие, всегда были религиозными, и их убеждения придают им дополнительную силу. Другие не были заинтересованы в молитве, но обратились к высшей силе посреди их борьбы.

Некоторые исследования показали, что люди, которые занимаются религиозной верой и деятельностью, в том числе молитвой и общественными собраниями, имеют более низкий уровень депрессии. Регулярная молитва может помочь с беспокойством и действовать как медитация.

Были исследования о том, может ли молитва на самом деле «заживать», с противоречивыми результатами.

Некоторые исследования сообщают, что молитва обладает силой исцеления, в то время как другие обнаружили, что молитва не исцеляет. Сила молитвы как терапии ума и тела заключается не в том, действительно ли она «работает», а в том, что она связана с чем-то большим, чем вы сами, и свободой надеяться и чувствовать поддержку.

Существуют религиозно ориентированные организации по поддержке бесплодия. «Молитва Ханны» - это христианская организация поддержки рождаемости. ВРЕМЯ. это организация специально для поддержки еврейского духовного бесплодия.

Вы также можете найти местную группу поддержки для бесплодия через ваше место отправления культа, хотя некоторые религиозные группы менее открыто говорят о бесплодии. Поговорите с одним из представителей духовенства на вашем месте поклонения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и групповая терапия для фертильности

Когнитивно-поведенческая терапия, или СВТ, - это стиль консультирования, который помогает вам заменить негативные шаблоны мышления более позитивными и реалистичными. CBT также включает в себя обучение методам глубокого расслабления и дыхания, чтобы уменьшить беспокойство.

В научных исследованиях было показано, что КПТ является одним из наиболее эффективных методов лечения людей, имеющих дело с тревогой, а пациенты с бесплодием часто борются с тревогой и беспокойством.

Было проведено исследование CBT и бесплодия, с несколькими небольшими исследованиями, обнаружившими улучшение показателей беременности у пар, проходящих терапию CBT. Другие исследования не обнаружили улучшения показателей беременности, но обнаружили снижение частоты депрессии и тревоги.

Одно исследование показало, что КПТ является более эффективным средством лечения депрессии, чем прием антидепрессанта.

Групповая терапия - еще один стиль консультирования, который может помочь пациентам с фертильностью. Как правило, групповая терапия включает в себя группу людей или пар с похожей борьбой, сидящих вместе и обсуждающих свою жизнь и проблемы под руководством сертифицированного консультанта.

РЕЗОЛЮЦИЯ: Национальная ассоциация по бесплодию, некоммерческая организация, миссия которой заключается в предоставлении «своевременной, сострадательной поддержки и информации людям, испытывающим бесплодие», ведет региональные отделения по всей территории Соединенных Штатов и во многих областях предлагает группы поддержки рождаемости.

Многие пары с бесплодием чувствуют себя одинокими в своей борьбе, что усиливает чувство безнадежности и депрессии. Группы поддержки могут заверить вас, что вы не одиноки, что другие люди вас понимают, и предоставить место, где люди «поймут», через что вы проходите.

Гипноз для Плодородия

Гипноз - это терапия ума и тела, которая включает в себя переход в состояние, подобное легкому сну, называемое трансом, вызванным терапевтом, или запись инструкций по расслаблению. Оказавшись в этом состоянии, разум очень внушаем. Терапевт помогает пациенту изменить негативные шаблоны мышления, предлагая альтернативные идеи.

Гипноз не всегда предполагает использование терапевта. Управляемые образы могут выступать в качестве своего рода самогипноза.

Было проведено несколько предварительных исследований влияния гипноза и фертильности. Одно исследование показало, что гипноз во время переноса эмбрионов (в ЭКО) приводил к увеличению частоты успеха лечения. Тем не менее, гораздо больше исследований необходимо сделать.

Еще один способ, которым гипноз может быть полезен для вас - это избавиться от вредных привычек. Например, ожирение и курение могут привести к проблемам с фертильностью. Исследования гипноза показали, что он может помочь вам сбросить вес или бросить курить. Гипноз также может помочь уменьшить стресс и беспокойство.

Выразительная Письменная Терапия для Изобилия

Любой, кто ведет блог или журнал, знает, что запись ваших чувств помогает освободить их. Выразительная или письменная терапия - это терапия ума и тела, которая включает использование письменного слова, чтобы помочь выразить и обработать сложные эмоции.

Письмо может иметь место в контексте письма для целительной группы, или оно может быть частью психотерапии один на один. Ведение дневника или журнала между сеансами психотерапии - это еще одна возможность.

Некоторые описывают ведение блога как неформальную терапию, и существует очень большая сеть поддержки бесплодия через ведение блога.

Если вам нравится записывать свои мысли и вы хотите не только писать, но и общаться с другими людьми, вы можете подумать о создании блога, посвященного вопросам фертильности.

