Multifidus и Rotatores Глубокие мышцы спины

Мультифидус и ротаторы - это две мышцы спины, которые относятся к группе, известной как глубокий слой внутренних мышц спины.

Спина имеет (потенциально сбивающее с толку) количество групп, включая общий внешний слой, который в основном перемещает верхнюю конечность и помогает с дыханием, плюс общий внутренний слой, которому поручено перемещение самого позвоночника. Внутри каждого из этих основных слоев деления находится больше слоев и / или групп мышц.

Поверхностный слой содержит мышцы, с которыми вы можете быть знакомы, например, ваши латы, ромбоиды или параспиналы (только некоторые из них). Но когда мы входим в внутреннюю природу, особенно в глубокий слой внутренней, мы можем говорить о мышцах, которые вы не слышал раньше. Давай распакуем.

Глубокий внутренний слой принадлежит, как следует из названия, общему внутреннему слою. (Другие внутренние слои являются поверхностными и промежуточными.) Также, как следует из названия, мышцы в глубоком внутреннем слое расположены ближе к позвоночнику, если сравнивать их с другими мышцами спины.

Четыре мышцы составляют глубокий слой внутренних мышц спины. От поверхностного до глубокого они - полушария, мультифидус, ротаторы, межпинальные и интертрансверсии. Эта статья в основном посвящена мультифидусу и ротаторам.

Multifidus Muscles

Мультифидусная мышца состоит из повторяющихся пучков коротких мышц, каждый из которых охватывает только один единственный позвоночный уровень и имеет форму треугольников. Эти треугольники расположены по обе стороны от позвоночника, прикрепляясь к поперечным и остистым отросткам.

Мультифидус делится на части, которые соответствуют основным областям позвоночника. Это могут быть шейный (шея), грудной (средняя и верхняя часть спины), поясничный (нижняя часть спины) и крестцовый (крестцовая кость). Мышца прикрепляется ко всем позвоночным позвонкам, кроме атласа, который является первой (и самой верхней) костью в вашем шея.

Работа мультифидуса заключается в том, чтобы расширить (подумать об изгибании) позвоночник. Это также способствует вращению (скручиванию) позвоночника от той стороны тела, на которой они расположены. И, наконец, мультифидус способствует боковому сгибанию, которое называется боковым сгибанием.

Мультифидус, как и вращающиеся мышцы и другие глубокие мышцы спины, играет роль в вертикальном положении и стабильности позвоночника. По словам Дианы Ли, канадского физиотерапевта, мультифидус работает совместно с вашей поперечной брюшной полостью (TA), самой глубокой мышцей живота в теле, и мышцами тазового дна (PFM), чтобы стабилизировать область поясницы - даже до того, как вы добавите движение. Из-за этой тонкой, но важной функции мультифидуса, использование изображений в положении лежа на спине может помочь привлечь мультифидуса и помочь координировать его действия с TA и PFM.

Кстати, Ли говорит, что при болях в пояснице наблюдается замедленная реакция со стороны мультифидуса, или она вообще не активируется. И если вы не сделаете что-то, чтобы исправить это, добавляет она, физическая дисфункция, созданная вялым или не способствующим мультифидусом, сохранится даже после того, как ваша боль пройдет.

Multifidus также играет роль в стабильности крестцово-подвздошного сустава, особенно когда вы делаете большие движения нижней части тела, такие как подъем по лестнице, бег, упражнения для ног и многое другое.

Rotatores Muscles

Чуть ниже мультифидуса лежит ротатор. Как и мультифидус, ротаторы - это маленькие мышцы, расположенные по обе стороны от позвоночника. Они имеют форму четырехугольника и прикрепляются к поперечному отростку позвонков.

Но в отличие от мультифидуса, другим участком прикрепления которого является остистый отросток, ротатор вставляется в пластинку того же позвонка. Пластинка является другой частью позвоночной анатомии; он образует часть костного кольца, прикрепленного к телу позвонка. С другой стороны, остистый отросток (как и поперечный отросток) исходит из костного кольца метательным снарядом.

Ротаторе Акция

Весь внутренний слой спины, включая вращающиеся (и, как обсуждалось выше, multifidus,), производит разгибание позвоночника и способствует боковому сгибанию (сгибанию в стороны) и вращению (скручиванию).

Как часть команды, ротаторы могут участвовать в этих действиях, но, как вы увидите далее, у них также есть пара других функций, которые отличают их от их со-подрядчиков.

Во-первых, уникальная функция вращателей не очень хорошо известна. В то время как ониявляются сгруппированные со всеми остальными мышцами-разгибателями позвоночника (обсуждаемые выше), из-за их небольшого размера они находятся в невыгодном механическом положении, когда речь заходит о создании каких-либо значимых движений позвоночника. Вместо этого считается, что вращатели играют роль в усилении или стабилизации позвоночника.

Наряду с их вероятным вкладом в стабилизацию позвоночника, вращатели также служат своего рода монитором движения, обеспечивая обратную связь о точном расположении костей позвоночника, на которые они влияют. Исследование 1986 года, опубликованное в журнале Американская хирургия обнаружил гораздо больше мышечных веретен (нервных окончаний, которые определяют ваше положение, мышечное напряжение и тому подобное) в коротких вращателях (так называемые вращающиеся мышцы), чем в других мышцах позвоночника. Из-за этого авторы утверждают, что роль, которую, вероятно, играют ротаторы, больше связана с вашей способностью ощущать положение нижней части спины и степень мышечного напряжения или гибкости (называемой проприоцепцией), чем с действительным движением этой части позвоночника.,