7 Дисциплинарных Стратегий для Проблем Поведения перед сном

Если ваш ребенок отказывается ложиться спать или настаивает на том, чтобы спать в вашей комнате, проблемы с поведением перед сном являются обычным явлением. Без соответствующего вмешательства они могут ухудшиться.

Мало того, что проблемы с поведением перед сном расстраивают, но они также влияют на сон вашего ребенка. Пропуск нескольких минут сна может быть большой проблемой для детей. Лишение сна было связано со всем, от возросших академических проблем до проблем с повышенным поведением.

Вот как можно быстро покончить с проблемами поведения перед сном:

1. Установите правила перед сном

Создайте правила перед сном, которые описывают ваши ожидания. Установите время, чтобы ваш ребенок начал готовиться ко сну, и дайте понять, во сколько погаснет свет.

Подростки могут быть более гибкими в отношении времени сна. Старшие подростки должны иметь возможность самостоятельно начинать спать, если они в состоянии самостоятельно встать с постели вовремя.

2. Создайте здоровые привычки ко сну

Поощряйте здоровые привычки, чтобы помочь ребенку успокоиться и подготовиться ко сну. Один из способов сделать это - ограничить время просмотра перед сном. Просмотр телевизора, игра в видеоигры или использование компьютера перед сном нарушает цикл сна ребенка.

Хотя многие родители включают телевизор, чтобы помочь ребенку уснуть, в 2013 году было опубликовано исследование Педиатрия Установлено, что просмотр телевизора действительно задерживает сон у детей. Не разрешайте ребенку смотреть телевизор, играть в видеоигры или пользоваться компьютером в течение часа после сна.

Просмотр чего-либо страшного по телевизору перед сном также может привести к кошмарам у детей. Следите за тем, что ваш ребенок наблюдает в течение дня, и обращайте особое внимание на все, что ваш ребенок подвергает воздействию в вечерние часы.

Позволяя вашему ребенку подслушивать вечерние новости, а ваш ребенок подслушивает истории о несчастных случаях, стихийных бедствиях и трагедиях, которые могут пугать детей и приводить к плохим мечтам.

Поощряйте тихие занятия, такие как чтение или игра, чтобы помочь ребенку успокоиться, прежде чем он начнет готовиться ко сну. Кроме того, обсудите преимущества сна и почему это важно для растущего тела вашего ребенка.

3. Решение проблем вместе

Если вашему ребенку трудно спать, решайте проблемы вместе. Например, если ваш ребенок отказывается оставаться в своей постели, поговорите о причинах, по которым он так часто встает.Она может испытывать недостаток в успокаивающих навыках или не знать, как справиться со скукой.

Одной из распространенных проблем, лежащих в основе поведения, является проблема страха. Если ваш ребенок боится монстров, прячущихся под кроватью, или шумов из шкафа, иногда могут помочь креативные решения. Может оказаться полезным ночник, спрей от монстров или игра в игры, чтобы помочь ребенку преодолеть страхи.

4. Формируйте поведение вашего ребенка, когда это необходимо

Иногда проблемы поведения необходимо решать по одному шагу за раз. Если ваш ребенок спал в вашей кровати каждую ночь в течение четырех лет, ему может быть слишком тяжело начинать спать в своей собственной комнате наверху, и все сразу. Вместо этого вам может понадобиться сделать переход медленнее.

Попробуйте заставить его вздремнуть в своей постели. Или дайте ему поспать на своем матрасе в вашей комнате несколько ночей, прежде чем перенести его в свою кровать. Эти маленькие шаги могут быть особенно полезны, если у вас есть ребенок, который сопротивляется переменам.

5. Постоянно реагируйте на проблемы поведения

Когда возникают проблемы с поведением перед сном, необходима последовательная дисциплина. Если ваш ребенок неоднократно звонит вам, чтобы сказать, что она не устала, игнорируйте это поведение до тех пор, пока оно не прекратится. Если вы ответите ей после 10 минут игнорирования, вы научите ее, что крик достаточно долго привлекает ваше внимание.

Если вы сдадитесь и позволите своему ребенку спать в вашей постели по выходным, она будет пытаться забраться в вашу кровать и до конца недели. Поэтому важно отправить последовательное сообщение, которое гласит: «Я ожидаю, что вы будете спать в своей комнате». Вы должны соответствовать своей дисциплине каждый раз, пока поведение не остановится.

Вам может потребоваться установить логические последствия время от времени. Более ранний сон на следующую ночь или отмена привилегий могут побудить вашего ребенка в следующий раз сделать лучший выбор.

6. Награда за хорошее поведение

Системы вознаграждений могут быть эффективными способами поощрения хорошего поведения перед сном. Стикеры хорошо подходят для дошкольников. Детям старшего возраста могут быть полезны другие простые награды, например, заработать дополнительные 15 минут компьютерного времени.

Системы токен-экономики также могут быть эффективными при решении проблем поведения перед сном. Позвольте ребенку заработать жетон за то, что он всю ночь спит или ложится спать. Затем токены могут быть позже обменены на большие награды.

7. Обратитесь за профессиональной помощью, когда это необходимо

Проблемы со сном вашего ребенка могут быть неприятными. Это может помешать вашему сну или нескольким минутам спокойного времени, которое вы проводите перед сном.

Когда вашему ребенку трудно идти спать, помните о более широкой картине. Это, вероятно, фаза, которая пройдет со временем.

Большинство проблем с поведением перед сном не являются признаком чего-либо серьезного. Как правило, разработка здорового режима сна может помочь решить проблему успешно.

Однако иногда проблемы с поведением перед сном могут быть симптомами более серьезных проблем. Нарушение сна или проблемы с психическим здоровьем могут привести к проблемам с поведением перед сном. Если поведение вашего ребенка не улучшается с изменением дисциплины, поговорите с педиатром вашего ребенка, чтобы исключить какие-либо основные проблемы.