Руководство по пренатальной йоге во втором триместре

Второй триместр - это дни славы пренатальной йоги.Ваша утренняя тошнота, вероятно, уменьшилась (или скоро исчезнет), и хотя ваш живот растет, он еще не начал препятствовать вашей способности свободно двигаться. Это время, чтобы войти в ритм регулярных посещений пренатальных занятий йогой.

Помимо того, что в последующие месяцы вы почувствуете себя более комфортно, занятия йогой в пренатальном периоде часто являются единственным форумом для встреч с другими беременными женщинами. Чувство общности и поддержки, которую он поддерживает, является основным преимуществом пренатальной йоги, которая по крайней мере так же важна, как и физические аспекты.

Ниже вы найдете советы по вопросам, которые чаще всего возникают у женщин, занимающихся йогой во втором триместре. Если вы только начинаете заниматься йогой во время беременности, сначала прочитайте эти пренатальные йоги и не делайте для них важную информацию.

Новые йоги

Если вы никогда не занимались йогой раньше, второй триместр - идеальное время для начала. Обязательно найдите пренатальный класс йоги с опытным преподавателем. Многие женщины впервые занимаются йогой во время беременности, поэтому не беспокойтесь, что вы будете единственным новым йогом в классе.

Опытные йоги

Возможно, вы начинаете понимать, что ваши регулярные занятия йогой слишком интенсивны, и любые пренатальные занятия, которые раньше казались слишком мягкими, чувствуют вашу скорость. Конечно, нет причин отказываться от регулярных занятий, если вы все еще чувствуете себя сильным и можете использовать свои собственные приспособления к позам, которые не подходят по мере роста вашего живота. Однако, одна замечательная вещь, которую вы можете получить, посещая пренатальные занятия йогой, - это возможность встретиться и сравнить записи с другими беременными женщинами. Это может оказаться бесценным источником поддержки и информации.

Домашние практики

Точно так же, даже если вы заядлый домашний практик, вы можете попробовать посещать пренатальные занятия йогой один или два раза в неделю для духа товарищества и чувства общности, которые эти классы способствуют. Когда вы занимаетесь дома, обязательно включайте пренатальные приветствия солнцу.

Утреннее недомогание

Надеюсь, что любая утренняя тошнота, которую вы испытали в первом триместре, закончилась, и вы чувствуете себя намного лучше физически. Если ваша тошнота затягивается, продолжайте чувствовать себя спокойнее.

Публичный

Ко второму триместру большинство женщин чувствуют себя комфортно, рассказывая о своей беременности. Если вы все еще стараетесь сохранять спокойствие и не начинаете показывать, все равно важно сообщить любым учителям йоги, что у вас есть, что вы беременны и как далеко вы продвинулись, чтобы они могли адаптировать типы изменений и корректировок, которые они предлагают вам.,

Адаптации второго триместра

Многие пренатальные приспособления предназначены для приспособления большого живота и предотвращения сдавливания матки. Размер вашего живота может сильно различаться во втором триместре, но есть вероятность, что вы начинаете показывать, что означает, что матка больше не защищена тазом, поэтому вы захотите начать адаптировать свои позы соответственно, возможно, избегая поз. где вы лежите на животе и глубокие повороты.

Хотите больше информации?

Для получения дополнительной информации, посетите введение к странице дородовой йоги или используйте другие руководства триместра за триместром: первый триместр и третий триместр.