Как наш накопленный жир вредит нашему здоровью

Жировая ткань - это способ накопления энергии в организме, который также считается эндокринным органом. Жировая ткань вырабатывает вещества, которые влияют на функции других клеток и тканей, а слишком много жира вызывает проблемы со здоровьем.

Вы, вероятно, слышали, что человек с избыточным весом с «яблочной» формой тела находится в большей опасности, чем человек с аналогичным весом с «грушевой» формой, в котором жир больше распределяется в бедрах и бедрах. Наш жир тела действительно отличается в зависимости от его местоположения. Подкожный жир - это слой жира под кожей, по всему телу. Висцеральный жир расположен глубоко в брюшной полости вокруг органов.

У нас есть ограниченный контроль над распределением жира в организме. Распределение жира в организме зависит от возраста, пола, этнической принадлежности и генетики.

У вас может быть нормальный ИМТ - думать, что ваш вес не подвергает риску ваше здоровье, - но иметь окружность талии, которая указывает на абдоминальное ожирение. По окружности талии, брюшное ожирение определяется как 35 дюймов для женщин, 40 для мужчин. Абдоминальное ожирение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и последующей деменции. Большая окружность талии была связана с отрицательными результатами даже среди людей с нормальным ИМТ. Кроме того, в некоторых исследованиях сравнивали две группы пациентов с ожирением с одинаковым общим содержанием жира в организме, но с низким или высоким уровнем висцерального жира. Было обнаружено, что группы с высоким содержанием висцерального жира имеют более высокую инсулинорезистентность, чем группы с низким содержанием висцерального жира, что указывает на больший риск диабета 2 типа.

Многие опасности висцерального жира

Чтобы было ясно, избыточный жир является проблематичным независимо от того, где он находится. Ожирение создает состояние хронического воспаления слабой степени, и воспаление является ключевым компонентом некоторых из наших наиболее распространенных заболеваний и основных причин смерти, таких как болезни сердца, диабет и рак. По мере роста жировой ткани вырабатывается больше провоспалительных соединений, что повышает риск возникновения этих заболеваний. Считается, что висцеральный жир более вреден для здоровья, чем подкожный жир; более биологически активный и более провоспалительный. Висцеральный жир специфически связан с сердечно-сосудистыми факторами риска, такими как повышенный уровень циркулирующих триглицеридов и низкий уровень холестерина ЛПВП.

Избавиться от висцерального жира, есть здоровую пищу и часто заниматься спортом

Стратегия потери висцерального жира одинакова для потери жира в целом. Потеря висцерального жира и отказ от него требует постоянной и реальной приверженности здоровому питанию и физическим упражнениям. Способ поддержания здорового веса на всю жизнь заключается в том, чтобы придерживаться питательной (богатой питательными веществами, богатой растениями) диеты на всю жизнь. Диета Nutritarian разработана, чтобы максимизировать защиту от болезней сердца и рака и продлить долголетие. Когда вы едите для здоровья и долголетия, результатом является здоровый вес, который остается стабильным. Недавнее исследование показало, что 75 пациентов с ожирением, которые перешли на диету, богатую питательными веществами, сообщили, что их средняя потеря веса составила 55 фунтов, и ни один из них не набрал потерянного веса три года спустя. Физические упражнения также являются важным компонентом, поскольку регулярные физические упражнения уменьшают окружность талии, даже если в ИМТ не происходит никаких изменений.