Лечение вытянутой мышцы

Напряжение мышц, также называемое растянутой мышцей, возникает, когда мышцы растягиваются слишком далеко, и внутри мышечных волокон возникают микроскопические разрывы. Обычные растяжения мышц включают натяжение подколенных сухожилий, растяжения паха и икры. Обычные симптомы этого типа травмы включают боль, спазм мышц, отек, кровоподтеки и ограниченную подвижность. Часто спортсмен ощущает внезапное схватывание или разрывание мышц, а затем не может продолжать свою деятельность.

Повреждения мышечного напряжения классифицируются по степени тяжести:

• Оценка I: Легкий дискомфорт, часто нет инвалидности и, как правило, не ограничивает активность.
• II класс: Умеренный дискомфорт, может ограничивать способность выполнять действия на высоком уровне. Может иметь умеренные отеки и кровоподтеки.
• Степень III: Тяжелая травма, которая может вызвать значительную боль. Часто пациенты жалуются на мышечный спазм, отек и значительные кровоподтеки.

Руководство по лечению вытянутой мышцы

Большинство травм мышечного напряжения заживают с помощью простых шагов лечения, но выполнение правильных шагов в нужное время может иметь решающее значение для обеспечения максимально быстрого восстановления. Как и в случае многих травм, существует баланс между выполнением слишком большого или слишком небольшого количества ранних после травмы. Количество действий, которые вы сможете выполнить, и время, необходимое для восстановления, будет варьироваться в зависимости от тяжести травмы. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам двигаться в правильном направлении.

1. Остальное
   1. Отдых рекомендуется на ранней фазе восстановления, продолжительностью от 1 до 5 дней, в зависимости от тяжести травмы. Иммобилизация обычно не требуется и может быть потенциально вредной. Ваш врач должен тщательно контролировать иммобилизацию в шине или гипсе, так как это может привести к скованности мышц.
2. лед
   1. Применение льда помогает уменьшить отеки, кровотечение и боль. Нанесение льда следует начинать как можно скорее после поддержания мышечного напряжения. Ледовые аппликации могут выполняться часто, но не должны выполняться более 15 минут за один раз.
3. Противовоспалительные препараты
   1. Противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить отек и облегчить болевые симптомы. Эти препараты имеют потенциальные побочные эффекты, и вам следует проконсультироваться с врачом перед началом применения противовоспалительных препаратов.
4. Нежное растяжение
   1. Растяжение и укрепление полезны в лечении и профилактике травм мышечного напряжения. Мышцы, которые являются более сильными и более гибкими, менее подвержены травмам.
5. Укрепление
   1. После повреждения мышц важно восстановить силы, прежде чем вернуться к занятиям спортом. Как сама травма, так и период отдыха после травмы могут снизить силу мышц. Более сильные мышцы менее подвержены повторным травмам.
6. Тепловые применения
   1. Лабораторные исследования показали, что температура может влиять на жесткость мышц. Сохраняя тело и мышцы в тепле, мышца с меньшей вероятностью получит травму напряженного типа.
7. Избегайте мышечной усталости:
   1. Мышцы помогают поглощать энергию, а восстановление силы мышц поможет предотвратить повторные травмы. Утомленные мышцы чаще травмируются. Спортсменам следует проявлять осторожность, особенно когда они устают, так как мышцы становятся более восприимчивыми к травмам от напряжения.
8. Разминка должным образом:
   1. Разминка перед спортивными соревнованиями или спортом поможет расслабить мышцы и предотвратить травмы. Прыжки в спорт с жесткими мышцами могут привести к большей вероятности напряжения мышц.

Как уже говорилось, это рекомендации, которые будут варьироваться в зависимости от тяжести травмы. Лучший совет для любого спортсмена, пытающегося вернуться к спортивной активности, - не сосредотачиваться на возвращении к спортивным событиям сразу после травмы. Вместо этого сосредоточьтесь на ранних шагах и прогрессируйте, насколько позволяет ваше тело. Я использую аналогию подъема по лестнице: где вы находитесь на земле, сосредоточьтесь на этом первом шаге, а не на последнем, и по мере вашего продвижения продолжайте подниматься!

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Mair S, et al. Роль усталости в восприимчивости к острой мышечной травме. Am J Sports Med 1996, 24: 137-43.

• Noonan TJ и Garrett WE, "Травма мышечного штамма: диагностика и лечение" J. Am. Акад. Орто. Сург., Июль 1999 г.; 7: 262 - 269.