Лишение сна: как потеря быстрого сна влияет на здоровье

Прошло более 65 лет с тех пор, как сон с быстрыми движениями глаз (REM) впервые был описан в 1953 году одним из основателей медицины сна, Натаниэлем Кляйтманом, в своем исследовании тайн сна. Спустя десятилетия нам еще многое предстоит узнать о природе этой фазы сна.

Существует некоторая обеспокоенность, что лишение сна быстрого сна может иметь важные последствия для здоровья. Это может происходить в условиях недостаточного сна, использования антидепрессантов и сопутствующих нарушений сна. Как потеря сна может повлиять на память, обучение и настроение?

Что такое быстрый сон?

Быстрое движение глаз (REM) сон является одной из двух основных категорий стадий сна, которые происходят естественным образом. Это настолько характерно, что другие иногда смешиваются вместе просто как не-быстрый сон.Каковы классические характеристики быстрого сна?

Современные исследования сна, такие как полисомнограмма, измеряют мозговую активность с помощью ЭЭГ, мышечную активность с помощью ЭМГ и движения глаз с помощью ЭОГ. По определению, быстрый сон примечателен наличием активного мозга и параличом скелетных мышц. На самом деле, очень немногие мышцы тела остаются активными во время этой фазы сна. Мышцы, используемые при движениях глаз, и диафрагма (необходимая для непрерывного дыхания) продолжают функционировать. Этот паралич может помешать принятию содержания сновидений, так как яркие сны - еще одна ключевая особенность быстрого сна.

Без этого паралича может возникнуть расстройство быстрого сна.

Важные функции быстрого сна

Исследования, кажется, подтверждают мнение о том, что быстрый сон играет важную роль в дневной функции. Это может способствовать обучению и консолидации памяти, но исследование не является окончательным. В частности, это может помочь кому-то освоить новый навык. Примером этой процедурной памяти может быть научение ездить на велосипеде. Он отличается от фактической или семантической памяти, такой как запоминание списка словарных слов.

Помимо его роли в процедурной памяти, предполагается, что быстрый сон также может играть роль в решении проблем. Внутри мозга могут быть созданы уникальные связи, позволяющие делать новые открытия.

Яркие сны о быстром сне часто воспринимаются как разворачивающийся фильм, в котором спящий человек является актером в истории. Когда содержание сна вызывает беспокойство, могут возникнуть кошмары. Расстройства настроения, такие как тревога и депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут влиять на ощущение сновидений.

Если быстрый сон выполняет жизненно важную функцию, его потеря может вызывать беспокойство.

Лишение сна: потеря сна, лекарства и расстройства сна

Много было сделано из воздействия лишения сна на здоровье. Когда недостаточно сна для удовлетворения потребностей во сне, это приводит к реальным последствиям для здоровья и благополучия. Лишение сна не только вызывает сонливость и присущие ей риски, но и, как представляется, наносит ущерб метаболизму, боли и сердечно-сосудистому здоровью. Что, если то же самое верно для потери быстрого сна? Как может кто-то стать лишенным мечты?

Во-первых, давайте рассмотрим обычную структуру сна. Быстрый сон обычно происходит через регулярные промежутки времени в течение периода сна. Каждые 90-120 минут может происходить быстрый сон. Эти периоды могут длиться от 5 до 30 минут и, как правило, удлиняются к утру, так что большая часть быстрого сна ощущается в последнюю треть ночи. Обычно после пробуждения прерывать последний период быстрого сна. Частые нарушения быстрого сна могут восприниматься как ложные пробуждения.

Существуют определенные ситуации, когда быстрый сон может быть либо ослаблен, либо вообще отсутствует. Лишение сна из-за неадекватного общего количества часов сна может привести к абсолютному сокращению времени, проведенного в REM, но процент ночного сна в REM может фактически увеличиться. Это происходит потому, что более легкий сон можно устранить с помощью консолидации сна.

Использование вещества оказывает глубокое влияние на быстрый сон. Известно, что следующие подавляют быстрый сон:

• Кофеин
• Алкоголь
• марихуана
• Опиоидные (наркотические) обезболивающие препараты
• Бензодиазепиновые препараты
• Антидепрессанты
• литий

Помимо этих воздействий, нарушения сна, особенно обструктивное апноэ во сне и нарколепсия, могут привести к фрагментарным периодам быстрого сна. Релаксация мышц REM может привести к разрушению мышц дыхательных путей и вызвать нарушения дыхания, наблюдаемые при апноэ во сне. Это может ограничить постоянство REM. Когда апноэ во время сна эффективно лечится с помощью терапии с непрерывным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP), это может привести к глубокому восстановлению быстрого сна.

Имеет ли лишение мечты ощутимое влияние?

Можно предположить, что широкое употребление алкоголя и антидепрессантов, высокая распространенность апноэ во сне или воздействие на недосыпание могут оказать серьезное пагубное влияние на здоровье общества. К сожалению, исследования не подтвердили это.

Если во время быстрого сна достигается жизненно важный процесс, то почему не наблюдается заметного эффекта, когда депривация происходит непрерывно в течение десятилетий при использовании хронического антидепрессанта? Даже субъекты с непоправимым повреждением части мозга, генерирующей REM, могут иметь нормальную память и без заметной потери функции. Биологическая потребность, которая удовлетворяется с помощью быстрого сна, остается неизвестной.

Во время быстрого сна в мозгу наблюдается повышенная метаболическая активность, но с какой целью? Системы просто запускаются, чтобы убедиться, что они работают? Означает ли это, что мозг быстрее возвращается к сознанию к утру? Может ли происходящий химический сдвиг (в частности, прекращение активности гистамина, норадреналина и серотонина) позволить сбросить метаболические пути и оптимизировать чувствительность к нейротрансмиттерам? Или есть что-то еще в этом загадочном состоянии сознания?

Интересно размышлять и увлекательно думать, что когда-нибудь этому можно научиться.

Слово от DipHealth

Если вы обеспокоены последствиями быстрого снятия сна, обратитесь к местному сертифицированному врачу по сну. Может быть полезно узнать о ваших потенциальных рисках и, при необходимости, провести диагностическое исследование сна. Для выяснения этих потенциальных воздействий необходимы дополнительные исследования, но оптимизация вашего сна всегда поможет вам чувствовать себя лучше.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Kryger, MH и другие, «Принципы и практика медицины сна». ExpertConsult, 6-е издание, 2017.
• Найман Р.«Без сновидений: молчаливая эпидемия потери быстрого сна». Летопись нью-йоркской академии наук, Октябрь 2017 года. Том 1406: 77-85.
• Rasch B et al. «Фармакологическое быстрое подавление сна парадоксально улучшает, а не ухудшает память навыков». Nat Neurosci. 2009;12:396-7.
• Siegel JM. «Гипотеза быстрого сна-памяти». Наука. 2001;294(5544):1058-63.