Как употребление алкоголя влияет на диабет

Если у вас диабет, вы можете употреблять алкоголь в умеренных количествах, но важно знать, как алкоголь влияет на уровень сахара в крови. Вот то, как диабет и алкоголь смешиваются: изучение этого может помочь вам предотвратить любые серьезные реакции сахара в крови.

Как алкоголь влияет на уровень сахара в крови

Большинство людей забывают, когда пьют алкоголь, что некоторые виды алкоголя содержат углеводы, которые повышают уровень сахара в крови. Пиво с высоким содержанием углеводов, содержит около порции углеводов (13 г) на 12 унций. Вино на шаг позади, доставляя около грамма углеводов за унцию. У алкоголя обычно нет углеводов, но люди часто потребляют их с насыщенными углеводами миксерами, такими как сок или сода. Независимо от вашего выбора, убедитесь, что вы включаете эти связанные с алкоголем углеводы в свой общий план питания или потребность в инсулине. Если вы этого не сделаете, вы можете увидеть скачок уровня глюкозы в зависимости от того, сколько алкоголя вы пьете.

Связанная проблема - увеличение веса. Если вы один из многих людей, страдающих диабетом, которые также борются с избыточным весом, помните, что алкоголь вносит дополнительные калории, которые могут быстро накапливаться, особенно если эти калории не учитываются в общем плане питания.

Алкоголь также может снизить уровень сахара в крови

Что может вас удивить, так это то, что алкоголь тоже может ниже уровень сахара в крови. Когда вы употребляете алкоголь, он метаболизируется в печени, где также хранится глюкоза. Когда вам нужна эта глюкоза для выработки энергии, ваша печень начинает высвобождать ее в вашу систему. Алкоголь может влиять на высвобождение глюкозы печенью и может привести к снижению уровня сахара в крови (гипогликемии) в течение 12 часов после того, как вы выпьете. Это означает, что если вы принимаете инсулин или пероральные препараты для снижения уровня сахара в крови, это может привести к опасному снижению уровня сахара в крови.

Таким образом, краткосрочным эффектом употребления алкоголя может быть повышение уровня сахара в крови. Но долгосрочным эффектом может быть снижение уровня сахара в крови.

подсказки

Вот несколько советов, как достичь этого баланса и избежать обеих крайних реакций, которые могут возникнуть в результате употребления алкоголя:

• Всегда проверяйте свой уровень сахара в крови до у вас есть напиток, чтобы вы могли управлять своим уровнем сахара в крови упреждающим образом.
• Знайте, сколько углеводов в одном напитке. Это особенно важно, когда алкогольный напиток включает в себя миксеры, фруктовый сок или обычную газировку, которые обычно значительно увеличивают количество углеводов. Чтобы снизить количество углеводов, замените газированную воду, некалорийную соду или искусственно подслащенные соки.
• Включите углеводы в алкоголе, которые вы потребляете, в общее потребление пищи и напитков и рассчитайте необходимые потребности в инсулине.
• Не употребляйте алкоголь натощак. Ешьте закуски, содержащие углеводы, до или во время питья, чтобы избежать низкого уровня сахара в крови.
• Пейте в меру. В Руководстве по питанию для американцев 2015 года умеренное употребление алкоголя определяется как не более одного напитка в день для женщин или двух напитков в день для мужчин. Один напиток, по определению, представляет собой пиво на 12 унций, стакан солодового ликера на 8 унций, вино на 5 унций, или 1,5 унции крепкого напитка.

• Периодически проверяйте уровень сахара в крови в течение следующих 12 часов после употребления алкоголя, чтобы убедиться, что уровень глюкозы в крови остается на нормальном уровне.