Грудное вскармливание для увеличения грудного молока

Вы задаетесь вопросом, есть ли продукты, которые вы можете есть, чтобы поддержать лактацию и естественным образом увеличить выработку грудного молока? Ну, многие продукты считаются галактогонами, которые могут помочь вам сделать больше грудного молока. Во всем мире женщины в разных культурах едят определенную молочную пищу сразу после родов и во время кормления грудью. Некоторые из этих продуктов полны витаминов и минералов, а другие содержат химические свойства, которые могут помочь в производстве грудного молока. Какова бы ни была причина, считается, что эти суперпродукты для грудного вскармливания способствуют здоровому снабжению грудным молоком.

11 продуктов для увеличения грудного молока

1. Цельные зерна: Цельные зерна очень питательны для кормящих мам. Также считается, что они обладают свойствами, которые поддерживают гормоны, ответственные за выработку грудного молока. Таким образом, употребление в пищу цельного зерна может увеличить запас грудного молока. Самым распространенным зерном, используемым для приготовления грудного молока, является старомодная овсяная каша с медленным приготовлением. Вы также можете попробовать ячмень, цельнозерновой коричневый рис, овсяное печенье или другие продукты, приготовленные из цельного зерна.
2. Темно-зеленые овощи: Темно-зеленые листовые овощи, такие как люцерна, салат, капуста, шпинат и брокколи, богаты питательными веществами, особенно кальцием. Они также содержат фитоэстрогены, которые могут оказывать положительное влияние на выработку грудного молока.

1. Фенхель: Фенхель это растение из Средиземноморья.Семена фенхеля добавляют вкус многим различным продуктам, но фенхель также является овощем, который можно готовить или есть в сыром виде. Луковица, стебель и листья растения фенхеля съедобны, и вы можете добавлять их в супы, рагу или другие рецепты укропа. Растительные эстрогены, содержащиеся в фенхеле, могут помочь кормящим матерям вырабатывать больше грудного молока.
2. Чеснок: Чеснок очень питательный, и это полезное дополнение к большинству диет. Считается также, что это галактолог, помогающий кормящим матерям делать больше грудного молока. Хотя чеснок имеет сильный запах, который проникает в грудное молоко, похоже, что некоторым детям нравится вкус. И исследования показывают, что чесночное молоко может помочь грудному вскармливанию дольше. С другой стороны, некоторые дети могут плохо переносить чеснок. Если у вашего ребенка появляются признаки пищевой чувствительности после употребления чеснока, вы можете на некоторое время избегать употребления чеснока. Следуй за своим малышом. Вы можете добавить чеснок в свой рацион, используя его для придания вкуса многим блюдам, включая овощи, мясо, морепродукты, пасту и соусы.

1. Нут: Нут, также называемый бобами гарбанзо или бобами Ceci (чи-чи), является распространенным бобовым, используемым в средиземноморской и ближневосточной кулинарии. С древних египетских времен женщины, кормящие грудью, ели нут, чтобы сделать больше грудного молока. Нут - это питательная пища с высоким содержанием белка. Они также содержат растительные эстрогены, которые могут быть ответственны за его использование в качестве галактогона. Вы можете добавить нут в макароны или салаты. Хумус, вкусная паста или соус, приготовленный из нута, - еще один способ насладиться этой очень полезной фасолью.

1. Семена кунжута: С высоким содержанием кальция и эстрогеноподобных свойств растений, кормящие матери используют семена кунжута, чтобы сделать больше грудного молока. Вы можете есть семена кунжута в одиночку, в качестве ингредиента в рецептах, которые вы готовите, в качестве начинки для салатов или в виде смеси в виде смеси с другими семенами, орехами и сухофруктами.
2. Миндаль: Орехи, особенно сырой миндаль, полезны для здоровья и богаты белком и кальцием. Многие кормящие матери предпочитают есть миндаль или пить миндальное молоко, чтобы увеличить кремообразность, сладость и количество своего грудного молока.

