Когда я должен беспокоиться о прохождении слишком большого количества газа?

Вы беспокоитесь, что у вас больше метеоризма, чем обычно? Называйте это попутным газом, падающим ветром или пуканием - большинство здоровых людей делают это от 14 до 23 раз в день. Но если вы пукнете больше, чем обычный человек, вы можете спросить, что происходит в вашем пищеварительном тракте и является ли это симптомом более серьезного заболевания.

Чрезмерный метеоризм имеет некоторые общие, безвредные причины, такие как глотание воздуха, газообразных продуктов питания и напитков, беспокойство, роды и последствия старения. Однако чрезмерный газ и вздутие живота могут быть признаками состояния здоровья. Узнайте больше о том, что является нормальным, что вы можете сделать, чтобы уменьшить газообразование и вздутие живота, и когда обсудить ваши симптомы с врачом.

Сколько стоит слишком много газа?

Ваш врач может посоветовать вам подсчитать, сколько раз вы пропускаете газ ежедневно, а также вести дневник еды и питья, чтобы попытаться найти причину избытка газа. Все, что больше 23 пукает в день, считается более чем нормальным, но все же может не вызывать беспокойства.

Не верьте этим мифам о метеоризме

Означает ли запах что-нибудь?

Запах вашего газа зависит от пищи, которую вы едите, и является результатом газов, выделяющихся в вашей тонкой кишке и толстой кишке во время пищеварения.

Неприятный запах не имею в виду что-нибудь само по себе, за исключением возможного затруднения, когда прохождение газа происходит в неподходящее время.

Консенсус заключается в том, что животные белки, такие как яйца или мясо, вызывают больше неприятного запаха, в то время как растворимая клетчатка (например, содержащаяся во фруктах и ​​овощах) может вызывать газ, но не будет пахнуть так плохо

Глотание воздуха вызывает метеоризм

Вы можете не осознавать, что у вас есть привычки, которые заставляют вас часто глотать воздух. Вы можете отрыгнуть большую часть этого, но некоторые могут остаться в вашем животе и в конечном итоге выпустить на противоположном конце, когда вы пропустите газ.

Вещи, которые могут привести к глотанию воздуха, включают курение, жевательную резинку, сосание твердой карамели, употребление газированных напитков, слишком быстрое питание или питье или ношение незакрепленных протезов. Тревога может также заставить вас проглотить больше воздуха, что приведет к большему количеству газа. Вы можете попытаться решить эти проблемы, чтобы увидеть, уменьшает ли это количество выбросов в день.

Продукты и напитки, которые вызывают метеоризм

Большинство людей знают, какие продукты могут вызвать расстройство желудка и привести к вздутию живота или выделению газа. Например, овощи семейства крестоцветных, такие как цветная капуста и брокколи, являются распространенными причинами появления газа. Употребление в пищу большого количества углеводов, таких как макароны и хлеб, также может привести к появлению дополнительного количества газа. Другие образующие метеоризм продукты и напитки включают в себя:

• Чечевица и бобы
• Молочные продукты, включая молоко, сыр, мороженое и йогурт (особенно если вы не переносите лактозу)
• Соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко
• Овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, капуста, редис, спаржа, артишоки, лук, грибы, капуста и огурцы
• Фрукты, такие как яблоки, персики, груши и фруктовые соки
• Цельное зерно и отруби
• Алкоголь (особенно пиво, которое также газированное)
• Газированные напитки и напитки с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы
• Жевательная резинка и конфеты без сахара (из-за сорбита, маннита и ксилита)

Когда вы становитесь старше, у вас может быть больше проблем с этими продуктами, чем когда вы были моложе.

Важно отметить, что многие продукты, которые вызывают метеоризм, также полезны для вас, например, овощи из семейства крестоцветных. В этом смысле наличие высокого уровня метеоризма может быть просто признаком того, что вы соблюдаете здоровую диету. Многие люди отмечают, что количество газа, которое они пропускают, увеличивается, когда они решают стать здоровее и добавляют эти продукты в свой рацион.

