Природные средства для профилактики диабета

Существует ряд ежедневных стратегий, которые могут помочь в профилактике диабета 2 типа, а также улучшить общее состояние здоровья. Сосредоточившись на профилактике диабета, вы можете защитить себя от ряда проблем со здоровьем, связанных с диабетом (включая болезни сердца и инсульт).

Факторы риска диабета

Изучение основных факторов риска развития диабета 2 типа является ключом к профилактике диабета. Эти факторы риска включают в себя:

• Быть старше 45 лет
• Избыточный вес или ожирение
• Ношение лишнего жира вокруг талии
• Семейная история диабета
• Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший»)
• Высокий уровень жиров в крови (также известный как триглицериды)
• Высокое кровяное давление
• Нарушенной толерантности к глюкозе
• Метаболический синдром
• Синдром поликистозных яичников

Определенные этнические группы (такие как афроамериканцы, латиноамериканцы, американцы азиатского происхождения и коренные американцы) также имеют более высокий риск развития диабета.

В то время как невозможно контролировать факторы риска, такие как возраст и семейный анамнез, другие факторы риска диабета можно контролировать, внося изменения в свой режим здоровья.

Естественные подходы к профилактике диабета

До настоящего времени было обнаружено, что немногие природные вещества эффективны в профилактике диабета. Тем не менее, определенные витамины, минералы и травы могут в некоторой степени снизить риск диабета. Вот взгляд на некоторые вещества, которые обещают предотвратить диабет:

1) витамин D

Оценивая данные о 83 770 женщинах, авторы исследования 2006 года определили, что комбинированное ежедневное потребление более 800 МЕ витамина D и более 1200 мг кальция было связано с 33-процентным снижением риска развития диабета 2 типа (по сравнению с комбинированной ежедневной потребление менее 400 МЕ витамина D и менее 600 мг кальция).

Поскольку получение витамина D может быть затруднено исключительно через источники пищи и воздействие солнечного света, многие медицинские эксперты рекомендуют повышать уровень витамина D, принимая ежедневные добавки. Поговорите с врачом, прежде чем начинать какие-либо добавки.

2) Чай

В 2009 году в мета-анализе девяти исследований, в которых приняли участие 324 141 человек, ученые обнаружили, что употребление более четырех чашек чая в день может снизить риск развития диабета 2 типа. Другие исследования показывают, что зеленый чай может помочь предотвратить диабет, в то время как черный чай может помочь в лечении диабета.

3) Корица

Регулярное употребление корицы может снизить факторы риска, связанные с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, согласно небольшому исследованию, опубликованному в 2009 году. В исследовании, в котором приняли участие 22 человека с нарушением уровня глюкозы в крови натощак, изучались эффекты 12-недельного ежедневного лечения с добавкой корицы.,

Предыдущие исследования показывают, что регулярное употребление корицы может помочь снизить уровень глюкозы в крови натощак, триглицеридов, холестерина ЛПНП («плохой») и общего холестерина.

Важность профилактики диабета

Отмеченный аномально высоким уровнем сахара в крови (глюкозы), диабет может привести к следующим осложнениям в долгосрочной перспективе:

• Повреждение ваших глаз, почек и нервов
• Болезнь сердца
• Инсульт
• Повышенный риск проблем с суставами и костями, включая остеопороз
• Состояние кожи и рта

Более того, кратковременные осложнения диабета (такие как гипергликемия и гипогликемия) могут привести к серьезным побочным эффектам, таким как судороги и кома.

Как предотвратить диабет

Эти стратегии являются ключевыми для профилактики диабета:

• Соблюдайте здоровую диету, богатую фруктами, овощами, цельным зерном и полезными жирами
• Гимнастика не менее 30 минут каждый день
• Поддержание здорового веса
• Контролировать кровяное давление и уровень холестерина

Также важно следить за симптомами диабета (такими как постоянная усталость, жажда, потеря веса, помутнение зрения и частое мочеиспускание) и проверять уровень глюкозы в крови как минимум каждые три года (начиная с 45 лет или младше, если вы на повышенный риск диабета).

Использование природных средств для профилактики диабета

Из-за ограниченных исследований слишком рано рекомендовать альтернативную медицину для профилактики диабета. Если вы планируете использовать его, поговорите со своим врачом, чтобы взвесить потенциальные риски и выгоды. Имейте в виду, что альтернативная медицина не должна использоваться в качестве замены стандартного ухода или профилактических мер. Самостоятельное лечение состояния и отказ от или откладывание стандартного ухода могут иметь серьезные последствия.