Почему мышцы Scalene напрягаются?

У вас более 100 мышц в области шеи, головы и лица. Они помогают вам выполнять тысячи действий каждый день: от оглядки через плечо при параллельной парковке или смены полос на автостраде до мерцающих слез, когда нам грустно откусывать любимую еду.

Scalenes - одна из этих групп мышц на вашей шее, и они могут часто вызывать у вас проблемы, потому что они подвержены большому напряжению. Они состоят из трех мышц, по одному на каждой стороне вашего тела. Чтобы представить, как они выглядят, вы можете подумать о наклонной оснастке мачты корабля; чешуйки похожи и расположены на шее и ключице одинаково.

Когда весы здоровы и работают сбалансировано, они помогают поддерживать правильную осанку вашего шейного отдела позвоночника, то есть области позвоночника, которая коррелирует с вашей шеей. Но поскольку они подвержены большому напряжению, эти мышцы также играют роль в общих медицинских состояниях, влияющих на шею.

Прежде чем мы углубимся в эти условия и что вы можете сделать, чтобы ослабить ваши масштабы, давайте более подробно рассмотрим три группы. Это некоторые из терминов и идей, упомянутых ниже - их чтение не является обязательным, но может оказаться полезным.

• Сгибание позвоночника
• Поворот позвоночника и вращение
• Вставка мышц
• Происхождение мышц
• Шейного отдела позвоночника
• лордоз
• Анатомия позвоночника (с изображениями)

3 мускулы скалена

• Передние скалины: Из трех мышц, составляющих чешуйки, передняя часть расположена ближе к передней (передняя часть - это термин, обозначающий направление вперед или вперед). Точно так же, как и все разносторонние мышцы, он считается мышцей боковой шеи.
  • Так что же на самом деле делает передняя лестничная мышца? Несколько вещей, но во-первых, полезно помнить, что у вас есть эти мышцы с обеих сторон шеи.
  • Передняя лестница, действуя только на одну сторону шеи, может изгибать и вращать шею. Это также поднимает первое ребро, но это довольно тонкое действие, которое ускользает от вашего сознания, пока оно происходит.Когда передняя лестничная клетка на одной стороне шеи работает со своим аналогом, который расположен на другой стороне (это называется «двустороннее действие»), она сгибает (сгибает) вашу шею.
  • Интересно, что передняя лестничная мышца считается вспомогательной дыхательной мышцей, потому что она поднимает первое ребро во время вдоха.
• Медиальные Scalenes:Как следует из названия, медиальная лестница (лестничная мышца) располагается между передней и задней ветвями разносторонней мышцы.
  • Как и в случае с другими мышечными ветвями этой группы, тот факт, что у вас имеется медиальная лестница по обеим сторонам шеи, плюс тот факт, что каждая из них работает в тандеме с другими мышцами разной формы, означает, что медиус, как и другие, произвести более одного действия.
  • Когда сжимается только одна сторона (правая или левая мышца), работа срединной лестницы заключается в том, чтобы поднять (также называемое поднять) первое ребро, согнуть (согнуть) и согнуть шею в боковом направлении. Когда медиальные с обеих сторон сжимаются, они сгибают шею. Эти действия очень похожи на действия в передней части, вероятно, потому что места прикрепления (происхождение и вставки) для обеих ветвей расположены очень близко друг к другу.
  • Задняя мышца лестничной мышцы считается вспомогательной дыхательной мышцей, потому что она поднимает первое ребро во время вдоха.
• Задние Scalenes:Задняя лестница занимает самое заднее положение всех разносторонних мышечных ветвей (задняя часть означает спину). Это не способствует разностороннему треугольнику - это делают только передняя и медиальная ветви.
  • Когда сжимается только одна задняя лестничная клетка, она сгибает и вращает шейные суставы, как и две другие чешуйчатые. Когда работают правая и левая задние лестницы, результатом является сгибание шеи, а также поднятие второго ребра, действие, которое может быть трудно обнаружить, когда это происходит. Задняя разносторонняя мышца считается вспомогательной дыхательной мышцей, потому что она поднимает второе ребро во время вдоха.
• Треугольник Скалины:Передняя лестничная клетка и медиальная лестничная клетка, вместе с частью первого ребра, образуют анатомическую область, известную как разносторонний треугольник. Другое название для этой формации - разносторонняя трещина или разносторонний хаитус.
  • Разносторонний треугольник важен, потому что через него проходят ветви нервного плечевого сплетения. Напряжение скалины может сжать эти ветви, и это может быть признаком синдрома грудного оттока (TOS). Авторы исследования, опубликованного в феврале 1990 года в Американский журнал хирургии предполагают, что фиброзные разносторонние мышцы являются важной причиной симптомов синдрома травматического выхода из грудной клетки.

