Идеальная осанка может помочь облегчить боль в спине

Если это кажется идеальной идеальной осанкой, когда верхняя часть спины прямая, а не округлая, а нижняя часть спины имеет плавный изгиб, который не прогибается и не изгибается над арками, это скорее исключение, чем правило, возможно, вы не слишком далеко от правды Большинство людей не знают, что для получения хорошей осанки требуется работа. Не прилагая ежедневных усилий для достижения идеальной осанки, вы можете со временем обнаружить, что передвижение без боли требует еще больше работы, чем профилактическая программа.

Что общего между идеальной осанкой и хорошим выравниванием тела

Идеальная осанка действительно о выравнивании тела; другими словами, то, как ваши конструктивные элементы, такие как голова, туловище, бедра, колени и т. д., соотносятся с вашей формой в целом.

Стоите ли вы, сидите, лежите или двигаетесь, части тела должны быть сбалансированы для идеальной позы.

Типы осанки

Когда вы сидите или стоите на месте, осанка считается статичной, а когда вы двигаетесь - динамичной. Как статические, так и динамические позы классифицируются как активные позы.

Если вы лежите и ничего не делаете, это называется неактивной осанкой.

Любой из вышеуказанных типов позы может быть идеальным или неидеальным. Это где выравнивание тела входит.

Правильное выравнивание лежит в основе идеальной осанки

Вы, вероятно, довольно близки к идеальной позе, когда вы можете привести голову, плечи, позвоночник, бедра, колени и лодыжки в одно целое. Это состояние баланса тела, также называемое правильным выравниванием, лежит в основе всего, от хорошей рабочей станции и промышленной эргономики до успешной операции на спине. В целом, однако, установление и поддержание правильного выравнивания тела может быть одним из способов снижения или даже устранения чрезмерной нагрузки на позвоночник.

Как вы, вероятно, догадались, идеальное или правильное выравнивание тела является ключом к хорошей осанке.

Идеальное выравнивание - это стандартная и (в основном теоретическая) позиция, в которой все суставы тела центрированы и сбалансированы. Идеальное выравнивание - это наиболее механически эффективная позиция для любого заданного действия, статического или динамического.

Почему это важно? Потому что механическая работоспособность позволяет мышцам, которые окружают ваши суставы, работать в равновесии, что, в свою очередь, может помочь уменьшить напряжение, напряжение и травмы. Сбалансированные мышцы также сохраняют энергию.

Вместо этого большинство из нас - «существа привычки», то есть со временем у нас появились определенные привычки в позиционировании суставов, которые могут привести к дисбалансу мышц. В этом случае некоторые мышцы становятся хронически растянутыми, в то время как другие становятся хронически напряженными - все в попытке удержать вас или переместить вас. Несбалансированные мышцы часто приводят к боли или ограничению движений.

Была ли у вас оценка осанки?

По словам физиотерапевтов Кендалла и Кендалла, в их историческом справочнике Мышцы: тестирование и функция (с осанкой и болью),) лучший способ определить, является ли ваша поза идеальной или не идеальной, - это посмотреть на положение суставов и собрать визуальную информацию о плоскостях, в которые перемещаются части каждого сустава, а также об осях, вокруг которых происходят эти движения. Это называется оценкой осанки.

При оценке осанки ваше тело сравнивается с идеальным стандартом, который имеет форму отвеса. Отвес, как правило, представляет собой струну с небольшим весом, прикрепленным к дну, чтобы удерживать ее прямо. Другой конец нити прикреплен к потолку, чтобы его можно было использовать в качестве точного ориентира для идеального выравнивания.

Во время оценки положения вы стоите рядом с вертикальной линией, в то время как ваш оценщик сравнивает относительные положения следующих частей с ней.

• уши
• плечевой сустав
• позвоночник
• тазобедренный сустав
• коленный сустав
• голеностопный сустав и
• ноги

Если какая-либо часть не совпадает со ссылкой, это может указывать на смещение в одной или нескольких областях.

Хорошей новостью является то, что смещения тела, подобные этим, нередко можно устранить, растягивая, укрепляя и развивая основную силу, а также развивая хорошие привычки сидя, стоя и отдыха. Тем не менее, важно работать с квалифицированным, лицензированным физиотерапевтом, чтобы использовать упражнения для достижения идеальной осанки.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Правильное выравнивание тела. Сайт Национального фонда остеопороза.