Естественные методы лечения инсулинорезистентности

Некоторые природные методы лечения могут помочь в борьбе с инсулинорезистентностью, состоянием здоровья, которое, как известно, повышает риск развития диабета 2 типа и болезней сердца. У людей с резистентностью к инсулину организм не может должным образом реагировать на инсулин (гормон, который играет ключевую роль в использовании сахара в крови для получения энергии). Организм вырабатывает все больше и больше инсулина, чтобы помочь сахару в крови (или «глюкозе») проникать в клетки, но избыток глюкозы накапливается в кровотоке и, в свою очередь, способствует возникновению диабета. Но, сочетая некоторые естественные методы лечения с существенными изменениями образа жизни, вы сможете защитить от инсулинорезистентности.

Использование природных средств для резистентности к инсулину

Хотя наличие определенных генов, по-видимому, увеличивает ваши шансы на развитие резистентности к инсулину, некоторые факторы образа жизни (такие как избыточный вес и регулярные физические упражнения) также могут повысить риск возникновения этого заболевания. Многие люди с инсулинорезистентностью также демонстрируют признаки метаболического синдрома (группа проблем со здоровьем, которые, как известно, повышают риск развития диабета и сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и избыточный вес вокруг вашей талии).

Работа с вашим врачом для решения любых серьезных проблем со здоровьем должна быть вашим первым шагом в решении проблемы инсулинорезистентности. Фактически, регулярно тренируясь, соблюдая здоровую диету и поддерживая здоровый вес, вы можете обратить вспять резистентность к инсулину и снизить риск развития диабета и других хронических заболеваний. Есть также некоторые доказательства того, что достаточное количество сна может помочь улучшить реакцию на инсулин. Кроме того, предварительные исследования показывают, что следующие природные методы лечения могут принести некоторую пользу, когда речь идет о борьбе с инсулинорезистентностью:

1) жирные кислоты омега-3

По данным исследования 12 пожилых людей, соблюдение диеты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (тип здорового жира, который естественным образом содержится в жирной рыбе, такой как лосось и сардины) может помочь в борьбе с инсулинорезистентностью. После еженедельного употребления 720 граммов жирной рыбы и 15 мл сардинового масла участники исследования показали улучшение чувствительности к инсулину (а также уменьшение воспаления).

2) Ашвагандха

Ашваганда может помочь улучшить чувствительность к инсулину и нормализовать уровень сахара в крови, исследование 2008 года на крысах. Ашвагандха, которую часто называют адаптогеном, широко используется в аюрведе (традиционной медицине Индии).

3) Пажитник

В исследовании 2009 года на мышах ученые обнаружили, что 4-гидроксиизолейцин (аминокислота, полученная из пажитника) может помочь стимулировать секрецию инсулина, снизить резистентность к инсулину и снизить уровень сахара в крови. Тем не менее, обзор исследований, проведенных в 2009 году, показал, что существует очень ограниченное количество фактических данных, подтверждающих использование пажитника в лечении диабета.

Использование природных средств для резистентности к инсулину

Из-за отсутствия научной поддержки слишком рано рекомендовать использование естественных методов лечения инсулинорезистентности. Если вы заинтересованы в использовании любого вида естественного лечения для контроля или предотвращения инсулинорезистентности, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Самостоятельное лечение, отказ от традиционного ухода или его откладывание могут иметь серьезные последствия.