Арт-терапия для фертильности

Занятие творчеством может быть целительным даже вне контекста официального терапевтического мероприятия.

Но в арт-терапии - искусстве, музыке, танце или движении и драме - художественное выражение сочетается с психологией, чтобы помочь исцелить эмоциональные раны.

Вам не нужно обладать какими-либо специальными навыками или талантами, чтобы использовать арт-терапию. Дело не в создании искусства в эстетическом смысле (хотя вы можете создавать красивое искусство в процессе).Вместо этого речь идет об использовании искусства для выражения и обработки эмоций.

Небольшое количество исследований было сделано на арт-терапии и фертильности. Было обнаружено, что арт-терапия помогает женщинам с бесплодием лучше справляться со стрессом, тревогой и безнадежностью.

Есть несколько комплексных программ по лечению бесплодия, которые включают в себя искусство или двигательную терапию, но вам не нужно использовать терапевта или группу, ориентированную на фертильность, чтобы получить выгоду от арт-терапии.

Хотя участие в арт-терапии с обученным терапевтом особенно полезно, не стоит сбрасывать со счетов целительную силу создания собственной «терапии», связанной с искусством, музыкой или танцами дома. В качестве дополнительного бонуса, это отличный повод потратить некоторое время и деньги на iTunes или в ближайшем к вам магазине товаров для искусства.

Смех для Плодородия

Смех не только приятен, но и полезен для вашего тела!

Вы, вероятно, знакомы хотя бы с одним видом юмористической терапии: клоунами, которые посещают больных детей в больницах. Но клоуны не имеют исключительных прав на юмор-терапию. Все, что заставляет вас смеяться, полезно для вашего ума и вашего тела.

Исследования в области терапии смеха или юмора показали, что она может помочь улучшить настроение, снизить уровень гормонов стресса, возможно, улучшить иммунитет и снизить артериальное давление.

В очень небольшом исследовании рассматривалось возможное влияние на юмор и успех ЭКО. В этом исследовании профессиональные клоуны общались с пациентами сразу после переноса эмбрионов ЭКО. Исследование показало, что в группе клоунов показатель успешности беременности составлял 36,4% по сравнению с 20,2% в контрольной группе.

Иногда трудно смеяться самостоятельно. Подумайте о том, чтобы посмотреть какую-нибудь комедию, хороший смешной фильм или пообщаться с друзьями, которые знают, как пощекотать вашу забавную кость.

Вы можете даже хотеть рассмотреть класс йоги смеха. В йоге смеха группа собирается вместе и целенаправленно смеется.

Сначала смех может казаться вынужденным, но вскоре все действительно смеются.

Биологическая обратная связь для Плодородия

Биологическая обратная связь - это метод тренировки релаксации, который на самом деле помогает вам увидеть, что работает, а что нет.

С помощью биологической обратной связи терапевт будет контролировать частоту сердечных сокращений, потоотделение, мышечное напряжение, мозговые волны и другие маркеры физиологического стресса, отслеживая их с помощью компьютера. Затем терапевт проведет вас через упражнения на расслабление или медитацию, используя показания компьютера, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для снижения стресса.

В то время как биологическая обратная связь обычно проводится с терапевтом или медицинским работником, они также создают программы биологической обратной связи на дому.

Неофициальный метод биологической обратной связи может включать в себя более глубокое понимание своего собственного тела без каких-либо компьютеров или технологий.

Например, отметив, что ваши мышцы напряжены или что ваше сердце бьется, вы знаете, что вы начинаете беспокоиться или беспокоиться. Затем вы можете использовать техники релаксации, которые вы изучили, у терапевта или самостоятельно, чтобы помочь успокоить ваш разум и тело.

Некоторое исследование было сделано на бесплодие и биологическую обратную связь наряду с тренировкой релаксации. Исследования показали, что это может уменьшить стресс и беспокойство. Существует несколько программ для разума и тела, которые предлагают методы биологической обратной связи для определения фертильности, хотя чаще можно найти общие упражнения на расслабление.

Диетологическое консультирование

Правильное питание - это не только поддержание здорового веса тела и хороший внешний вид. Это также может повлиять на вашу способность забеременеть и повлиять на ваше эмоциональное состояние.

Некоторые программы плодородия разума и тела предлагают консультации по питанию. Хотя исследование далеко не окончательное, многие исследования выявили возможные связи между тем, что едят мужчины и женщины, и их риском фертильности. Врачи также обнаруживают связь между диетой и психическим здоровьем.

В отдельных исследованиях было обнаружено, что жареная пища, рафинированное зерно и продукты с высоким содержанием сахара увеличивают риск женского бесплодия, негативно влияют на количество сперматозоидов и повышают риск тревоги и депрессии.

Зная, что есть и что полезно, не всегда легко. Это особенно верно, если вы не росли, питаясь здоровой пищей дома. Диетологическое консультирование может помочь.