Состояние здоровья с симптомами увеличения газа

В большинстве случаев избыток газа связан с тем, что вы едите и пьете, и с привычками, которые заставляют вас глотать воздух.Но это может быть симптомом определенных состояний здоровья. Некоторые другие причины избытка газа включают в себя:

• Синдром раздраженного кишечника
• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
• Непереносимость лактозы
• Непереносимость фруктозы
• Проблемы с всасыванием
• Целиакия
• Болезнь желудка (например, пищевое отравление)
• Тонкий кишечный бактериальный разраст
• Состояния, которые вызывают закупорку в кишечном тракте, которые могут включать в себя абдоминальные спайки, грыжу живота, рак толстой кишки и рак яичников
• Роды, которые затрагивают мышцы и нервы вокруг заднего прохода и заставляют новых матерей пропускать больше газа в течение месяцев

Когда следует обратиться к врачу?

Если вас беспокоит метеоризм и вздутие живота, обсудите эти симптомы с врачом. Она проверит вашу историю болезни и симптомы, чтобы определить, указывают ли они на состояние здоровья, которое может вызвать чрезмерный метеоризм. Многие из них поддаются лечению.

Перед вашим визитом ведите дневник о том, что вы едите, пьете и делаете, а также о эпизодах метеоризма. Это будет полезной частью вашего визита. Обязательно обсудите системные и пищеварительные симптомы, такие как необъяснимая потеря веса, изменение привычек кишечника или ректальное кровотечение. Ваш врач изучит вашу историю и дополнительно изучит ваши симптомы и общее состояние здоровья. Она может порекомендовать вам много разных тестов, которые будут зависеть от ваших конкретных симптомов.

Что вы можете сделать с избытком газа?

Если ваш врач дает вам зеленый сигнал о том, что вы не болеете, она может отправить вас домой с новым рецептом на противогазовые препараты, такие как симетикон. Кроме того, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить метеоризм.

• Бросить курить.
• Медленно вводите в свою диету больше нерастворимых волокон (например, отруби и съедобные растительные кожуры).
• Ограничьте потребление углеводов, таких как макароны или кукуруза.
• Тщательно пережевывайте пищу, так как переваривание углеводов начинается во рту.
• Пейте много свежей воды ежедневно. Горячая вода по утрам - например, стакан горячей лимонной воды - может помочь привести вещи в движение и предотвратить запор, который может вызвать газообразование и вздутие живота. Чай также может помочь.
• Не используйте соломинки, когда пьете.
• Избегайте газированных напитков.
• Избегайте ложиться сразу после еды.
• Делайте упражнения ежедневно, если это безопасно для вас.
• Хватит жевать жвачку.
• Замедляйте и наслаждайтесь каждым приемом пищи - не глотайте его.
• Попробуйте нагреть, например, грелку или грелку. Тепло поможет расслабить мышцы в толстой кишке, заставляя их выделять захваченный газ.

Хотя некоторые из этих вещей в первую очередь вызывают отрыжку или выделение газа через рот, если воздух проходит через желудок, он рано или поздно будет выпущен.

Природные способы уменьшить газ

Внебиржевые варианты также могут помочь:

• Слабительное (сначала проконсультируйтесь с врачом) может помочь двигаться вперед.
• Продукты с симетиконом, такие как Gas-X, могут помочь, но не для всех.
• Беано полезно, если ваши симптомы появляются после употребления в пищу бобов или определенных овощей.
• Для тех, кто не переносит лактозу, добавка лактазы (например, Lactaid) позволяет вам наслаждаться меньшими порциями молочных продуктов.
• Пробиотики, как правило, могут улучшить баланс кишечных бактерий, помогая устранить причины, вызывающие газы и вздутие живота.

Причины утреннего газа

Слово от DipHealth

Все пропускают газ, но это может быть неприятно, если вы испытываете его чаще, чем обычно.

Наиболее распространенными причинами увеличения потребления газа являются факторы «образа жизни», такие как курение, жевательная резинка и конкретные продукты, которые вы едите. Это не всегда плохо, и многие люди отмечают, что у них больше газа, когда они вводят более здоровую пищу в свой рацион. Глядя на свои привычки и оценивая, что вы едите и пьете, вы можете предотвратить некоторые эпизоды или, по крайней мере, чувствовать себя комфортно, зная, что они нормальные.

В то же время избыток газа иногда может быть признаком того, что в вашем организме что-то не так. Если у вас продолжают появляться симптомы, особенно если вы заметили какие-либо другие изменения, запишитесь на прием к врачу.