Продукты с высоким содержанием клетчатки и щитовидной железы

Здоровая диета важна, чтобы похудеть и оставаться здоровой. Многие пациенты с щитовидной железой сталкиваются с дополнительным вызовом вялого метаболизма и медленной потери веса. Один из способов сбалансировать здоровье, когда у вас заболевание щитовидной железы, - убедиться, что у вас здоровая диета, богатая клетчаткой.

Возможно, вы слышали, что пища с высоким содержанием клетчатки мешает усвоению препаратов щитовидной железы - и это правда. Значит ли это, что вы не должны употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки во время еды? Точно нет!!! Вот несколько вещей, которые нужно запомнить:

• Если вы уже регулярно придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки и регулярно проходите тестирование на ТТГ, ваш уровень дозировки подходит вам с учетом вашей диеты.
• Если вы начинаете новую схему приема пищи с высоким содержанием клетчатки, запланируйте тестирование примерно через шесть-восемь недель после изменения диеты, чтобы убедиться, что вы получаете необходимое количество гормонов щитовидной железы.

С высоким содержанием клетчатки и щитовидной железы: вот почему это полезно для вас!

Включение в свой рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки является хорошей привычкой для жизни. Вот несколько вопросов о высоком содержании клетчатки:

Здоровы ли диеты с высоким содержанием клетчатки? Люди, которые регулярно потребляют продукты с высоким содержанием клетчатки, худеют примерно с той же скоростью, что и те, кто придерживается умной диеты с низким содержанием жиров, рекомендованной Американской кардиологической ассоциацией (AHA). Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки довольно просто и, как правило, включает в себя употребление в пищу менее обработанных продуктов.

Как организм справляется с пищей с высоким содержанием клетчатки? Клетчатка или грубая пища - это растительный материал, который организм обрабатывает или ферментирует уникальным образом. Некоторые волокна проходят через пищеварительный тракт в значительной степени неповрежденными, добавляя объем, который помогает вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Другие волокна растворяются в воде, создавая химически полезные компоненты, которые способствуют пищеварению. Постепенное добавление клетчатки в ваш рацион снижает вероятность возникновения запоров, а вероятность возникновения болезненных воспалений в стенке кишечника называется дивертикулит, Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь вам похудеть, лучше сбалансировать сахар в крови - и некоторые виды клетчатки являются пищей для полезных бактерий, которые живут в вашем кишечнике. Таким образом, вы можете накормить себя и триллионы своих ближайших друзей, которые живут внутри вас.

Что мне нужно знать о препаратах с высоким содержанием клетчатки и щитовидной железой? Лучше всего принимать гормон щитовидной железы первым делом утром натощак и подождать час, чтобы поесть. Если вы уже принимаете лекарства для щитовидной железы и придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки, и у вас нет симптомов щитовидной железы, продолжайте в том же духе. Если вы думаете о включении большего количества клетчатки в свой рацион - идите медленно - и не ешьте за час до или после приема лекарств. Если вы начинаете чувствовать себя вялым - или, как вы это делали до того, как вам прописали препараты для лечения щитовидной железы, - вы можете планировать тестирование в течение четырех-шести недель после изменения диеты.

Типы волокна - и где его найти: Существует два типа волокна:

• Растворимая клетчатка поглощает воду во время пищеварения и превращается в гель. Это замедляет процесс пищеварения и может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.Вы можете найти растворимую клетчатку в цитрусовых, фасоли, моркови, овсе, яблоках, вареном горохе, черносливе, грушах и других продуктах.
• Нерастворимая клетчатка также впитывает воду и увеличивает объем стула, помогая пище быстрее выводиться из организма. Ищите нерастворимую клетчатку в шпинате, ягодах, льне, инжире, кукурузе, картофеле, помидорах и многих других фруктах и ​​овощах.

Большинство людей должны стараться съесть около 25 граммов клетчатки в день. Это звучит просто, но это означает около восьми бананов, или пяти яблок, или около 80 маленьких морковок. При этом вы можете легко добавлять в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, используя цельнозерновые сухие завтраки, хлеб или кексы. На обед попробуйте фрукты, овощи, бобы или ореховые масла. На ужин запеченный картофель, нут, чечевица и цельнозерновые гарниры добавляют вкус - и клетчатку.

В целом, волокна больше, чем кажется. Волокно работает с телом и внутри него, чтобы поддерживать здоровье кишечника. Поскольку исследования продолжают связывать здоровье кишечника с иммунной функцией, клетчатка и улучшенное здоровье кишечника могут обеспечить некоторую защиту от аутоиммунных нарушений.

Для любого человека ключом к здоровой диете является последовательность. Для пациента с щитовидной железой особенно важно убедиться, что вы получаете правильное количество гормона щитовидной железы.