Что делает мышцы Scalene плотными?

Scalenes вовлечены во многие болезни шеи. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных.

• Кривошея: Тортиколлис, также известный как кривая шея, представляет собой состояние, при котором мышцы шеи остаются сокращенными в хронически укороченных положениях. Люди с кривошеей обычно живут с искривленной шеей, которую очень трудно освободить. Голова также наклоняется в противоположную сторону. Легко понять, как кривошея может повлиять на разносторонние мышцы - все 3 играют ключевую роль в вращении и наклоне шеи.
  • Иногда кривошея обусловлена ​​генетическими факторами, а иногда она приобретается после травмы. Тем не менее, скрученные положения шеи, связанные с генетической кривошеей, обычно контролируются нервной системой (генетическое разнообразие). Тортиколлис также может быть вызван наркотиками.
• Передняя осанка головы и горб вдовы: По словам Тила Лучау, в своей статье «Работа со скалинами», опубликованной онлайн Associated Bodywork & Massage Professionals, в этих условиях передние чешуйки часто «жесткие, плотные и короткие, вытягивая нижний шейный позвонок вперед в жестко согнутое положение ». Люди, которые занимаются кузовом или массажем, слишком хорошо знают, насколько плотными могут быть чешуйки, особенно передние.
  • Лучау продолжает, что, в то время как обычно разносторонние помогают согнуть шею вперед, когда у вас прямая осанка головы или вдова горб, вам, вероятно, придется поднять голову, чтобы вы могли видеть то, что перед вами. Это изменение происходит из-за того, что в положении передней головы лестницы не находятся в состоянии уравновесить напряжение в задней части шеи, что, в свою очередь, таким образом увековечивает проблему осанки.
  • Хотя обычно считается, что сгибатели шейки матки, как только шея будет расширена, это может привести к разгибанию шейки матки.
• Кнут: Хотя в традиционных медицинских исследованиях имеется мало информации о разностороннем напряжении, опять же, специалисты по кузову и массажисты всего мира имеют место у этой проблемы. В статье, упомянутой выше, Лучау также комментирует хлыст, говоря, что эта травма часто поражает чешуек, особенно когда травма находится на шее. Лухау предупреждает, что глубокая работа тканей на лестницах может усугубить симптомы, если сделать это слишком рано после инцидента подстрекательства.
• Респираторные проблемы: Многие считают, что разносторонние мышцы являются вспомогательными дыхательными мышцами. Когда вы вдыхаете, они сокращаются, что помогает освободить пространство в грудной клетке, чтобы легкие расширились, подняв верхние ребра. Когда у вас есть проблемы с дыханием (например, астма), ваши масштабы могут быть хронически сокращены.

Советы для Happy Scalene Muscles

В зависимости от того, что вызывает у вас разное мышечное напряжение, вы можете сделать одну вещь, чтобы сохранить их гибкость, обратиться к массажисту, имеющему клинический опыт (возможно, подойдет и очень опытный спортивный терапевт).

Конечно, растяжение ваших весов также полезно. Для этого наклоните голову в сторону.Этот ход, скорее всего, достигнет среднего уровня с другой стороны. Когда вы выполняете растяжку в среднем положении, взгляд через плечо, противоположный направлению, в котором вы наклоняете голову, вероятно, достигнет переднего уровня (называемого передним углом), а взгляд вниз с повернутой головой в ту же сторону то, что ваша голова наклонена, может помочь вам достичь задней (задней) лестнице.

Системы движений, такие как Фельденкрайз, техника Александера и (многие формы) соматики также могут помочь. Эти и другие подобные системы, как правило, приближаются к мышечному напряжению и слабости через выравнивание тела, способность двигаться и, что наиболее важно, то, как мозг и спинной мозг "разговаривают" с мышцами.