1. Льняное и льняное масло: Как и семена кунжута, льняное семя содержит фитоэстрогены, которые могут влиять на выработку грудного молока. Льняное семя также содержит незаменимые жирные кислоты.
2. Свежий корень имбиря: Свежий имбирь - это не только полезное дополнение к вашей диете, но также может увеличить выработку грудного молока и помочь с рефлексом ослабления. Вы можете легко добавить свежий, сырой имбирь к блюдам, которые вы готовите. Вы также можете добавить имбирь в свою повседневную жизнь, выпивая имбирный эль, приготовленный с использованием настоящего имбиря, или отваривая имбирный сыр и заваривая чай. Хотя свежий имбирь считается безопасным, вы не должны принимать имбирные добавки без консультации с врачом.
3. Пивные дрожжи: Пивные дрожжи - это очень полезная пищевая добавка, которая содержит витамины группы В, железо, белок, хром, селен и другие минералы. Кормящие матери используют его не только для того, чтобы помочь вам сделать больше грудного молока, но и для того, чтобы дать вам больше энергии, положительно повлиять на ваше настроение и избавиться от детской синевы. Вы можете найти пивные дрожжи в виде таблеток или порошка.
4. Сестринские чаи: Хорошо, чай - это напиток, а не еда. Но чаи для лактации изготавливаются из продуктов и трав, и они являются одним из наиболее распространенных вариантов для женщин, которые хотят увеличить количество молока. Кормящий чай может содержать одну траву или комбинацию трав, которые работают вместе, чтобы поддержать лактацию и увеличить производство грудного молока. Травы, содержащиеся в чае для кормления грудью, включают пажитник, чертополох, молочный чертополох и фенхель. Помимо увеличения поставок грудного молока, чай также успокаивает и расслабляет. Кроме того, их легко приготовить.

Лактогенные продукты действительно работают?

Не все женщины видят результаты употребления в пищу лактации, но, безусловно, не помешает их попробовать. Если вы придерживаетесь сбалансированной, кормящей грудью диеты, многие из этих продуктов уже могут быть частью ее. Поскольку большинство из этих продуктов полезны и полезны, добавьте еще несколько, и все будет в порядке. Просто имейте в виду, что, как и все остальное, вы не хотите переусердствовать. Если они, похоже, работают на вас, обязательно внимательно следите за увеличением запаса грудного молока. Как только вы достигнете точки, в которой вы чувствуете себя комфортно, начните сокращать количество лактогенной пищи, которую вы едите.

Если вы продолжите увеличивать запас молока, вы можете получить слишком много грудного молока. Избыточное снабжение грудным молоком может привести к совершенно другому набору проблем, таких как нагрубание молочных желез, закупорка молочных протоков и мастит.

Примечание предостережения

Употребление в пищу свежих версий этих продуктов, поддерживающих лактацию, безопасно и даже полезно для здоровья. Конечно, как и все остальное, не переусердствуйте. Слишком много всего никогда не является хорошей идеей. Также следует помнить, что добавки - это не то же самое, что свежие продукты. Прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, улучшающие молоко, поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Комитет по протоколу Академии грудного вскармливания. Клинический протокол № 9 по ПРО: использование галактогогов для инициирования или увеличения скорости секреции материнского молока (первая редакция, январь 2011 г.). Медицина грудного вскармливания. 2011 Фев 1; 6 (1): 41-9.

• Джейкобсон, Хилари. Мама ФудРосалинд Пресс. 2004.

• Лоуренс, Рут А., доктор медицины, Лоуренс, Роберт М., доктор медицины. Грудное вскармливание Руководство для медицинской профессии Восьмое издание. Elsevier Health Sciences. 2015.
• Риордан Дж. И Вамбах К. Грудное вскармливание и лактация человека. Четвертое издание. Джонс и Бартлетт Лирнинг. 2014.
• Уитни Э., Рольфс С.Понимание Nutrition Edition Четырнадцатое издание. Cengage Learning. 2015.